Sip smartere med denne vejledning til lavere alkohol, klar til at drikke cocktails. Billedkredit: Empower Cocktails
Gør happy hour dig ikke så glad næste dag? Det er sandsynligt, hvorfor et voksende antal amerikanere bliver ædru nysgerrige.
Cirka 47 procent af os bestræber os på at reducere mængden af alkohol, vi drikker, ifølge en Nielsen-rapport fra august 2019.
Hvis du drikker, skal du holde dig til en drink for kvinder eller to for mænd om dagen, og du scorer nogle sundhedsmæssige fordele, mens du nipper til din yndlingsånd. Som med mange ting i wellness-verdenen handler det kun om moderering.
En drink er defineret som:
- 5 ounce glas 12 procent alkohol efter volumen (ABV) vin
- 12-ounce 5-procent ABV-øl
- 1 ½ ounce 40 procent ABV spiritus
“Husk, at alle alkoholholdige drikkevarer også har kalorier,” siger Katherine Brooking, RD, medstifter af ernæringsnyhedsfirmaet Appetite for Health i San Francisco.
Specifikt har alkohol 7 kalorier pr. Gram (protein og kulhydrater har 4 gram hver og fedt har 9 gram).
Tip
”Husk, at nogle mennesker overhovedet ikke bør drikke alkohol, herunder nogen under 21 år, kvinder, der er eller kan være gravide, dem med medicinske tilstande, der kan interagere negativt med alkohol, mennesker, der har problemer med at kontrollere den mængde, de drikker, og alle med planlægger at udføre aktiviteter, der kræver koordination, som at køre bil, ”siger Brooking.
Hvis du ikke falder ind i nogen af disse lejre og har lyst til at forkæle dig, skal du finde ud af, hvordan cocktails med lavt ABV-niveau, der er klar til at drikke, kan være et godt opkald.
Hvad man skal se efter, når man vælger en alkohol med lavt alkoholindhold
Kort sagt, en reduceret alkohol eller lav-ABV-drink er noget mindre end hvad der er par for kurset alkoholmæssigt af mængden af drikke med den pågældende drik.
Så hvis dit glas vin har 10 procent i stedet for de sædvanlige 12 procent, kan det betragtes som lavt ABV.
“High-ABV drinks inkluderer ting som spiritus og spiritus med alt fra 40 til 50 procent ABV,” siger Jenna A. Werner, RD, skaberen af Happy Strong Healthy i West Orange, New Jersey.
Udover ABV vil du også være opmærksom på sukker og kalorieindhold i din drink.
Men sagen er, at US Treasury’s Alkohol and Tobacco Tax and Trade Bureau har ringe vejledning om, hvad der faktisk kræves for at blive inkluderet på alkoholetiketter.
Det betyder, at hvad der er inde i mange traditionelle spritmærker, er mere en hemmelighed end noget som den proteinstang eller kornkorn med en komplet ingrediensliste og ernæringsfakta.
Der kræves et par ting for at være inkluderet i pakken:
- Destilleret spiritus og enhver vin med mere end 7 procent ABV skal angive den inkluderede alkoholprocent
- Ethvert stof, der kan forårsage reaktioner eller være relateret til følsomhed, herunder sulfater eller syntetiske farvestoffer
Nyere tilføjelser til markedet er noget mere gennemsigtige med deres ernæringsfakta, hvilket gør det lettere at notere en drink sukker og kalorier, siger Brooking.
“Undgå cocktails, der er klar til at drikke med højt sukkerindhold og overskydende kalorier. Nogle af de drikkevarer, vi valgte her, bruger frisk frugt eller aromaer med lavt eller ikke-kalorieindhold som citrus. Andre bruger kun et strejf af honning eller sukker,” sagde hun. siger.
“Det handler om moderering og ikke at drikke for mange kalorier og tilsat sukker fra alkohol eller andre drikkevarer.”
Lav-ABV cocktailmærker at prøve
1. Organiske spiritus prærie
Med friske smagsoplevelser og lavt kalorieindhold og sukker tæller, vil du gerne slappe af med en dåse Prarie i hånden ind imellem.
ABV: 5 procent
Fås i tre varianter, inklusive Minnesota Bootleg (citron, lime og mynte), Agurk Limonade og Grapefrugt, disse mousserende vodka-cocktails pakker 120 kalorier og 5 gram sukker (det er lidt over 1 tsk).
I modsætning til mange spidsede seltzers, der er sprød ved hjælp af gærede sukkerarter, inkluderer disse faktisk et stænk af brandets signatur majsbaserede vodka.
Køb det: drizly.com; Pris: $ 12,99 pr. 4-pak dåser
2. Empower Cosmopolitan Martini
Empower fokuserer på at styrke kvinder gennem sin branding, marketing og partnerskaber – åh og lave gode cocktails. Billedkredit: morefit.eu Creative
ABV: 12,5 procent
Sandt nok er dette ikke ligefrem lavt i alkohol sammenlignet med øl eller cider. Men sammenlignet med en klassisk cocktail som en martini (der typisk har 32 procent ABV pr. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) har denne forblandede drik ca. en tredjedel af spiritusfaktoren.
Hver servering med 80 kalorier er lavet med sød kartoffelbaseret vodka, tredobbelt sek (en appelsinsmag likør), hvid tranebær og lime.
