Både N-acetyl-l-cystein og acetyl-l-carnitin har stærke antioxidantegenskaber.billedkredit:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-carnitin og N-acetyl-l-cystein er kosttilskud, der stammer fra naturligt forekommende aminosyrer. Selv om de har nogenlunde samme navn, har disse antioxidanter markant forskellige egenskaber og virkninger.
Acetyl-l-carnitin, eller ALCAR, syntetiseres fra carnitin, mens N-acetyl-l-cystein, eller NAC, stammer fra aminosyren cystein. ALCAR og NAC bruges til at behandle en lang række medicinske tilstande.
Begge bruges også af vægtløftere og atleter, som mener, at disse kosttilskud hjælper med at forbedre præstationsevnen og opbygge muskler. Rådfør dig med din læge, før du tager ALCAR eller NAC.
Acetyl-L-carnitins egenskaber og anvendelser
L-carnitin, der syntetiseres i leveren ud fra aminosyrerne lysin og methionin, er med til at omdanne fedt til energi. Acetyl-l-carnitin er ganske enkelt l-carnitin, som er blevet tilsat acetylgrupper; Linus Pauling Institute ved Oregon State University bemærker, at dette kan øge biotilgængeligheden.
Office of Dietary Supplements rapporterer, at carnitin kan reducere aldersrelateret oxidativt stress, mindske dødeligheden hos mennesker med hjertesygdomme og forbedre træningspræstationen hos personer med perifer arteriesygdom.
Ifølge Chris Aceto, forfatter til “Championship Bodybuilding”, hjælper ALCAR atleter med at opretholde testosteronniveauet efter hårde træningsprogrammer og kan hjælpe med at forbedre optagelsen af glukose og fremme tabet af kropsfedt.
Dr. Eric P. Brass, professor i medicin ved University of California Los Angeles, fortæller, at 20 års forskning ikke har givet noget reelt bevis for, at carnitin forbedrer atletiske præstationer hos raske mennesker. Brass bemærker dog, at et negativt resultat heller ikke er blevet bevist.
Overvejelser og forholdsregler
University of Maryland Medical Center bemærker, at l-carnitin ser ud til at være generelt sikkert i anbefalede mængder, og anbefaler doser på mellem 1.000 og 3.000 milligram om dagen. Bivirkninger – herunder øget appetit, udslæt, diarré og en fiskeagtig kropslugt – er blevet rapporteret med carnitin; doser på over 3.000 milligram gør bivirkninger mere sandsynlige.
Både N-acetyl-l-cystein og acetyl-l-carnitin har stærke antioxidantegenskaber.billedkredit:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-carnitin og N-acetyl-l-cystein er kosttilskud, der stammer fra naturligt forekommende aminosyrer. Selv om de har nogenlunde samme navn, har disse antioxidanter markant forskellige egenskaber og virkninger.
Acetyl-l-carnitin, eller ALCAR, syntetiseres fra carnitin, mens N-acetyl-l-cystein, eller NAC, stammer fra aminosyren cystein. ALCAR og NAC bruges til at behandle en lang række medicinske tilstande.
Begge bruges også af vægtløftere og atleter, som mener, at disse kosttilskud hjælper med at forbedre præstationsevnen og opbygge muskler. Rådfør dig med din læge, før du tager ALCAR eller NAC.
Acetyl-L-carnitins egenskaber og anvendelser
L-carnitin, der syntetiseres i leveren ud fra aminosyrerne lysin og methionin, er med til at omdanne fedt til energi. Acetyl-l-carnitin er ganske enkelt l-carnitin, som er blevet tilsat acetylgrupper; Linus Pauling Institute ved Oregon State University bemærker, at dette kan øge biotilgængeligheden.
Office of Dietary Supplements rapporterer, at carnitin kan reducere aldersrelateret oxidativt stress, mindske dødeligheden hos mennesker med hjertesygdomme og forbedre træningspræstationen hos personer med perifer arteriesygdom.