Selv om frugt indeholder kalorier, har det ingen Weight Watchers-point.Image Credit:Hue/amanaimagesRF/amana images/Getty Images
Selv når man er på slankekur, er det bedst for kvinder at spise mindst 1.200 kalorier for at undgå, at stofskiftet falder. Weight Watchers’ system strømliner kalorietællingen ved at lade dig tælle point – som tildeles hver fødevare afhængigt af dens indhold af kalorier og næringsstoffer – og ikke kalorierne i sig selv. De point, du har brug for, afhænger af dit aktivitetsniveau, din alder og dit køn.
Point i forhold til kalorier
Selvom f.eks. både en chokoladekage og et æble indeholder 95 kalorier, giver kagen 2 point, mens æblet ikke bruger nogen af dine daglige point. Derfor kan en kost på 1.200 kalorier have en række forskellige pointværdier, afhængigt af de fødevarer, du spiser.
Gratis fødevarer
Frisk frugt og ikke-stivelsesholdige grøntsager giver alle 0 point, hvilket tilskynder folk til at spise mere af disse mættende og næringsrige fødevarer. Selv om disse fødevarer har få kalorier, indeholder de også masser af vand og fibre, som hjælper med at gøre dig mæt, så du spiser mindre. Tørret frugt, stivelsesholdige grøntsager og frugtjuice er dog ikke gratis fødevarer, og frugt og grøntsager bidrager stadig til pointværdien i blandede retter. Andre fødevarer uden point er bouillon, light-sodavand, sukkerfri gelatine, hot sauce, ispinde med reduceret kalorieindhold og frugtsmag, ketchup, kim chee, sennep, pickles, pico de gallo, salsa, seltzer, sauerkraut, steaksauce, sojasauce og eddike. Disse fødevarer tilføjer smag uden en masse kalorier.
Tildeling af point
Point tildeles på baggrund af din nuværende vægt, alder, køn og højde, og minimum pr. dag er 26. Du får også 49 ekstra point, som du kan bruge, når du vil i løbet af ugen, og du kan få flere point ved at øge dit aktivitetsniveau. Du kan bruge disse ekstra point samme dag eller overføre dem til senere.
Andre overvejelser
Weight Watchers passer ind i definitionen af en sikker og effektiv vægttabsplan, fordi den ikke forbyder fødevarer, er afbalanceret, lægger vægt på et langsomt og stabilt vægttab og opfordrer til motion.
Selv om du ikke tæller kalorier, hjælper principperne bag pointsystemet dig med at styre mod sunde, mættende fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig, mens du stadig kan få en godbid i ny og næ, så du ikke opgiver din slankekur på grund af trang.