Det er normalt for din vision at ændre sig med alderen, men der er også masser, du kan gøre for at forhindre øjenproblemer.Image Kredit: Ljubaphoto/E+/GettyImages
Squinting lidt mere for at se det fine skrift i avisen eller den itty-bitty font på din telefon? Når du bliver ældre, er det naturligt at bemærke variationer i din vision. Men selvom nogle skift i syne er normale, kan andre være grund til bekymring.
Reklame
Dagens video
Her deler USIWoma Abugo, MD, klinisk talsmand for American Academy of Ophthalmology og adjunkt i oftalmologi ved Eastern Virginia Medical School, de mest almindelige synsændringer for at holde øje med, når du bliver ældre og de bedste strategier for at beskytte dit syn ind i dine fremskridende år.
Reklame
1. Sværhedsgrad at se tæt på
Når du nærmer dig middelalderen, kan du opleve, at læsning af etiketter eller at se andre ting på tæt hold vokser udfordrende.
Det skyldes, at presbyopia, mere almindeligt kendt som langsynethed, bliver stadig mere almindelig efter 40 -årsalderen, ifølge American Academy of Ophthalmology (AAO).
Reklame
Her er hvorfor: “Objektivet [i dit øje], der er som en klar sfære, mister sin fleksibilitet med tiden,” siger Dr. Abugo. “Det betyder, at det ikke er i stand til at bevæge sig og bringe genstande, som vi ser i fokus på nethinden bagpå øjet,” forklarer hun.
Med andre ord bliver det sværere for os at se eller læse tingene tæt på. Heldigvis kan det være en stor hjælp at bære læsebriller.
Reklame
2. Katarakter
Alder leveres ofte med en fælles visionsklager kaldet grå stær (når linsen inde i dit øje bliver overskyet), siger Dr. Abugo. Faktisk udvikler ca. halvdelen af amerikanske voksne over 75 år i henhold til AAO.
Her er hvad der sker: Når du er født, er din linse typisk klar, men når du bliver ældre, går proteinerne i din linse ned, hvilket gør din vision sløret, uklar eller mindre farverig, pr. AAO.
“Hvis du har mistanke om, at du har grå stær, skal du kontakte din øjenlæge,” siger Dr. Abugo.
3. Lysfølsomhed
Bemærkning af, at lys virker lidt intense? Hvis du kører om natten, og den møtende bils forlygter vises blændende lyse, oplever du muligvis en øget lysfølsomhed, som kan ske hos aldrende voksne.
Følsomhed over for lys kan komme fra overfladen af øjet, som i tørt øje (mere om dette senere) eller fra ændringer inde i øjet, såsom grå stær, siger Dr. Abugo.
For eksempel: “Katarakter forvrænger lysstrålerne, der berører linsen, og dette kan resultere i følsomhed eller blænding med skarpt lys,” forklarer hun.
4. Farveopfattelsesproblemer
Farver virker mindre levende? Problemer med at skelne mellem visse farveskygger?
Nej, du forestiller dig ikke ting. “Farvesyn kan forværres som en aldre,” siger Dr. Abugo. Dette skyldes flere grunde, herunder (men ikke begrænset til) følgende problemer, siger hun:
- Nedsat størrelse på din elev (åbningen i den farvede del af øjet, der lader lys ind)
- Gulning eller overskyning af linsen i øjet (grå stær)
- Fald i følsomheden af de visuelle veje
Med alderen er “der også en øget forekomst af øjensygdomme, såsom glaukom, aldersrelateret makuladegeneration og diabetisk øjesygdom, som kan producere blå-gule farvesynændringer,” tilføjer Dr. Abugo.
5. Tørt øje
Tørt øje-en øjentilstand, der forårsager ridser, snedige, følsomme øjne-er en anden ubehagelig peeper-relateret bivirkning af ældre alder. Faktisk øges “tørt øjeudbredelse hvert femte år efter 50 -årsalderen,” siger Dr. Abugo.
“Med tørre øjne producerer vores tårekirtler enten ikke nok tårer, eller tårens kvalitet er unormal,” siger Dr. Abugo. “Denne ændring opstår, fordi vores tåre -kirtler med tiden kan udvikle fibrose (ardannelse) og atrofi (fald i størrelse),” forklarer hun.
Hvad mere er, “dine øjenlåg kan også spille en rolle i denne proces,” tilføjer Dr. Abugo. “Øjenkledet kan blive slapper med alderen, og dette bidrager til ikke at være i stand til at beskytte øjet og bevare tårer, som øjenlåget er designet til at gøre,” siger hun.
6. Sværhedsgrad at se om natten
Du kan også opleve, at du anstrenger dig om natten. Hvis dine øjne tager længere tid at justere og fokusere i mørke, er det sandsynligt, at dit øjes stangceller, der spiller en vigtig rolle i synet med lavt lys, forværres med alderen, ifølge AAO.
Tip
Hvis du lægger mærke til, at det er særligt vanskeligt at se, når det er mørkt om natten, kan du overveje at begrænse din kørsel til dagslys for at være sikker, pr. AAO.
7. Floaters og blinkere
At se floaters (små pletter eller pletter, der flyder over dit synsfelt) bliver mere almindeligt, når vi bliver ældre.
