Sammenlign ernæringsfakta for at finde den bedste frozen yoghurt til diabetes.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Det er en sjov og velsmagende godbid, men hvis du lever med diabetes, spekulerer du måske på, om frozen yoghurt er dårligt for diabetes, og om det er nok at holde sig til frozen yoghurt-mærker med lavt sukkerindhold. Svaret er lidt mere komplekst, end du måske tror. Det kan være en lejlighedsvis godbid, men der er også nogle forbehold.
Det vigtigste om frossen yoghurt
Når man lever med diabetes, skal man holde nøje øje med sit sukker- og kulhydratindtag, fordi det kan få blodsukkeret til at stige. Og derfor bør søde sager være noget, du nyder i små portioner og reserverer til særlige lejligheder, ifølge American Diabetes Association.
Frozen yoghurt lyder så sundt – det er trods alt lavet af yoghurt, så fortjener fro-yo virkelig at høre til i dessertkategorien? Det ligner is, men indeholder ikke fløde, så det indeholder færre kalorier og mindre fedt end almindelig is.
En kop almindelig frossen vaniljeyoghurt indeholder ifølge University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) ca. 200 kalorier, og den portion indeholder kun 6 gram fedt ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Men den kan også indeholde en hel del sukker. Det populære fro-yo-mærke TCBY har 32 gram af det søde stads i en portion på en kop.
Frosne yoghurter med lavt fedtindhold og uden fedtindhold kan have samme eller lidt lavere kalorieindhold end almindelig fro-yo med kun et til tre gram fedt. Men de kan have samme mængde sukker.
Hvordan er disse tal sammenlignet med is? En kop vaniljeis har 279 kalorier, ca. 15 gram fedt og næsten 29 gram sukker, siger USDA. Husk, at disse tal kan variere meget fra mærke til mærke.
Der findes også frosne yoghurter med lavt sukkerindhold. De bruger typisk kunstige sødestoffer uden kalorier, så det er vigtigt at læse varedeklarationen og sikre sig, at man er indforstået med den type sødestof, der tilsættes.
Er frossen yoghurt sundt?
Frossen yoghurt kan have nogle sundhedsmæssige fordele, fordi den indeholder færre kalorier end mange andre frosne desserter, siger Sonya Angelone, RDN, CLT, der er registreret diætist og talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics med base i San Francisco. Men det er en forarbejdet fødevare, som stadig har et højt indhold af tilsat sukker. Desuden kan ernæringsprofilen variere meget fra produkt til produkt og fra mærke til mærke.
Sammenlign ernæringsfakta for at finde den bedste frozen yoghurt til diabetes.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Det er en sjov og velsmagende godbid, men hvis du lever med diabetes, spekulerer du måske på, om frozen yoghurt er dårligt for diabetes, og om det er nok at holde sig til frozen yoghurt-mærker med lavt sukkerindhold. Svaret er lidt mere komplekst, end du måske tror. Det kan være en lejlighedsvis godbid, men der er også nogle forbehold.
Det vigtigste om frossen yoghurt
Når man lever med diabetes, skal man holde nøje øje med sit sukker- og kulhydratindtag, fordi det kan få blodsukkeret til at stige. Og derfor bør søde sager være noget, du nyder i små portioner og reserverer til særlige lejligheder, ifølge American Diabetes Association.
Frozen yoghurt lyder så sundt – det er trods alt lavet af yoghurt, så fortjener fro-yo virkelig at høre til i dessertkategorien? Det ligner is, men indeholder ikke fløde, så det indeholder færre kalorier og mindre fedt end almindelig is.
En kop almindelig frossen vaniljeyoghurt indeholder ifølge University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) ca. 200 kalorier, og den portion indeholder kun 6 gram fedt ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Men den kan også indeholde en hel del sukker. Det populære fro-yo-mærke TCBY har 32 gram af det søde stads i en portion på en kop.