EZ-stænger hjælper med at sikre, at dine hænder er i en mere naturlig position.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Curlstænger, ofte kaldet EZ-stænger, er lange stænger med vinklede greb i midten. Ligesom almindelige vægtstænger fås curlstænger som standardstænger eller olympiske stænger.
Den olympiske EZ-stang har vinklede sektioner til håndplacering, som hjælper med at reducere belastningen på håndleddene, og den giver også brugeren mulighed for at træne biceps- og tricepsmusklerne fra forskellige vinkler – i modsætning til en almindelig vægtstang, som begrænser håndleddenes position.
I modsætning til almindelige vægtstænger er vægten og målene på en olympisk EZ-stang ikke faste. De varierer i størrelse og vægt afhængigt af producent og model.
Stangens funktion
En olympisk EZ curlstang er længere og tungere end en standard curlstang. Begge typer har vinklede greb. Curlstænger bruges oftest til bicepscurls, deraf navnet på stangen. Du kan også bruge dem til rows og tricep extensions.
Ifølge en undersøgelse fra juli 2018 udgivet af PeerJ kan nogle brugere finde håndledspositionen med en curlstang mere behagelig end en lige stang. De vinklede greb gør det muligt at dreje hænderne en smule og placere håndleddet i en mere naturlig position.
Denne undersøgelse sammenlignede også effektiviteten af biceps- og brachialis-muskelaktivering under albuebøjningsøvelser – curling – med en almindelig vægtstang, en curlstang og håndvægte. Muskelaktiveringen mellem de to vægtstangstyper var relativt ens, og forskerne bemærkede, at en curlstang kunne vælges frem for en almindelig lige vægtstang for at øge komforten. Det viste sig dog, at curlstangen aktiverede albuemusklerne mere effektivt end håndvægte.
Mangel på standarder
Olympiske vægtstænger har specifikke standarder for størrelse og vægt. Det skyldes, at de bruges til den olympiske vægtløftningssport. Olympiske EZ curlstænger er ganske vist større end almindelige curlstænger, men har ingen vægt- eller størrelsesspecifikationer. De bruges ikke i nogen officiel sport, så standardisering er ikke nødvendig. Forskellige producenter laver EZ-curlstænger i forskellige længder og vægte.
Overvej størrelsesintervallet
Du skal bruge olympiske vægtskiver med en olympisk EZ curl-stang. Stangen har 2-tommers ærmer, så kun 2-tommers olympiske plader passer. Standardskiver har en centerafstand på 1 tomme og passer til standard vægtstænger på 1 tomme. En typisk olympisk curlstang er 47 cm lang, men nogle er op til 52 cm lange. Vægten på en olympisk EZ-stang varierer mellem 18 og 25 pund. En standard curlstang er meget lettere, mellem 11 og 13 pund.
EZ-stænger hjælper med at sikre, at dine hænder er i en mere naturlig position.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Curlstænger, ofte kaldet EZ-stænger, er lange stænger med vinklede greb i midten. Ligesom almindelige vægtstænger fås curlstænger som standardstænger eller olympiske stænger.