At blive certificeret personlig træner involverer mere end bare at oprette et træningsprogram – det handler om at hjælpe og forholde sig til andre. Billedkredit: urbazon / E + / GettyImages
Selv Rock var ikke født med bulende biceps og en hulk-lignende ryg. Han havde en personlig træner bag kulisserne for at hjælpe ham med at få den buff-fysik, han er kendt for.
Personlige trænere hjælper alle fra hverdagslige atleter til professionelle med at realisere deres styrke og arbejde hen imod deres individuelle mål om at forbedre udholdenhed, ydeevne og selvtillid. Men frem for alt hjælper personlige trænere dig med at opbygge et sundt forhold til motion.
At have en passion for fitness er kun begyndelsen; at blive certificeret personlig træner kræver nogle få vigtige trin. Overvej først, hvordan du vil have din karriere til at se ud, og tænk over, hvilken indstilling du vil arbejde i, siger Tony Ambler-Wright, en masterinstruktør for National Academy of Sports Medicine (NASM). Dette kan betyde et kommercielt motionscenter, et boutique-studie, en fitness eller en træning derhjemme.
“Man kan føle sig mere tilfredsstillende og givende over for en anden i henhold til jeres interesser,” siger Ambler-Wright.
Når du har en generel fornemmelse af, hvad du vil gøre, er her de næste skridt, du skal tage for at blive en certificeret personlig træner.
1. Vælg en certificerende organisation
Der er flere organisationer, som fitnessverdenen anerkender som de bedste certificeringsprogrammer, herunder NASM. Disse organisationer tilbyder personlig træningsprogrammer, som ofte kan udføres online og i dit eget tempo ved hjælp af en studiehåndbog.
For faktisk at tjene en personlig træningscertificering skal du også tage en afsluttende eksamen på teststeder rundt om i landet. Under COVID-19-pandemien tilbyder mange organisationer også virtuel testoptagelse. Det amerikanske råd om træning (ACE) tilbyder for eksempel deres tre timers eksamen på forskellige teststeder i USA og Canada og har i øjeblikket mulighed for en online proktor.
Mens du typisk finder tilbud på bundter til studiematerialer og testning, kan den almindelige pris for en personlig trænercertificering variere i omkostninger fra omkring $ 350 til $ 2.200, afhængigt af hvilken organisation du vælger, og hvilket studiemateriale du ønsker inkluderet.
Husk, at hver organisation har sine egne regler for at tage en eksamen igen (nogle bundter tilbyder en gratis gentest, hvis du fejler første gang), og alle kræver en aktuel hjerte-lunge-genoplivning (CPR) og automatiseret ekstern defibrillator (AED) certificering samt efteruddannelseskurser, der giver mulighed for omcertificering hvert andet til tredje år.
For at hjælpe dig med at beslutte, hvilken certificerende organisation du skal gå til, foreslår Ambler-Wright at kontrollere, om det bestemte motionscenter eller det anlæg, du vil arbejde for, har krav til din certificering eller en organisation, de samarbejder med. Det vil hjælpe dig med at indsnævre dine valg.
Hvis du ikke har et motionscenter i tankerne, som du vil arbejde med, så tænk på den type klient, du vil træne, siger Ambler-Wright. “Hvis der er en bestemt klientdemografisk eller uddannelsesstil, som du er mere interesseret i, og en af disse udbydere henvender sig til det marked, så kan det påvirke, hvad du går med,” tilføjer han.
Her er de mest respekterede organisationer at overveje:
National Academy of Sports Medicine
Prisen for NASM-certificeringen starter ved $ 799 for selvstudieprogrammet, som inkluderer online-kurset, praksisprøver, en certificeringseksamen og videoer. I programmet lærer du bevægelsesvidenskab, vurderinger, træningskoncepter, programdesign, et overblik over ernæring og tilskud plus klientinteraktion og professionel udvikling. Den dyreste version koster $ 2.199 $ og inkluderer et instruktørledet 10-ugers kursus, en praktikplads og jobgaranti plus gencertificering for livet.
