Øget højde er et ønske, du måtte have. Nogle mennesker har prøvet kirurgi, medicin, væksttilskud og endda akupressur. Disse behandlinger kan være dyre, og resultaterne er ikke garanteret. Visse strækøvelser kan dog hjælpe med at forlænge din krop, såvel som at give dig korrekt tilpasning og holdning.
At være høj behøver ikke altid være relateret til dine gener.
Hængende
En af grundene til, at en person ser kortere ud end sin naturlige højde, er på grund af tyngdekraften. Du er sandsynligvis i en lodret position det meste af dagen, så dine led og rygsøjlen er komprimeret. Den bedste måde at modvirke dette er at strække rygsøjlen. At hænge på en vandret bjælke er en af de bedste måder at strække rygsøjlen på, med kroppen helt udstrakt. Hæng fra baren med dine hænder så tæt sammen som muligt, med håndfladerne vendt foran og arme, skuldre og hofter afslappet. Når du begynder denne strækningsøvelse, skal du prøve at gøre det i 20 sekunder. Stå af linjen og hvile, inden du gentager øvelsen. Gentag mindst tre gange ved første forsøg og øg vanskeligheden gradvist ved at tilføje ankelvægte.
Alternativ ben spark
Denne strækøvelse til højdevækst er også kendt som det tørre land svømme, en øvelse, der fokuserer på korsryggen. Lig på gulvet med forsiden nedad med kroppen helt strakt og håndfladerne ned. Løft venstre arm lige ud og op og løft det højre ben af gulvet, hold det lige og op så langt som du kan gå i mindst fire sekunder. Gentag ved hjælp af højre arm og venstre ben. Målet med denne øvelse, som skal udføres mindst tre gange om ugen, er at holde positionen i 20 sekunder på hver side. Forøg modstanden og tone tonerne nederst på musklerne ved at tilføje håndleds- og ankelvægte.
Bekkenskift
Ligge på en træningsmåtte med skuldrene flade på gulvet, armene strækket ud på siderne med håndfladerne nede. Knæene skal være bøjede og fødderne trækkes tæt på balderne. Bue ryggen, så bækkenet løftes, og hold rygsøjlen lige og skuldrene presser ned på gulvet. Træk bagdelene i, og lad styrken på benene og skuldrene støtte din vægt. Hold positionen i mindst 20 sekunder, før du sænker overkroppen forsigtigt. De fleste øvelser gentages mindst seks til otte gange – øg gradvist antallet af gentagelser og længden af tiden.
Super Stretch
En simpel strækøvelse til højdevækst kan udføres ved at stå op, ligge eller endda når man sidder foran tv’et eller computeren. Træ fingrene sammen, og med håndfladerne vendt op, strækker du torso så langt du kan gå, og hold positionen i fire til syv sekunder. Lav så mange gentagelser som muligt. Denne strækøvelse er meget let at gøre og kan lindre træthed og forbedre cirkulationen. Brug denne kombination med en anden super stretch, der involverer at vende mod en væg og nå så langt som du kan gå, idet du hæver kroppen på dine tæer.
Yoga
Yoga er en række øvelser, der giver balance i kroppen. Det strækker hele din krop, med fokus på rygsøjlen og forbedrer din kropsholdning. Strækning af rygsøjlen fjerner dekomprimeringen på rygsøjlen på grund af tyngdekraften og dårlige kropsvaner. Yoga vil hjælpe dig med at få en vis stigning i højden med fortsat praksis. Tre yogaøvelser, der kan udføres, er sukhasana, hvor træneren sidder på gulvet på benene og hænderne hviler på knæene. Fokus er på dyb regelmæssig vejrtrækning, løft af armene, mens du inhalerer og langsomt udåndes, når du bringer armene ned i startpositionen. De to andre strækøvelser, der kan udføres, er trikonasana og kat og hund.