Der er omkring 167 kalorier i en kop pasta med tomatsauce, hvilket betyder, at en skål med simpel spaghetti indeholder lidt over 200 kalorier.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Det er et af de mest populære og lækre måltider, du kan lave. Spaghetti med rød sovs er måske enkel, men når den er lavet af friske og sunde ingredienser, kan den være en god tilføjelse til din kost. Se her, hvordan en tallerken spaghetti kan give dig sundhedsmæssige fordele.
Tip
Der er ca. 167 kalorier i en kop pasta med tomatsauce, hvilket betyder, at en skål med simpel spaghetti indeholder lidt over 200 kalorier.
For eksempel vil en portion pasta med tomatsauce indeholde lidt under 200 kalorier ifølge det amerikanske landbrugsministerium (USDA), men det kan variere afhængigt af skålens størrelse. Denne portion indeholder mest kulhydrater med en lille smule protein og fedt, men kan bruges i en vægttabsplan, hvis du kombinerer det med motion og en velafbalanceret kost.
Spaghettikalorier kan virke som tomme kulhydratfyldstoffer, men de indeholder faktisk en lille mængde protein og fibre. Kalorierne i pasta afhænger også meget af, hvilken type nudler du køber, f.eks. raffineret hvid pasta eller fuldkornspasta. Især fuldkornspasta kan være en god kilde til fibre, komplekse kulhydrater og endda protein (1 kop fuldkornspasta indeholder næsten 5 gram fibre og 7 gram protein).
En kop dåsetomatsauce indeholder også ca. 3 gram protein, 3,7 gram fibre og nogle vitaminer og mineraler, herunder kalium, jern, magnesium, C-vitamin og E-vitamin.
Sådan laver du sunde spaghetti-retter
Italiensk mad, især den friske, enkle slags, som man finder på landet, kan ofte falde ind under kategorien middelhavskost. Middelhavskosten, som omfatter den type køkkener, der findes i lande langs Middelhavet, betragtes som en sund kost, der kan forbedre dit hjerte og din generelle sundhed, ifølge en undersøgelse fra februar 2019, der blev offentliggjort i Circulation Research.
Denne velafbalancerede kost er en stor grund til, at kalorierne i pasta ikke afskrækker italienerne fra at spise disse retter. Det er nemlig ikke så meget kalorierne i pastaen, der udgør denne kost; det er balancen med fuldkorn, frisk frugt og grøntsager og sunde fedtstoffer som olivenolie.
Der er omkring 167 kalorier i en kop pasta med tomatsauce, hvilket betyder, at en skål med simpel spaghetti indeholder lidt over 200 kalorier.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Det er et af de mest populære og lækre måltider, du kan lave. Spaghetti med rød sovs er måske enkel, men når den er lavet af friske og sunde ingredienser, kan den være en god tilføjelse til din kost. Se her, hvordan en tallerken spaghetti kan give dig sundhedsmæssige fordele.
Tip
Der er ca. 167 kalorier i en kop pasta med tomatsauce, hvilket betyder, at en skål med simpel spaghetti indeholder lidt over 200 kalorier.