I modsætning til hvad man tror, vil blanding af koffein og alkohol ikke edru. 
Hvor dårlig er det virkelig? Indstiller rekorden lige på alle de vaner og adfærd, du har hørt, kan være usund.
I denne artikel
- Blanding af koffein og alkohol
- Kaffe efter alkohol
- Red Bull Vodka
- Bundlinjen
Hvorvidt din valgte cocktail er en espresso -martini eller en diætkoks og rom, der blander alkohol med koffein, i teorien, lyder som en god idé: Du får en dejlig brummer med et hit af energi. Men hvis du kunne se på, hvad der virkelig foregik inde i din krop, ville du sandsynligvis skifte mening.
Reklame
Dagens video
Koffein er et stimulerende middel, hvilket betyder, at det får dig til at føle dig vågen og mere opmærksom, mens alkohol har både beroligende og stimulerende effekter. Alkohol er også et depressivt middel, ifølge U.S. National Library of Medicine, så det bremser din hjerneaktivitet og forringer din vurdering, kognitiv funktion og hukommelse.
Reklame
Her er alle grundene til, at du måske vil videregive de flade hvide martinier og mudderglider (eller i det mindste gøre det til en lejlighedsvis drink). Plus, find ud af, om det at drikke koffein efter alkohol kan hjælpe med at sænke dine blodalkoholniveauer, og om Red Bull Vodkas er sikre.
5 grunde til at begrænse blanding af alkohol og koffein
1. Det sænker dine hæmninger
”Mens denne vodka og Red Bull kan virke som en god idé (hvem elsker ikke ideen om at forblive perky og udvide aftenen?), Er problemet, at koffein har evnen til at maskere de depressive virkninger af alkohol, hvilket gør det hele For let at nå ud til en anden drink … og en anden, “Nicole Rodriguez, RDN, diætist og personlig træner med base i New York, fortæller Morefit.eu.
Reklame
“Ikke kun er der muligheden for at indtage mere alkohol end planlagt, men der er en øget risiko for sænkede hæmninger og risikabel opførsel.”
Mennesker, der blander alkohol med energidrikke, er mere sandsynlige end dem, der ikke blander alkohol med energidrikke for at rapportere uønsket eller ubeskyttet sex, køre beruset eller ride med en chauffør, der var beruset eller opretholde alkoholrelaterede skader, pr. Centers for sygdom Kontrol og forebyggelse (CDC).
Reklame
Så mens du nyder en espresso Martini lejlighedsvis er det fint, hvis du ikke er i stand til at holde dig til CDCs anbefalede mængde til moderat drikke – hvilket er en alkoholisk drink til folk, der er tildelt kvinde ved fødslen og op til to for personer, der er tildelt mandlig ved fødslen pr. Dag – så sætter du måske dig selv og andre i skade.
2. Det kan forårsage højt blodtryk og uregelmæssig hjerteslag
På grund af deres stimulerende og beroligende effekter kan koffeinholdige alkoholholdige drikkevarer få din ticker til at flagre – og ikke på en god måde. Dette vedrører især mennesker, der lever med hjertesygdomme, siger Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN og forfatter af læs det, før du spiser det: tager dig fra etiket til bord .
“Koffein i sig selv er et stimulerende middel, og alkohol kan have negativ indflydelse på blodtrykket,” siger Taux-Dix.
Det skyldes, at det at drikke en for mange alkoholholdige drikkevarer kan øge dit blodtryk ifølge Mayo Clinic. Forskning viser, at alkohol kan hæve blodtrykket på flere måder.
For det første kan det øge hormonets renin, som kan indsnævre dine blodkar. Dette stimulerer hormonerne vasopressin og aldosteron, der fremmer væskeopbevaring, ifølge en juli 2020 -gennemgang i Cochrane -databasen med systematiske anmeldelser . Det højere blodvolumen forårsager højt blodtryk.
Alkohol har også vist sig at stimulere det sympatiske nervesystem og øge noradrenalin (et neurotransmitter) niveau Systematiske anmeldelser .
3. Det kan forværre symptomer på angst og depression
Forbindelsen mellem alkohol og depression har været veletableret. Selvom koffeinholdige alkoholholdige drikkevarer kan få dig til at føle dig godt i starten, kan de faktisk forværre din angst og depression.
“Fordi at blande alkohol med koffeinholdige drikkevarer har potentialet til at gøre begge mere velsmagende (mange af disse sammenkogninger har en tendens til at gå ned), er der ikke kun bekymringen for at tage overdreven alkohol, men også overdreven koffein, hvilket kan øge hjerterytmen, stimulere Følelser af jitteriness og gør det sværere at falde i søvn – endnu værre end alkohol alene, “forklarer Rodriguez. “Dette har en kaskaderende effekt den næste dag.”
Den muntre vibe, du får ved at drikke koffeinholdige alkoholholdige drikkevarer, kan også skjule dine depression og angstsymptomer, hvilket fører til mere drikke og yderligere svækkelse, siger Taub-Dix.
Faktisk er mennesker, der lever med depression og posttraumatisk stresslidelse, forbundet med en højere risiko for en alkoholforstyrrelsesforstyrrelse, en tilstand, hvor du ikke kan stoppe eller kontrollere alkoholbrug, ifølge National Institute on Alcohol Misbrug og alkoholisme .
4. Det kan rod med din tarm
Alkohol og koffein har begge vanddrivende virkninger, hvilket betyder, at de fjerner salt og vand fra din krop gennem vandladning. At drikke for meget alkohol eller koffein kan sætte dig i fare for dehydrering, siger Rodriguez. Derfor er det bedst at drikke alkohol med vand for at holde dig hydreret.