NASM tilbyder blandt andet specialprogrammer inden for korrigerende træning og præstationsforbedring.
American Council on Exercise
Betal $ 849 for det grundlæggende personlige træningsprogram, som inkluderer online-programmet, lærebogen, certificeringseksamen og praksisprøver. Eller du kan prøve det avancerede bundt til $ 1.499, som leverer digitalt, lyd- og hardcopy-studiemateriale, et supplement til bedre læring af anatomi og fysiologi og en-til-en-support gennem dit studium.
Dette program indeholder oplysninger om en personlig træners omfang af praksis, principper for adfærdsændring og målsætning, vurderinger, programmering – herunder progressioner og regressioner – og fagligt ansvar.
Ud over personlig træning tilbyder ACE specialiserede programmer til undervisere, der er interesserede i at arbejde med visse demografier, som atleter, seniorer, personer i bedring af skader og dem, der søger at tabe sig.
American College of Sports Medicine (ACSM)
Selve ACSM-certificeringseksamen koster $ 349. Organisationen tilbyder også bogbundter, hvor manualen alene koster $ 60 til $ 80 plus ekstra gebyrer for online praksis spørgsmål og læring webinars.
Fra ACSM-programhåndbogen lærer du anatomi, træningsfysiologi, biomekanik, adfærdsændring, ernæring, vurderinger og programudvikling. ACSM har også specifikke certificeringer for træningsfysiologer og gruppeøvelsesinstruktører.
ACSM tilbyder også uddannelse i funktionelle bevægelsessystemer, som hjælper undervisere med at optimere bevægelse i en bred vifte af atleter med forskellige evner.
International Sports Sciences Association (ISSA)
Betal $ 1.598 for denne certificering. Undersøgelsesmaterialet inkluderer praksiseksaminer og quizzer, lyd- og videoforelæsninger, en online studievejledning og studenterforum plus et gratis professionelt websted og support efter certificering. Med dette studieprogram lærer du, hvordan du tilpasser træningsprogrammer til dine kunder, forstår kroppens muskel- og skeletstruktur og bevægelsesprincipper samt vurderinger og hvordan man coacher klienter.
National Strength and Conditioning Association (NSCA)
For $ 202 får du den digitale undersøgelsespakke til denne certificering. Hvis du vil have alle de ekstra materialer, NSCA har at tilbyde – som de foreslår for de nye til fitnessindustrien – er den fulde pakke $ 511. Det er yderligere $ 435 for faktisk at tage certificeringseksamen. Med NSCA lærer du om klientkonsultation og vurdering, programmering, træningsteknikker og sikkerheds- og nødprocedurer.
Hvis du specifikt søger at arbejde med atleter, er dit bedste valg at blive en certificeret styrke- og konditioneringsspecialist (CSCS) gennem NSCA. Studiemateriale til denne certificering spænder fra $ 216 til $ 523 plus yderligere $ 475 for at tage eksamen. Kursusmaterialet fokuserer på træningsvidenskab (inklusive anatomi, fysiologi, biomekanik og forskelle mellem atleter), sportspsykologi og dens fundament i præstationer plus hvordan ernæring påvirker sundhed og ydeevne.
For at tjene din CSCS skal du også være i stand til at skrive programmer til en bred vifte af sportsgrene, og eksamen evaluerer din viden om anaerobe og aerobe træningsprogrammer, styrke- og konditioneringsniveauer og træningsmål baseret på disse specifikke sportsgrene.
Certificeret funktionel styrketræner (CFSC)
Som navnet antyder, er fokus på denne certificering funktionel bevægelse. Trænere trænes til at udmærke sig i live demonstrationer og modifikationer for atleter med mange forskellige evner.
