Gå efter hvedeklidkorn uden tilsat sukker.Image Credit:Diana Taliun/iStock/GettyImages
Hvis du leder efter en nem strategi, der kan hjælpe dig med at tabe dig, kan det være en god idé at udskifte dine sædvanlige morgenmadsprodukter med en fiberrig type som f.eks. hvedeklidflager. Tilføjelse af flere kostfibre kan hjælpe folk med at tabe sig.
At spise klidkorn til morgenmad betyder dog ikke, at det er OK at spise chips og chokoladebarer resten af dagen, for en sund kost er det bedste middel til vægttab. Hvis du har problemer med fordøjelsen, skal du kontakte din læge, før du spiser hvedeklid til morgenmad, så du er sikker på, at det er en god koststrategi for dig.
Vil du gerne tabe dig eller være sundere? Tilmeld dig MyPlate Calorie Counter, og få adgang til gratis måltidsplaner, sunde opskrifter og hjemmetræning. Du får også daglige kalorie- og makromål til din fitnessrejse. Gå ikke glip af din chance for at opnå fantastiske resultater. Tilmeld dig i dag!
Klidflager til vægttab
Som en kilde til fuldkorn og fibre er hvedeklidflager et godt valg, uanset om du spiser dem som et måltid eller en snack. Det er dog vigtigt at lave lidt research, før du vælger dine sunde kornprodukter.
Ifølge University of California at Berkeley School of Public Health skal en god hvedeklidblanding indeholde 100 procent fuldkorn som den første ingrediens og mindst 5 gram fibre og mindre end 8 gram sukker pr. portion.
Derudover tæller alle kalorier, når det gælder vægttab, så vær opmærksom på, hvor meget korn du spiser og dets kalorieindhold. En kop hvedeklidflager indeholder 120 kalorier ifølge USDA.
Overvej fordelene ved fibre
At få flere fibre i kosten er et enkelt værktøj, som er lige så effektivt til at hjælpe med vægttab som den fedtfattige American Heart Association-diæt, ifølge en undersøgelse fra februar 2015, som blev offentliggjort i Annals of Internal Medicine. Frivillige i denne undersøgelse – som omfattede personer med fedme, højt blodtryk, højt blodsukker og højt kolesterol – blev bedt om at følge AHA-diæten eller blot spise 30 eller flere gram fibre om dagen.
Mens de, der fulgte AHA-diæten, tabte sig lidt mere i løbet af den årelange undersøgelse – 5,9 pund mod 4,6 pund – bemærker forskerne, at en simpel ændring som f.eks. at øge sit fiberindtag kan være nyttig til at hjælpe med vægttab.
Gå efter hvedeklidkorn uden tilsat sukker.Image Credit:Diana Taliun/iStock/GettyImages
Hvis du leder efter en nem strategi, der kan hjælpe dig med at tabe dig, kan det være en god idé at udskifte dine sædvanlige morgenmadsprodukter med en fiberrig type som f.eks. hvedeklidflager. Tilføjelse af flere kostfibre kan hjælpe folk med at tabe sig.
At spise klidkorn til morgenmad betyder dog ikke, at det er OK at spise chips og chokoladebarer resten af dagen, for en sund kost er det bedste middel til vægttab. Hvis du har problemer med fordøjelsen, skal du kontakte din læge, før du spiser hvedeklid til morgenmad, så du er sikker på, at det er en god koststrategi for dig.
Vil du gerne tabe dig eller være sundere? Tilmeld dig MyPlate Calorie Counter, og få adgang til gratis måltidsplaner, sunde opskrifter og hjemmetræning. Du får også daglige kalorie- og makromål til din fitnessrejse. Gå ikke glip af din chance for at opnå fantastiske resultater. Tilmeld dig i dag!
Klidflager til vægttab
Som en kilde til fuldkorn og fibre er hvedeklidflager et godt valg, uanset om du spiser dem som et måltid eller en snack. Det er dog vigtigt at lave lidt research, før du vælger dine sunde kornprodukter.
Ifølge University of California at Berkeley School of Public Health skal en god hvedeklidblanding indeholde 100 procent fuldkorn som den første ingrediens og mindst 5 gram fibre og mindre end 8 gram sukker pr. portion.
Derudover tæller alle kalorier, når det gælder vægttab, så vær opmærksom på, hvor meget korn du spiser og dets kalorieindhold. En kop hvedeklidflager indeholder 120 kalorier ifølge USDA.