Og fordi koffein stimulerer GI-kanalen, kan mennesker med mere følsomme mummier også opleve en urolig mave eller diarré fra at drikke alkohol med koffein, siger Taub-Dix.
Plus, alkohol og dens metabolitter kan fremme tarmbetændelse og ændre bakteriekompositionen, hvilket potentielt gør dig mere modtagelig for vira og sygdomme, ifølge en 2017 -undersøgelse i alkoholforskningsstrømsanmeldelser.
5. Det kan forstyrre din søvn
“Alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn, men det hjælper dig ikke med at forblive i søvn, og koffein holder dig op,” siger Taub-Dix.
Efter et par timer hæver alkohol epinephrinniveauer – stresshormonet, der øger hjerterytmen – så du måske har hyppige vækninger om natten, ifølge Harvard Health Publishing. Og hvis du kombinerer alkohol med koffein, har det mere sandsynligt, at du har problemer med at blive i søvn.
“Så hvis du kan værdsætte kraften i, hvad en god nats søvn kan gøre for dig, kan du måske holde din cocktailtype i tankerne,” tilføjer Taub-Dix.
Hvad med at drikke kaffe efter at have drukket alkohol?
Dårlige nyheder, hvis du tænker at drikke kaffe, te eller andre koffeinholdige drikkevarer vil edru dig.
Din lever nedbryder alkohol gennem enzymer, og din krop kan kun metabolisere et bestemt beløb hver time. Dette beløb varierer fra person til person og afhænger af en række faktorer, som størrelsen på din lever og din kropsmasse, ifølge National Institute on Alcohol Misbrug og alkoholisme.
Med andre ord, at drikke koffein ændrer ikke dine blodalkoholniveauer.
“Som en tidligere bartender har min gyldne regel altid været at alternative alkoholholdige drikkevarer med almindelige, ikke-koffeinholdige, ikke-kaloriske.”
“Det er din leveres job at hjælpe Mere opmærksom, fordi det giver dig jitterne, ”siger Taub-Dix.
“Kaffe vil dog ikke redde dig fra en åndedrættest.”
Den bedste drik efter at have drukket alkohol er vand, siger Rodriguez. H2O holder dig hydreret, især hvis du har en koffeinholdig alkoholholdig drink.
“Som en tidligere bartender har min gyldne regel altid været at alternative alkoholholdige drikkevarer med almindelige, ikke-koffeinholdige, ikke-kaloriske.” Rodriguez foreslår også at spise mad før eller mens du drikker alkohol for at hjælpe med at bremse dens virkninger.
Er Red Bull og Vodka dårligt for dig?
CDC anbefaler at undgå at blande energidrikke, såsom Red Bull, og alkohol, fordi det kan forårsage risikabel, farlig opførsel. Af samme grund genkender Food and Drug Administration ikke at blande alkohol og koffein som sikker, ifølge de diætretningslinjer for amerikanere 2015-2020.
Plus, energidrikke kan bidrage til højt blodtryk. En lille undersøgelse fra maj 2019 i Journal of the American Heart Association fandt, at energidrikke markant øgede blodtrykket og er en risikofaktor for en uregelmæssig hjerteslag.
En portion (8,4 ounces) Red Bull Energy Drink har 80 mg koffein, mens den gennemsnitlige kop kaffe har omkring95 milligram. I mellemtiden har en 12 ounce dåse koks 34 milligram koffein, og diætkoks har 46 milligram.
For de fleste voksne er ca. 400 milligram koffein (fire kopper kaffe) pr. Dag OK, pr. Mayo -klinikken. Så hvis du har mere end en Red Bull og Vodka eller har andre koffeinholdige drikkevarer hele dagen, kan koffeinet tilføje og forårsage søvnløshed og hovedpine, blandt andre bivirkninger.
Så er at blande alkohol og koffein virkelig så slemt?
Den lejlighedsvise espresso Martini eller Vodka og Coke er sandsynligvis fint for dem, der ikke har en hjertesygdom, men det er vigtigt at begrænse dit indtag og nyde dem lejlighedsvis – og nøglen er moderation.
“Nogle gange glemmer vi, hvad ‘moderat’ drikke indebærer, og at der ikke er sådan noget som en moderat alkoholholdig drik – kun praksis med moderation,” siger Rodriguez.
“Et værktøj, der virkelig har hjulpet mig og mine klienter, er lommeregneren på StandardDrinks.org, som kan hjælpe dig med at måle dit faktiske alkoholforbrug, især når klar til at drikke drikkevarer [som dåse cocktails] er en del af aftenens plan.”
Husk, at ved at drikke en koffeinholdig alkoholholdig drik, får du muligvis ikke stor søvn, eller du kan få en urolig mave, især hvis du er følsom over for koffein. Du kan også føle dig lidt dehydreret, så sørg for at drikke masser af vand uden din cocktail.
Nederste linje: “‘nyder’ er spørgsmålet! Hvis du kan nippe til en espresso -martini uden at det holder dig op om natten, får dit hjerte til at flagre (ikke på en god måde) eller generer din mave, så nyder du under alle omstændigheder. ”Siger Taub-Dix. “Men hvis denne blanding får dig til at føle dig dårlig, så ville jeg vælge en anden cocktail.”
Hvor dårlig er det virkelig at drikke alkohol inden sengetid?
BYMOLLY TRIFFIN
Hvor dårlig er det virkelig at drikke alkohol efter en træning?
Byjenn Sinrich
Hvor dårlig er det virkelig at drikke kaffe om eftermiddagen?
Byjaime Osnato
Reklame