Hvis du altid ser ud til at fortælle din teenager at “rette op”, kan dit råd til at hjælpe din teenager med at forbedre hendes holdning have vidtrækkende fordele. Dårlig kropsholdning i teenageårene forårsager muskelspænding eller unormal knoglevækst. Dårlig kropsholdning kan også få din teenager til at virke mindre selvsikker. Da teenagere måske ikke altid lytter til forslag fra forældre eller voksne, er en omhyggelig tilgang bedst til at lære teenagere at praktisere korrekt holdning.
Dårlig kropsholdning hos teenagere kan forårsage sundhedsmæssige problemer senere i livet. Kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images
Identificer god kropsholdning
At undervise din teenager god kropsholdning giver hende en model at øve sig fra. Identificer korrekt siddeposition. Din teenager skal sidde med hendes bagdel og tilbage til stolen med skuldrene trukket tilbage. Din teenager skal holde fødderne på gulvet, når det er muligt. Når du står, skal din teenagers bækken være gemt let ind med skuldrene trukket tilbage. Hovedet skal også se lige ud med ørerne parallelt med skuldrene.
Computer / videospil holdning
Hvis din teenager spiller timevis med videospil eller bruger tid på en bærbar computer, kan hans holdning have en tendens til at være buet eller krummet over. Opmuntr din teenager til kun at bruge korte bursts af tid på disse øvelser. Dr. Kristina Fortuna, en ortopædisk specialist ved Temple University i Philadelphia, anbefaler at begrænse tv, videospil eller computertid til 20 minutter på et møde. Opmuntr dit barn til at stå og strække ofte, hvilket kan reducere belastningen på ryggen. Tapning af et lille stykke papir på skærmen i den retning, hvor dit barn skal se, mens han sidder, kan forbedre hans holdning.
Vær en mentor
For at fremme en god kropsholdning i din teenager er det vigtigt at vise god kropsholdning. Modellering af en god holdning viser din teenager den rigtige måde at sidde på. Hvis du finder dig selv at sidde forkert, skal du kommentere det til dit barn og understrege, hvordan du vil rette det. Du kan også påpege andres holdning ved at understrege dem, der praktiserer god kropsholdning. Hvis du bemærker, hvor sikker personen ser ud, kan din teenager ønske at øve denne holdning.
Advarsel
Nogle tilfælde af dårlig holdning kan indikere, at en teenager oplever skoliose – en unormal krumning af rygsøjlen. Skoliose vises muligvis ikke, før dit barn når sin teenage vækstspurt i sine teenageår. Tidlig diagnose kan betyde tidligere behandlingsintervention, hvilket kan forhindre kurven i at udvikle sig mere alvorligt. Hvis dit barn klager over rygsmerter, har problemer med at trække vejret eller hvis rygsøjle ser synligt buet ud, kan dette indikere, at dit barn oplever skoliose.