Niveau 1-certificering online kursus koster $ 650 og inkluderer den afsluttende eksamen. Du lærer regressioner, progressioner, programdesign og en række plyometrics og styrketræningsøvelser plus coaching og cueing-tip. Niveau 2 koster $ 750 og udforsker hastighed og styrketræning mere dybtgående.
Ud over at bestå en skriftlig eksamen skal du også tage en praktisk praktisk eksamen i en lille gruppe ledet af en CFSC-instruktør.
2. Vælg et studieprogram
Uanset hvilken certificeringsorganisation du går med, skal du sørge for, at den er akkrediteret af en tredjepart, som f.eks. National Commission for Certifying Agencies (NCCA). Alle ovennævnte personlige træningscertifikater har NCCA-godkendelsesmærket, undtagen ISSA, som har tredjepartsakkreditering fra DEAC (Remote Education Accrediting Commission).
Inden for de nævnte bundter for hver organisation kan du beslutte, hvilke materialer der bedst hjælper dig med at studere til din eksamen. Nogle organisationer har ikke kun en komplet manual at lære af, men også videoer, online seminarer og adgang til nuværende fagfolk, der kan besvare spørgsmål. Beslut hvad du har brug for for at få succes i eksamen.
3. Sørg for, at du er kvalificeret
Mens en baggrund inden for træningsvidenskab, herunder en universitetsgrad, måske kan hjælpe dig med certificeringen af personlig træning, er det ikke et krav, siger Ambler-Wright.
”De fleste af de certificerende organisationer udvikler læseplaner og indhold og yder uddannelse, der i det væsentlige betragter nogen på niveauet som kompetent til at være personlig træner,” forklarer han. “Efter afslutningen af certificeringen kommer du væk med det absolutte minimum, som du har brug for for effektivt og sikkert at træne nogen til at nå deres fitnessmål.”
Husk, tilføjer han, at mere læring typisk svarer til mere indtjening. Indtjeningspotentiale vokser med en bachelor- eller kandidatgrad i motionsvidenskab eller lignende, samt ved at fortsætte din uddannelse med en certificering i specifikke modaliteter, som kettlebells eller TRX, eller hvordan man adresserer specifikke populationer som præ / post-natal træning, senior fitness eller sportspræstationer.
“Den mere udfordrende del er at forstå, at jobbet også handler om evnen til at forholde sig til mennesker – evnen til at være empatisk og vejlede og coache nogen til at ændre deres adfærd.”
Selvom du ikke har brug for en bestemt universitetsgrad for at blive personlig træner, kræves et gymnasium. Du skal også være mindst 18 år gammel. Og for at kunne deltage i eksamenen skal du gennemføre en CPR / AED-certificering og fremlægge bevis for denne certificering. For at tilmelde dig et HLR-kursus, se American Røde Kors eller American Heart Association.
Mens certificerende organisationer typisk kræver personlig CPR-træning til live-færdighedskontrollen, har mange frafaldet dette krav lige nu på grund af COVID-19-begrænsninger. Det betyder, at du sandsynligvis kan afslutte din certificeringseksamen med kun den online del af CPR / AED-uddannelsen, men sørg for at bekræfte det med den certificerende organisation, du vælger at forfølge.
4. Tilmeld dig eksamen
Nogle organisationer, som NASM og ACE, har eksamensgebyret inkluderet i dit studiebundt, mens andre vil kræve et ekstra gebyr som NSCA og ACSM. Hvis du foretrækker eksamensomkostningerne inkluderet i din forudgående sum, skal du sørge for, at de er opført som en del af dit køb.
I mange tilfælde kan du indstille din eksamensdato, når du tror, du er klar, selvom nogle organisationer kræver, at du tilmelder dig inden for et bestemt antal måneder. Sørg for at give dig selv nok tid (de fleste organisationer foreslår mindst et par uger til et par måneder) til at studere alt materialet og tage et par øvelseseksaminer.
