Dietitians forklarer, om drikkevin før spiritus virkelig forhindrer tømmermænd, og hvis blandingsalkoholen myth er faktisk sand.image kredit: morefit.eu kreative 
Hvor slemt er det virkelig? Indstiller posten lige på alle de vaner og adfærd, du har hørt, kan være usundt.
I denne artikel
- Alkohol fordøjelse
- Blanding af drikkevarer
- Minimering af effekter
- Hangovers.
- Bundlinjen
Der er et par gamle venskaber, som mange drinkers kender: “øl før spiritus, aldrig blevet syge. Spiritus før øl, du er i det klare,” er en af dem; “Øl før vin, og du vil føle dig fint” er en anden.
Reklame
Video af dagen
Rhymes henviser til tanken om, at blanding af alkohol er dårlig, og du vil føle dig syg eller have en tømmermænd, hvis du drikker øl før cocktails eller vin før øl.
Hvis du spekulerer på, om blanding af alkohol er dårlig, god nyhed: Der er ikke noget afgørende bevis for at støtte denne forestilling, ifølge Winchester Hospital. I stedet vedrører sandsynligheden for at blive syge den samlede mængde alkohol, du drikker om en nat.
Reklame
Alkoholfordøjelse 101.
Måden din krop fordøjer alkohol er anderledes end hvordan det fordøjer mad. Når du tager en slugt af en drink – uanset om øl, vin eller spiritus – en lille mængde alkohol absorberes direkte af din tunge og foring af munden, ifølge Bowling Green State University (BGSU).
Reklame
Resten gør sin vej til din mave, hvor den absorberes i blodet gennem vævet i maven og tyndtarmen. Derfra bærer blodbanen alkoholen til alle organerne i din krop og kommer ind i alle væv undtagen knogle og fedt. Afhængigt af hvor hurtigt din krops væv absorberer alkoholen, vil du mærke virkningen af den alkohol inden for 15 til 45 minutter at drikke den.
Reklame
En række faktorer bidrager til, hvordan alkohol påvirker din krop, pr. BGSU, herunder mængden af alkohol taget i. Hvad der kan forårsage forvirring – og føre til tanken om, at visse typer alkohol kan få dig fuld af det hurtigere – er det samme beløb af alkohol ser anderledes ud afhængigt af hvilken type drikke det er.
En standarddrik er defineret som en drik, der indeholder 0,6 væske ounces eller 14 gram ren alkohol, ifølge National Institute om alkoholmisbrug og alkoholisme. Dette er lig med:
- 12 Fluid ounces regelmæssig øl
- 5 væske ounces vin
- 1,5 væske ounces af destilleret spiritus
- 8 til 9 væske ounce maltlud
Bivirkninger af blande drikkevarer
Heldigvis er der ikke nogen bivirkninger, der specifikt er relateret til blande drikkevarer – hvilket betyder at have et glas vin under happy hour og en øl med middag skal være ok.
Faktisk en lille februar 2019 undersøgelse i Den American Journal of Clinical Nutrition kiggede på, om drikkevin før øl var forbundet med tømmermænds sværhedsgrad og fandt, at hverken typen eller ordren af alkoholholdige drikkevarer havde en væsentlig virkning.
Men visse typer af alkohol er mere tilbøjelige til at føre til en tømmermænd end andre. For eksempel kan du være mere tilbøjelige til at have en tømmermænd, hvis du drikker alkohol, der indeholder congenerer, et kemikalie, der skyldes fermenteringsprocessen og giver smag, ifølge Mayo Clinic. Mørkere alkoholer, såsom brandy, bourbon, mørkere øl og rødvin, har flere kongenere end klare eller lettere alkoholer som vodka, gin og lettere øl.
Plus, blanding af alkohol kan have en anden effekt, som du måske ikke forventer. “Blanding af drikkevarer gør det svært at holde styr på, hvor meget du har drukket, hvilket kan have negative virkninger,” siger Brocha Soloff, RD, CDN. Når du ikke holder styr på, hvor meget du drikker, er du mere tilbøjelig til at drikke for meget – og få en tømmermænd på grund af det.
Overdreven drik – selv i en nat – kan føre til overskydende tomme kalorier, en tømmermænd, dehydrering, dårlig beslutningstagning og svækket immunsystem, siger Julie Harrington, Rd.
Sådan minimeres alkoholens bivirkninger
Den bedste måde at minimere bivirkningerne ved at drikke alkohol er at moderere din drikke.
drikkevand: Ud over at drikke mindre anbefaler Harrington skiftet mellem et glas vand og alkoholholdige drikkevarer, som kan understøtte hydrering og hjælpe dig med at drikke færre alkoholholdige drikkevarer på kort tid.
spise på forhånd: spise et solidt måltid før drikke kan reducere virkningerne af alkohol, uanset om du blander drikkevarer. Fødevarer Begge fysisk hindrer alkohol fra at komme i kontakt med din maveforing og kan absorbere alkoholen, ifølge BGSU.
At have mad i din mave forhindrer også alkohol i at passere ind i tolvfingertarmen eller den øverste del af tyndtarmen, hvor der er rig mulighed for at blive absorberet i blodbanen.
Relateret læsning
Hvad der virkelig sker med din krop, når du holder op med at drikke alkohol
Andre faktorer, der bidrager til tømmermænd
Mens mængden af alkohol, du drikker, spiller den største rolle i, om du oplever en tømmermænd, kan andre faktorer også bidrage med.
For eksempel har nogle mennesker alkoholintolerance, hvilket er den genetiske manglende evne til at behandle acetaldehyd (et biprodukt af alkohol) hurtigt nok, ifølge Cleveland Clinic. Og ved hjælp af andre lægemidler i forbindelse med alkohol, herunder cigaretter, marihuana og kokain, kan forårsage en værre tømmermænd.
En persons køn kan også faktor i tavle sværhedsgraden. Kvinder, der havde moderat til høje estimerede peak-blodalkoholkoncentrationer – 0,08 procent til mere end 0,2 procent – rapporterede tømmermænd med mere alvorlig kvalme, træthed, svaghed og svimmelhed end mænd, pr. Maj 2019-undersøgelse i Journal of Clinical Medicine .
Bundlinjen
På trods af legenderne er blandingsalkohol ikke rigtig dårlig – i det mindste når det kommer til at blive syg eller have en tømmermænd.
Men det kan være virkelig dårligt at drikke for meget på én gang, da det er den mest sandsynlige forudsigelse for, hvis du bliver syg eller har en forfærdelig tømmermænd om morgenen efter.
Hvor slemt er det virkelig at drikke alkohol før sengen?
ved Molly Triffin.
Hvor slemt er det virkelig at drikke alkohol efter en træning?
af Jenn Sinrich.
Hvor slemt er det virkelig at drikke kaffe på en tom mave?
ved Molly Triffin.
Reklame