Tal med din læge, før du kombinerer fiskeolie- og magnesiumtilskud.Image Credit:Foto af Cathy Scola/Moment/GettyImages
Både fiskeolie og magnesium har påståede sundhedsmæssige fordele. Men fordi nogle af virkningerne af disse kosttilskud overlapper hinanden, bør du tale med din læge, før du kombinerer de to.
Du kan tage et tilskud af fiskeolie af flere grunde, bl.a. for at sænke dine triglycerider, bekæmpe inflammatoriske smerter og sænke blodtrykket. Du kan bruge magnesiumtilskud, hvis du ikke får nok af mineralet gennem dine normale spisevaner. Du kan også tage det for at hjælpe med at kontrollere calciumniveauet, hvis du tager et calciumtilskud, eller for at hjælpe med at forbedre dit blodomløb.
Tip
Fiskeolie og magnesium har nogle af de samme bivirkninger, hvilket kan føre til “for meget af det gode”. Tal med din læge, før du kombinerer disse kosttilskud.
Overvej fordelene ved fiskeolie
Ifølge Mayo Clinic kan omega-3-fedtsyrer i fiskeolie have en betydelig indvirkning på for høje blodsukkerniveauer. De fede stoffer, der kaldes triglycerider, tilstopper dine arterier med tiden og danner hård plak, der mindsker den regelmæssige blodgennemstrømning fra dit hjerte gennem dine blodkar.
Fiskeolie kan hjælpe med at fjerne plakken og kan forhindre nye dannelser af den. Det letter hjertets arbejde ved at lade mere blod strømme, og det sænker blodtrykket. Fiskeolie kan også hjælpe med at reducere smerter forbundet med betændelse i dine led. Nogle undersøgelser peger også på fiskeolie som en mild stemningsstabilisator for mennesker, der lider af bipolar lidelse.
Pas på bivirkninger ved fiskeolie
De fleste bivirkninger i forbindelse med fiskeolie er ikke alvorlige og midlertidige. De omfatter en smag af fisk i munden, opstød og kvalme i maven.
Hvis du bruger blodfortyndende medicin eller antikoagulantia som warfarin, kan fiskeolie på farlig vis øge virkningen, så tag ikke tilskuddet sammen med disse lægemidler uden specifik godkendelse fra din læge.
Kend fordelene ved magnesium
Ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center er det blevet påstået, at magnesium hjælper med hjertesundhed og andre sygdomsprocesser som diabetes, migræne og hedeture, men der er brug for mere forskning for at understøtte disse påstande. Det hjælper også med at begrænse og effektivisere brugen af et andet mineral, calcium, i din krop. Calcium kan påvirke den måde, dit hjerte slår på, og kan forårsage forhøjet blodtryk.
Tal med din læge, før du kombinerer fiskeolie- og magnesiumtilskud.Image Credit:Foto af Cathy Scola/Moment/GettyImages
Både fiskeolie og magnesium har påståede sundhedsmæssige fordele. Men fordi nogle af virkningerne af disse kosttilskud overlapper hinanden, bør du tale med din læge, før du kombinerer de to.
Du kan tage et tilskud af fiskeolie af flere grunde, bl.a. for at sænke dine triglycerider, bekæmpe inflammatoriske smerter og sænke blodtrykket. Du kan bruge magnesiumtilskud, hvis du ikke får nok af mineralet gennem dine normale spisevaner. Du kan også tage det for at hjælpe med at kontrollere calciumniveauet, hvis du tager et calciumtilskud, eller for at hjælpe med at forbedre dit blodomløb.
Tip
Fiskeolie og magnesium har nogle af de samme bivirkninger, hvilket kan føre til “for meget af det gode”. Tal med din læge, før du kombinerer disse kosttilskud.
Overvej fordelene ved fiskeolie
Ifølge Mayo Clinic kan omega-3-fedtsyrer i fiskeolie have en betydelig indvirkning på for høje blodsukkerniveauer. De fede stoffer, der kaldes triglycerider, tilstopper dine arterier med tiden og danner hård plak, der mindsker den regelmæssige blodgennemstrømning fra dit hjerte gennem dine blodkar.
Fiskeolie kan hjælpe med at fjerne plakken og kan forhindre nye dannelser af den. Det letter hjertets arbejde ved at lade mere blod strømme, og det sænker blodtrykket. Fiskeolie kan også hjælpe med at reducere smerter forbundet med betændelse i dine led. Nogle undersøgelser peger også på fiskeolie som en mild stemningsstabilisator for mennesker, der lider af bipolar lidelse.