Citrus er et naturligt vanddrivende middel, så hvis du tilsætter det til dine salater, kan det få dig til at tisse mere.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Hvis du har sat dig et bevidst mål om at øge dit H2O-indtag, har du sikkert forberedt dig på at skulle tisse oftere. Det gør vand helt sikkert, og det kan endda forårsage hyppig vandladning om natten.
Men uanset vand kan de andre ting, du spiser og drikker, nogle gange utilsigtet øge din vandladning eller intensivere din trang til at gå på toilettet.
Her fortæller tarmdiætist Amanda Sauceda, RDN, CLT, om de mest almindelige vanddrivende fødevarer, der får dig til at tisse mere.
- Alkohol
Har du bemærket, at dine toiletbesøg bliver hyppigere, når du drikker? “Hvis der er en fødevare på denne liste, der får dig til at tisse meget, så er det alkohol,” siger Sauceda.
Det skyldes, at alkohol påvirker din blære og din trang til at lade vandet.
Her er hvorfor: “Når du drikker, hæmmes et hormon, der hedder antidiuretisk hormon (ADH) [som regulerer vand i nyrerne],” siger Sauceda. “Det betyder, at dine nyrer ikke reabsorberer den mængde vand, de normalt ville gøre, så vandet bliver skyllet ud med dit tis,” forklarer hun.
- Kaffe
Efter en kop kaffe bliver du sandsynligvis nødt til at tisse. Det kan du takke koffeinen i kaffen for, siger Sauceda.
Ja, koffein er vanddrivende, hvilket betyder, at det hjælper din krop med at udskille salt og vand (og får dig til at tisse mere som følge heraf). Der findes endda vandpiller, som indeholder koffein.
En undersøgelse fra februar 2013 i International Journal of Urogynecology fandt en sammenhæng mellem et højt koffeinindtag (mere end 204 milligram om dagen, hvilket svarer til ca. to kopper kaffe) og urininkontinens hos personer, der var tildelt en kvinde ved fødslen (AFAB).
Desuden “kan koffein også være irriterende for dem, der har blæresmertesyndrom,” siger Sauceda.
Visse kaffetilsætningsstoffer kan også irritere din blære og forårsage hyppigere vandladning – nemlig kunstige sødestoffer, ifølge National Association for Continence.
- Tranebærsaft
Du har måske hørt, at nogle af stofferne i tranebærsaft kan være med til at forebygge urinvejsinfektioner, men denne syrlige drik kan også genere blæren hos nogle mennesker, siger Sauceda.
“Tranebærsaft kan være irriterende for blæren, især hvis du har interstitiel cystitis,” en kronisk tilstand, der forårsager tryk og smerter i blæren (og nogle gange bækkensmerter), siger Sauceda.
- Sodavand
Citrus er et naturligt vanddrivende middel, så hvis du tilsætter det til dine salater, kan det få dig til at tisse mere.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Hvis du har sat dig et bevidst mål om at øge dit H2O-indtag, har du sikkert forberedt dig på at skulle tisse oftere. Det gør vand helt sikkert, og det kan endda forårsage hyppig vandladning om natten.
Men uanset vand kan de andre ting, du spiser og drikker, nogle gange utilsigtet øge din vandladning eller intensivere din trang til at gå på toilettet.
Her fortæller tarmdiætist Amanda Sauceda, RDN, CLT, om de mest almindelige vanddrivende fødevarer, der får dig til at tisse mere.
- Alkohol
Har du bemærket, at dine toiletbesøg bliver hyppigere, når du drikker? “Hvis der er en fødevare på denne liste, der får dig til at tisse meget, så er det alkohol,” siger Sauceda.
Det skyldes, at alkohol påvirker din blære og din trang til at lade vandet.
Her er hvorfor: “Når du drikker, hæmmes et hormon, der hedder antidiuretisk hormon (ADH) [som regulerer vand i nyrerne],” siger Sauceda. “Det betyder, at dine nyrer ikke reabsorberer den mængde vand, de normalt ville gøre, så vandet bliver skyllet ud med dit tis,” forklarer hun.
- Kaffe
Efter en kop kaffe bliver du sandsynligvis nødt til at tisse. Det kan du takke koffeinen i kaffen for, siger Sauceda.
Ja, koffein er vanddrivende, hvilket betyder, at det hjælper din krop med at udskille salt og vand (og får dig til at tisse mere som følge heraf). Der findes endda vandpiller, som indeholder koffein.
En undersøgelse fra februar 2013 i International Journal of Urogynecology fandt en sammenhæng mellem et højt koffeinindtag (mere end 204 milligram om dagen, hvilket svarer til ca. to kopper kaffe) og urininkontinens hos personer, der var tildelt en kvinde ved fødslen (AFAB).
Desuden “kan koffein også være irriterende for dem, der har blæresmertesyndrom,” siger Sauceda.
Visse kaffetilsætningsstoffer kan også irritere din blære og forårsage hyppigere vandladning – nemlig kunstige sødestoffer, ifølge National Association for Continence.
- Tranebærsaft
Du har måske hørt, at nogle af stofferne i tranebærsaft kan være med til at forebygge urinvejsinfektioner, men denne syrlige drik kan også genere blæren hos nogle mennesker, siger Sauceda.
“Tranebærsaft kan være irriterende for blæren, især hvis du har interstitiel cystitis,” en kronisk tilstand, der forårsager tryk og smerter i blæren (og nogle gange bækkensmerter), siger Sauceda.
- Sodavand
At drikke sodavand kan være kilden til din overdrevne vandladning. Der er et par grunde til, at sodavand får dig til at tisse mere, siger Sauceda. For det første kan den indeholde koffein. Og som vi ved, er koffein vanddrivende.
For det andet kan “den brusende del af sodavand (dvs. kulsyreindholdet) også være irriterende for nogle menneskers blærer,” siger Sauceda.
Og som vi har nævnt, kan kunstige sødemidler (som dem i light-sodavand) også irritere blæren.