Køb det: internationalwineshop.com; Pris: $ 21,99 pr. 750 ml flaske
3. Spa Girl Cocktails
Spa Girl Cocktails giver dig mest ud af pengene for din alkohol og kalorieindhold. Billedkredit: morefit.eu Kreativ
ABV: 16,5 procent (pr. dåse)
Spa Girl vodka-dåse-cocktails indeholder ingen kunstige sødestoffer, farver eller smag. En dåse har kun 48 kalorier og 1,5 gram sukker. De kommer også i flasker med cocktails, når du er underholdende.
Findes i pære, agurk og fersken, tænk på disse som en spiritus med lavere alkohol og bland dem med club soda, frisk frugt og urter for at strække hver ounce alkohol yderligere.
Køb det: shop.spagirlcocktails.com; Pris: $ 49,99 for 12 dåser
4. Massekultur
De gode probiotika i denne drink under 100 kalorier er bare endnu et frynsegode. Billedkredit: morefit.eu Creative
ABV: 4,9 procent
I lighed med probiotiske drikkevarer som kombucha viser disse 99-kalorieindholdte cocktails på dåse levende kulturer og nul sukker, to funktioner, der kan øge din tarmsundhed.
Pulp Culture findes i fire komplekse smagsoplevelser: Tænk (guava, fersken, ginseng, matcha, løve manke), trængsel (passionfrugt, jordbær, ingefær, gurkemeje, løve manke), Restore (grapefrugt, goji bær, mælkebøtte, mælketistel, reishi) og slappe af (blåbær, citron, lavendel, baldrianrod, reishi).
Køb det: pulp culture.la; Pris: $ 14,99 pr. 4-pak dåser
5. Volley
Hvis du er fan af tequila, vil du elske Volleys cocktails med lavt sukkerindhold. Billedkredit: morefit.eu Creative
ABV: 5,25 procent
Tænk på Volley som en margarita, men uden alle kalorier og sukker. Denne 100 procent blå agave tequila er meget lettere – og lavet med kun tre ingredienser. (De to andre: mousserende vand og organisk frugtsaft.)
De spidsede seltzers kommer i sorterne Zesty Lime, Spicy Ginger, Sharp Grapefruit og Tropical Mango. Med 100 til 110 kalorier pr. Dåse og omkring lige så meget alkohol som en let øl, er disse lav-ABV dåse cocktails perfekte på en varm sommer eftermiddag.
Køb det: drinkvolley.com; Pris: $ 13,99 pr. 4-pak dåser
6. Reed’s
Traditionelle Moskva muldyr pakker sukkeret, men denne version fra Reeds er nul-sukker og relativt lavere i kalorier. Billedkredit: morefit.eu Creative
ABV: 7 procent
Typisk lavet med simpel sirup (aka sukkervand) og sukker-sødet ingefærøl, kan en Moskva-muldyr eller to hurtigt tackle tilsat sukker på din dag.
Disse Moscow Mule-lignende dåse-cocktails er aromatiseret med organisk ingefærjuice, lime og citron og er sødet med erythritol og stevia uden kalorieindhold. Muldyrene fås i dåser på 12 ounce (140 kalorier) og 16 ounce (185 kalorier).
Køb det: drizly.com; Pris: Fra $ 3,27 pr. 12 ounce dåse
7. Cutwater spiritus
Cutwater Spirits har cocktails i en række lav-ABV niveauer og smag til alle, der kan forkæle. Billedkredit: morefit.eu Creative
ABV: 5 til 12 procent
Med 19 aktuelle smag, der spænder fra Horchata Vodka Cold Brew og Spicy Bloody Mary til Lime Margarita og Tiki Rum Mai Tai, giver sorten mulighed for en bred vifte af spritbaser (gin, rom, whisky, vodka og tequila) og alkoholniveauer, der glæder alle .
I den nedre ABV-ende skal du overveje Vodka Soda Lime, Vodka Soda Grapefrugt, Vodka Soda Agurk, Tequila Soda, Elderflower Spritz og Gin & Tonic, som alle har 7 procent eller mindre ABV og mindre end 200 kalorier.
Køb det: drizly.com; Pris: Fra $ 12,99 pr. 4-pakke dåser
8. Costa Brava
Costa Bravas cocktails er udformet med glutenfri vodka og lyse smag. Billedkredit: morefit.eu Creative
ABV: 6,7 procent
Fås i Vodka Tranebær og Citrondråbe (med flere varianter under udvikling), disse vodka-cocktails har ikke tilsat sukker.
I stedet sødes drikkevarerne med stevia, så hver frugtagtig, vodka-baseret dåse-cocktail har kun 130 kalorier. (Det er mindre end et traditionelt glas limonade eller frugtsaft.)
Køb det: costabravacocktails.com; Pris: $ 69,99 for 24 dåser
9. To kyllinger
Disse cocktails er lidt højere i sukker end de andre muligheder på denne liste, så husk det, når du nipper til. Billedkredit: morefit.eu Creative
ABV: 5 procent
Hvis du ønsker variation, kommer cocktail-time, kunne to kyllinger være en god løsning.
De færdige drikkevarer, lavt ABV-cocktails er tilsat vodka, tequila, whisky eller gin og com i følgende varianter: Mousserende nymodet, Mousserende æble Gimlet, Mousserende Vodka CuTea, Mousserende Paloma, Mousserende Vodka Fizz eller Mousserende Citrus Margarita .
Bare sørg for at holde sukker og kalorieindhold – 20 gram og 140 til 180 kalorier pr. Dåse – i tankerne, når du afbalancerer din menu resten af dagen.
Køb det: drizly.com; Pris: $ 14,99 pr. 4-pak dåser