Det er vigtigt at fokusere på at spise sundt og dyrke motion for at tabe sig.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Alle har dage, hvor de føler sig opsvulmede eller oppustede. Hvis du har hørt, at væskeophobning kan få dig til at se tyk ud, og hvis du spekulerer på, om det kan hjælpe dig til at se 10 kilo tyndere ud med det samme at tabe vand, så er her, hvad du skal vide.
Tip
At tage skridt til at skære ned på overskydende væskeophobning kan hjælpe med at reducere oppustethed og få dig til at se slankere ud, men tænk ikke på det som en magisk kugle, der vil hjælpe dig med at se 10 kilo tyndere ud med det samme. I stedet er det bedre at tage en mere holistisk tilgang til vægttab ved at opbygge et sundt spisemønster og motionere regelmæssigt.
Ifølge Mayo Clinic har din krop brug for vand for at overleve, fordi hvert eneste organ, væv og celle i din krop er afhængig af det for at fungere. Vand dæmper og smører dine led, hjælper din krop med at holde temperaturen og skyller affaldsstoffer ud af dit system. Dette er blot nogle få eksempler på de mange måder, hvorpå vand er afgørende for din krop.
Mayo Clinic bemærker, at du mister vand gennem urin, sved og afføring, men det vand, du drikker, og den mad, du spiser, gør det muligt for din krop at rehydrere sig selv. Denne cyklus af hydrering og udskillelse hjælper med at opretholde den delikate balance af vand i dit system. En undersøgelse fra november 2014 offentliggjort i ACSM’s Health & Fitness Journal viser, at selv mild dehydrering kan have en betydelig negativ indvirkning på din krop.
Får væskeophobning dig til at se fed ud?
Når din krop holder på for meget vand, kan det få dig til at føle dig opsvulmet og oppustet. TAMHSC nævner et for stort forbrug af natrium (salt) som en af de mest almindelige årsager til væskeophobning, selv om kvinder også kan opleve det på visse tidspunkter i deres menstruationscyklus som følge af hormonelle forandringer. Nogle medicinske tilstande kan også få din krop til at holde på vandet.
American Heart Association (AHA) uddyber sammenhængen mellem natrium og væskeophobning. Når du har et overskud af natrium i blodet, trækker det mere vand ind i dine blodkar og øger dermed den samlede mængde væske i dine blodkar. Forestil dig en haveslange, hvor der strømmer en masse vand igennem ved et højt tryk.
Det er vigtigt at fokusere på at spise sundt og dyrke motion for at tabe sig.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Alle har dage, hvor de føler sig opsvulmede eller oppustede. Hvis du har hørt, at væskeophobning kan få dig til at se tyk ud, og hvis du spekulerer på, om det kan hjælpe dig til at se 10 kilo tyndere ud med det samme at tabe vand, så er her, hvad du skal vide.
Tip
At tage skridt til at skære ned på overskydende væskeophobning kan hjælpe med at reducere oppustethed og få dig til at se slankere ud, men tænk ikke på det som en magisk kugle, der vil hjælpe dig med at se 10 kilo tyndere ud med det samme. I stedet er det bedre at tage en mere holistisk tilgang til vægttab ved at opbygge et sundt spisemønster og motionere regelmæssigt.
Ifølge Mayo Clinic har din krop brug for vand for at overleve, fordi hvert eneste organ, væv og celle i din krop er afhængig af det for at fungere. Vand dæmper og smører dine led, hjælper din krop med at holde temperaturen og skyller affaldsstoffer ud af dit system. Dette er blot nogle få eksempler på de mange måder, hvorpå vand er afgørende for din krop.
Mayo Clinic bemærker, at du mister vand gennem urin, sved og afføring, men det vand, du drikker, og den mad, du spiser, gør det muligt for din krop at rehydrere sig selv. Denne cyklus af hydrering og udskillelse hjælper med at opretholde den delikate balance af vand i dit system. En undersøgelse fra november 2014 offentliggjort i ACSM’s Health & Fitness Journal viser, at selv mild dehydrering kan have en betydelig negativ indvirkning på din krop.
Får væskeophobning dig til at se fed ud?
Når din krop holder på for meget vand, kan det få dig til at føle dig opsvulmet og oppustet. TAMHSC nævner et for stort forbrug af natrium (salt) som en af de mest almindelige årsager til væskeophobning, selv om kvinder også kan opleve det på visse tidspunkter i deres menstruationscyklus som følge af hormonelle forandringer. Nogle medicinske tilstande kan også få din krop til at holde på vandet.
American Heart Association (AHA) uddyber sammenhængen mellem natrium og væskeophobning. Når du har et overskud af natrium i blodet, trækker det mere vand ind i dine blodkar og øger dermed den samlede mængde væske i dine blodkar. Forestil dig en haveslange, hvor der strømmer en masse vand igennem ved et højt tryk.
AHA siger, at ud over at øge risikoen for forhøjet blodtryk og få hjertet til at arbejde hårdere, så forårsager det ekstra vand i blodkarrene også oppustethed og fører til vægtøgning. Så hvis du undrer dig over, om væskeophobning kan få dig til at se fed ud, så er svaret ja.
Sådan mindsker du væskeophobning
Hvis din krop holder på overskydende vand, kan det hjælpe med at reducere oppustethed og måske endda få dig til at se lidt slankere ud, selv om det måske ikke får dig til at se 10 kilo tyndere ud med det samme. Her er nogle måder, som kan hjælpe dig med at reducere væskeophobning.
Hvis du spiser meget salt, anbefaler AHA, at du skærer ned på dit natriumindtag for at reducere oppustethed og sænke din risiko for højt blodtryk. AHA foreslår et ideelt indtag på 1.500 milligram natrium pr. dag og en øvre grænse på 2.300 milligram eller 1 teskefuld natrium pr. dag.