En skål Cheerios med mælk ses ofte som et sundt alternativ til morgenmad.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
En skål Cheerios med mælk ses ofte som et sundt alternativ til morgenmad. Sammenlignet med andre sukkerholdige morgenmadsprodukter indeholder Cheerios færre kalorier og er mere næringsrige. Tilsætning af mælk øger kalorieindholdet i en skål, men det giver også mere næring.
Cheerios-kalorier og næringsstoffer
En portion Cheerios (ikke kogt) svarer til 1 kop, hvilket giver 100 kalorier. Ud af de 100 kalorier kommer 15 fra fedt ifølge Cheerios’ næringsdeklaration. Der er 2 gram fedt, herunder 0,5 gram mættet fedt, 0,5 gram flerumættet fedt og 0,5 gram enkeltumættet fedt, i hver portion.
Cheerios er hovedsageligt en kilde til kulhydrater, og det er her, størstedelen af kalorierne kommer fra. Der er 20 gram kulhydrater i en skål Cheerios. Disse 20 gram omfatter 3 gram kostfibre, 1 gram opløselige fibre og 1 gram sukker. Der er også 3 gram protein pr. portion.
Hvis du tilsætter en halv kop skummetmælk, stiger det samlede kalorieindhold fra 100 til 146 i en portion. Skummetmælken tilføjer 4 gram protein, intet fedt og 5,5 gram kulhydrater. Skummetmælk indeholder ikke fedt, men den er typisk mindre smagfuld end sin fulde modpart. Når du tilsætter fedt til mælk, stiger kalorieindholdet. Hvert gram fedt tilføjer 9 kalorier, ifølge det amerikanske landbrugsministerium.
En halv kop mælk med 1 procent fedt bringer det samlede kalorieindhold op på 155 kalorier i en skål Cheerios. Der er et ekstra gram kulhydrater og 1,25 gram fedt. Den samme mængde 2 procent mælk hæver kalorietallet til 170. Der er 2,5 gram fedt i en halv kop 2 procent mælk.
Endelig tilføjer en halv kop sødmælk 75 kalorier til din skål med Cheerios, hvilket bringer det samlede kalorieindhold op på 175. I mælk, der ikke har fået fjernet noget fedt, udgør fedt ca. 3 til 4 procent af det samlede indhold. Der er 6,5 gram fedt i en halv kop sødmælk og 16,5 gram kulhydrater.
Selv om 230 kalorier måske ikke virker af meget, så husk, at de fleste af disse kalorier kommer fra mælk. Original Cheerios har faktisk et relativt lavt kalorieindhold. De er stadig et af de sundere morgenmadsprodukter, da mange andre mærker har et højt sukkerindhold.
Sammenligning af Cheerios med sukkerholdige morgenmadsprodukter
En skål Cheerios med mælk ses ofte som et sundt alternativ til morgenmad.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
En skål Cheerios med mælk ses ofte som et sundt alternativ til morgenmad. Sammenlignet med andre sukkerholdige morgenmadsprodukter indeholder Cheerios færre kalorier og er mere næringsrige. Tilsætning af mælk øger kalorieindholdet i en skål, men det giver også mere næring.
Cheerios-kalorier og næringsstoffer
En portion Cheerios (ikke kogt) svarer til 1 kop, hvilket giver 100 kalorier. Ud af de 100 kalorier kommer 15 fra fedt ifølge Cheerios’ næringsdeklaration. Der er 2 gram fedt, herunder 0,5 gram mættet fedt, 0,5 gram flerumættet fedt og 0,5 gram enkeltumættet fedt, i hver portion.
Cheerios er hovedsageligt en kilde til kulhydrater, og det er her, størstedelen af kalorierne kommer fra. Der er 20 gram kulhydrater i en skål Cheerios. Disse 20 gram omfatter 3 gram kostfibre, 1 gram opløselige fibre og 1 gram sukker. Der er også 3 gram protein pr. portion.