For faktisk at deltage i den certificerende eksamen skal du registrere dig på organisationens websted. ISSA giver dig mulighed for at tage eksamen online uden proktor, mens NSCA kræver personlig test, selv under COVID-19, når centre opererer med 50 procent kapacitet.
ACE, NASM og ACSM har mulighed for at tage eksamen personligt med en proktor til stede eller online med en virtuel proctor. For de fleste organisationer kan du forvente resultater med det samme. De fleste leverer også et digitalt certifikat for at vise dig bestået og / eller sende en i posten for at ankomme et par uger efter, at du har bestået din eksamen.
5. Få din første personlige træning gig
Hvis du ikke tænkte meget over, hvor du vil arbejde før din eksamen, når du har bestået din test, vil du gerne finde ud af, hvor du skal ansøge om job.
”Jeg vil opfordre dig til at kontakte forskellige faciliteter og se, om de giver dig mulighed for at skygge eller observere en dag i trænerens liv der, bare for at få en idé om, hvordan det er,” siger Ambler-Wright. “Hver indstilling har forskellige stemninger, energi og klientpopulation.”
Over tid vil du også tænke på den niche eller demografi, du vil træne, og hvor du måske vil fokusere din efteruddannelse og specialiseringer.
For eksempel, hvis du har en passion for kettlebell-træning, kan du blive certificeret i kettlebells og finde et fitnessstudio eller et motionscenter, der henvender sig til kunder, der ønsker denne type træning. Det samme gælder for træning før eller efter fødslen eller senior fitness.
Ambler-Wright påpeger nogle af fordelene ved at være personlig træner, især når du opretter din egen kundebase, herunder en fleksibel tidsplan, givende arbejde, masser af plads til at vokse og næsten ubegrænset økonomisk potentiale.
Imidlertid kan det nogle gange føre til arbejdstid, da du typisk coacher folk, før de tager til kontoret eller efter arbejde; dette gælder især hvis du arbejder i et større fitnesscenter.
D’Annette Stephens, ISSA-CPT, ejer og coach hos D.Termined Fitness og Chief Operations Officer for Fit Pros Black Alliance, lærte i sine første par måneder på jobbet, at en personlig træners timer helt sikkert kan løbe lang. Efter at have forladt et kontorjob, tilmeldte Stephens sig til Equinoxs personlige trænerprogram, som omfattede klasser og gulvskift, hvor hun ville sigte mod at få klienter til at tilmelde sig for at træne med hende.
Hun havde ramt gulvet om morgenen omkring kl. 5 for at forsøge at få klienter, derefter tage klasser middag med Equinox-programmet og derefter gå tilbage ud på gulvet om aftenen og normalt blive indtil kl.
”Det var et nyt eventyr, og jeg tog det med kraft,” siger hun. Efter tre måneders opbygning af sin kundebase stoppede hun med at arbejde på gulvskiftene og kunne indstille timer, der fungerede bedre for hende, og kom lidt senere om morgenen og tog flere pauser hele dagen.
6. Sæt grænser og økonomiske mål
Mens det er sværere at sætte grænser, når du arbejder i et motionscenter, er det stadig vigtigt for succes. “Gør ikke den almindelige fejl at bruge 12 til 14 timer i gymnastiksalen og ofre dit liv og sundhed i processen,” siger Ambler-Wright. “Udbrændthed kan ske, hvis du ikke holder øje med det.”
For at hjælpe dig med at indstille disse grænser, bestemme dine økonomiske mål og derefter finde ud af, hvor meget du skal arbejde for at nå disse mål, siger Ambler-Wright.
Du skal muligvis overveje måder, du kan øge dine indtægtsgivende muligheder på, som f.eks. Træning i små grupper ud over en-til-en-sessioner. Eller overvej måder til at øge din en-til-en-sats, især ved at indregne rejse, udstyr og programmeringstid.
Hvor meget tjener en personlig træner?
En personlig træneres løn kan variere meget, men medianen for fitnesstrænere og instruktører var $ 40.390 om året i 2019 ifølge US Bureau of Labor Statistics. Den gennemsnitlige timeløn var $ 19,42.
