Subways Steak & Cheese er lavet med tynde skiver bøf toppet med smeltet ost.image credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Subways Steak & Cheese er lavet med tynde skiver bøf toppet med smeltet ost. Det er en af flere Select-sandwiches, som kæden tilbyder; andre inkluderer Subway Club og Chicken & Bacon Ranch-sandwichen.
Næringsværdierne for alle Subway-sandwiches er beregnet med sandwiches på 9-korns hvedebrød toppet med salat, løg, tomater, grøn peber og agurker, ifølge virksomhedens næringsdatatabeller. Når det gælder kalorierne i Steak & Cheese-sandwichen, er den ost, der følger med, også medregnet i det samlede tal.
Subway Steak & Cheese-kalorier
Subways 6-tommer Steak & Cheese-sub indeholder 340 kalorier, og 90 af disse kalorier kommer fra fedt, ifølge Subway.com. Kalorierne i en bestemt fødevare angiver, hvor meget energi den indeholder. Hvor mange kalorier du skal spise hver dag, afhænger af faktorer som alder, vægt, aktivitetsniveau, og om du forsøger at tabe dig, tage på eller holde din vægt.
Hvis du indtager 2.000 kalorier om dagen, svarer Steak & Cheese-sub’en til 17 procent af dit samlede anbefalede daglige kalorieindtag.
Hold øje med fedt og salt
Steak & Cheese-sub’en indeholder 10 gram fedt i alt, hvoraf 4,5 gram er i form af mættet fedt. Den indeholder også 50 milligram kolesterol og intet transfedt. Kost med et højt indhold af mættet fedt øger risikoen for fedme, hjertesygdomme og andre relaterede sundhedsproblemer ifølge Mayo Clinic.
Med 1.050 milligram natrium indeholder Steak & Cheese-sub’en lidt mindre end halvdelen af det anbefalede maksimale daglige indtag af natrium. Uanset dit samlede daglige kalorieindtag bør natriumindtaget være mindre end 2.300 milligram ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Et for højt natriumindtag øger risikoen for alvorlige sundhedsproblemer som f.eks. forhøjet blodtryk.
Tæl kulhydraterne
Mange af ingredienserne i Steak & Cheese Sub bidrager til kulhydratindholdet, især brødet. Det samlede kulhydratindhold i en 6-tommers sandwich er 39 gram, og kulhydraterne omfatter 2 gram kostfibre og 5 gram sukkerarter.
Fordi kulhydrater forsyner kroppen med fibre og andre næringsstoffer, anbefaler National Academies of Sciences, at 45 til 65 procent af dit kalorieindtag kommer fra kulhydrater.
Subway bøf og ost med protein
Subways Steak & Cheese er lavet med tynde skiver bøf toppet med smeltet ost.image credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Subways Steak & Cheese er lavet med tynde skiver bøf toppet med smeltet ost. Det er en af flere Select-sandwiches, som kæden tilbyder; andre inkluderer Subway Club og Chicken & Bacon Ranch-sandwichen.
Næringsværdierne for alle Subway-sandwiches er beregnet med sandwiches på 9-korns hvedebrød toppet med salat, løg, tomater, grøn peber og agurker, ifølge virksomhedens næringsdatatabeller. Når det gælder kalorierne i Steak & Cheese-sandwichen, er den ost, der følger med, også medregnet i det samlede tal.
Subway Steak & Cheese-kalorier
Subways 6-tommer Steak & Cheese-sub indeholder 340 kalorier, og 90 af disse kalorier kommer fra fedt, ifølge Subway.com. Kalorierne i en bestemt fødevare angiver, hvor meget energi den indeholder. Hvor mange kalorier du skal spise hver dag, afhænger af faktorer som alder, vægt, aktivitetsniveau, og om du forsøger at tabe dig, tage på eller holde din vægt.