Det skyldes, at glaslegemet-den gellignende væske midt i øjet-kan tykkere eller skrumpe, når vi bliver ældre, og når dette forekommer, kan teeny gelklynger dannes, hvilket fører til floaters, ifølge AAO.
Tilsvarende er det også et symptom på aldrende øjne at se sporadiske lysblitz. Endnu en gang er glaslegemet involveret: disse blink sker, når det gelélignende stof skrammer eller slæbebåde på nethinden, pr. AAO.
Mens floaters og blinks normalt ikke er en grund til bekymring, skal du altid diskutere dem med din øjenlæge for at udelukke mere alvorlige øjenproblemer.
8. Risiko for øjensygdom
Ligesom din risiko for visse sundhedsmæssige forhold øges med alderen, så gør dine odds for at udvikle nogle øjensygdomme.
Aldersrelateret makuladegeneration (ARMD)-en lidelse, der påvirker din centrale vision-bliver mere udbredt hos mennesker over 55 år, og det er den førende årsag til juridisk blindhed i den udviklede verden, siger Dr. Abugo.
Tilsvarende kan glaukom (en sygdom, der beskadiger synsnerven) og diabetisk retinopati (når høje blodsukkerniveau beskadiger blodkar i nethinden) forårsage synstab, og begge er mere almindelige i seniorer, ifølge AAO.
Sådan opretholder du øjens sundhed, når du bliver ældre
Mens visse aspekter af aldring er uden for vores kontrol, er der masser af ting, vi kan gøre for at hjælpe med at holde vores peepers i tip-top-form, når vi nærmer os vores gyldne år.
1. Få regelmæssige øjenundersøgelser
Den bedste måde at beskytte dine øjne mod synstab er gennem korrekt forebyggelse. Dette betyder at se din øjenlæge til årlige øjenundersøgelser, især når du når 65 år, pr. AAO. Disse kontrol kan hjælpe med at fange og behandle eventuelle tidlige problemer, før de bliver større problemer, der kan kompromittere din vision.
2. Stop med at ryge
Ikke kun øger puffing din sandsynlighed for mange typer kræftformer, men det er også forbundet med udviklingen af ARMD, siger Dr. Abugo. Så hvis du holder op med at ryge, kan du reducere din risiko væsentligt.
3. Oprethold normalt blodtryk
Højt blodtryk er også en risikofaktor for ARMD, siger Dr. Abugo. Så at holde dit blodtryk i skak gennem diæt og træning kan hjælpe med at forhindre disse alvorlige øjenproblemer samt beskytte dig mod at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde.
4. Bær solbriller
“De fleste af os bruger solskærme for at hjælpe med at lette ubehag ved lyse lys og for at forbedre vores vision under skarpe lysforhold, men mange af os er ikke klar over, at det faktisk kan hjælpe med at bremse dannelsen af grå stær, en almindelig aldersrelateret visuel Ændring, “siger Dr. Abugo.
Mens solskin kan føles godt på vores hud (og hjælper vores kroppe med at producere D -vitamin), kan det også være skadeligt for dine øjne. Faktisk har forskning vist, at sollys kan forårsage oxidativ skade (reducere mængden af ilt) i linsen, og med tiden kan denne eksponering for UVA- og UVB -stråler føre til grå stær, siger Dr. Abugo.
Alt dette er at sige, AAO anbefaler at bære solbriller med både UVA og UVB -beskyttelse og en stor, brimmet hat for at beskytte dine øjne mod solen.
5. Spis til øjenesundhed
Hvad du lægger på din tallerken kan også hjælpe med at beskytte dine aldrende øjne.
At spise dine bladgrønne kan hjælpe med at forhindre mange former for sygdom, herunder øjenrelaterede lidelser som ARMD, siger Dr. Abugo. Faktisk har forskning vist, at antioxidanterne C -vitamin, Zeaxanthin, E -vitamin og diætzink kan være beskyttende mod de skadelige virkninger af blåt lys, hvilket er forbundet med en øget risiko for AMRD, siger hun.
For at få rigelige mængder af antioxidanter, sigter mod at spise regnbuens farver, siger Dr. Abugo:
- Grøn (spinat, collardgrønt, grønnkål, broccoli, asparges, avocado)
- Rød (paprika, jordbær, tomater)
- Orange/gul (appelsiner, grapefrugt, citron, mango, græskar)
For zink skal du se på fødevarer som bælgfrugter, fuldkorn, skaldyr, østers, krabbe og hummer, siger Dr. Abugo.
Og når vi taler om skaldyr, kan du også tilføje fedtfisk til din ugentlige diætplan. “At spise fisk mindst to gange om ugen er forbundet med reduceret forekomst af tidlig og sen ARMD,” siger Dr. Abugo.
Dette kan delvis være, fordi omega-3-olier ser ud til at forbedre tørre øjesymptomer for nogle mennesker, da de ser ud til at hjælpe med at reducere betændelse og forbedre funktionen af de meibomiske kirtler (der genererer det olieagtige lag af tårer), ifølge AAO.
Relateret læsning
Den ene frokostoptometrister vil have dig til at spise for bedre øjenhelse
Reklame