7. Find fælles grund med klienter
Oprettelse af et træningsprogram, der passer til kundernes mål, er en væsentlig del af jobbet, men trænerens rolle går ud over undervisning i fitness.
“At lære om motion og hvordan man kan udnytte det sammen med andre sundhedskomponenter er sandsynligvis den nemmeste del,” siger Ambler-Wright. “Den mere udfordrende del er at forstå, at jobbet også handler om evnen til at forholde sig til mennesker – evnen til at være empatisk og vejlede og coache nogen til at ændre deres adfærd.”
De personer, du træner, har sandsynligvis ikke den samme entusiasme og perspektiv på wellness, som du gør, tilføjer han, så du bliver nødt til at lære at opmuntre og forholde sig til den person. Og det er super vigtigt at holde den positive energi igennem en session.
“Trænere er de bedste skuespillere – vi er nødt til at holde et smil på vores ansigter, selvom der sker noget andet,” siger Stephens.
Ud over at lære at holde sessioner upbeat opdagede Stephens også, hvor vigtig økonomisk planlægning, tidsstyring og organisation er for at opbygge en virksomhed og gøre den til en succes.
Det er også vigtigt at forstå, hvornår man skal skubbe en klient, og hvornår man skal bakke op, plus hvordan man skræddersyr dine programmer og råd til den person, du arbejder med, så du holder det sikkert, effektivt og engagerende.
At skabe en proces, du følger fra klientindtag til vurdering til bestemmelse af behov, kapaciteter og mål, og derefter er det afgørende at designe et program baseret på denne information. De fleste af certificeringsorganisationernes læseplaner hjælper dig med at negle denne proces, men det er vigtigt at omsætte den i praksis, siger Ambler-Wright.
Stephens siger, at en af hendes yndlingsdele ved at tage klienter er den første session, når hun lærer personen at kende. Hun leder altid efter en forbindelse.
“Du tilbringer en time med dem, så du vil have fælles grund og noget at tale om,” siger hun. “At tale om vægt og kropsusikkerhed kan også være rørende emner, så du vil have en følelsesmæssigt baseret tilgang, ikke teknisk-baseret.” At være en nysgerrig træner og lære at træne klientens tankegang og op i deres mentale spil hjælper dig med at opbygge tillid, siger hun.
8. Opret en online tilstedeværelse
Da Stephens forlod Equinox efter to år, startede hun sin egen personlige træningsvirksomhed. Nogle af hendes mest engagerede klienter og dem, hun var tættest på, sluttede sig til hende i den nye koncert og hjalp hende med at finjustere dele af sin virksomhed, som at oprette sit eget websted, planlægning og fakturering. I dag træner hun omkring 13 til 15 klienter om ugen (fire eller fem om dagen).
COVID-19-begrænsninger har også påpeget nødvendigheden af at opbygge et brand, som du kan udvide virtuelt. At tage din forretning digital kan betyde mange ting, siger Ambler-Wright, herunder skriveprogrammer til kunder, der følger dem på egen hånd, men tjekker ind virtuelt med dig, laver en-til-en-zoom-sessioner eller streamer klasser på din personlige Instagram-konto eller gennem et stort fitnesscenter eller studios sociale mediekonti.
Find ud af, hvordan du kan udnytte din online tilstedeværelse fra starten, foreslår Ambler-Wright, og det vil betale sig på linjen. “Bliv fortrolig med leveringsmetoder, værktøjer og teknologi, der giver dig mulighed for at interagere med mennesker digitalt, hvilket kan betyde via chat, e-mail eller ansigt til ansigt i realtid,” siger han.
Tip
Hvis du har brug for hjælp til at oprette din virksomhed online, har NASM nu en virtuel coaching-specialisering. Websteder som TalentHack og TrueCoach kan også hjælpe dig problemfrit med at skifte til virtuel træning.