Kaffe er ikke den eneste mulighed, når du har brug for lidt energi – prøv disse bærbare barer, shakes og gummier nedenfor. Billedkredit: Verb Energy / Facebook
Ja, kaffe giver den hurtige stød af energi, der sparer dig fra et middagsfald, men det er ikke den eneste måde at få din koffeinopløsning på.
Der er et velsmagende udvalg af forskellige snacks (tænk: barer, protein shakes og gummier), der pakker koffein og forhindrer dig i at brænde ud inden kl. 5 – uden at plette din t-shirt inden middag.
Vi tappede tre registrerede diætister for at dele de bedste koffein snacks til on-the-go noshing. Så når du ikke er i humør til en kop joe, skal du prøve disse energisnacks, der sender den middag nedbrudspakke.
Advarsel
Gå efter koffeinholdige snacks tidligere på dagen: Selvom de kan hjælpe med at overvinde dit søtsug, kan koffeinindholdet påvirke din søvn, hvis du spiser disse for tæt på sengetid, siger diætist Gabrielle Mancella, RDN.
1. PROBAR Bolt Organic Energy tygges
Besøg side 
Få din koffein og slik ordnet alt sammen med disse energitygger. Billedkredit: Amazon
Ernæringsfakta pr. 4-5 tygger: 90 kalorier, 0 gram fedt, 60 milligram natrium, 24 gram kulhydrater (0 gram fiber, 12 gram sukker), 0 gram protein
PROBAR Bolt Organic Energy Chews pakker vigtige vitaminer og leverer 20 mg koffein fra yerba mate te.
“Disse er gode snacks at prøve, hvis du ønsker at spise noget lille før og under en træning,” siger Mancella. “De indeholder også vitamin C og B, så du behøver ikke bekymre dig om ikke at overholde de anbefalede daglige tilskud til disse næringsstoffer.”
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 23,68 for en pakke på 12
2. Våg koffeinholdige chokoladeenergibid
Besøg side 
Disse energisk chokoladebid kan prale af lige så meget koffein som en halv kop kaffe.Billede: Amazon
Ernæringsfakta per portion : 80 kalorier, 4,5 gram fedt (2,5 gram mættet fedt), 10 mg natrium, 10 gram kulhydrater (0 gram fiber, 9 gram sukker), <1 gram of protein
Tilfredsstil let din søde tand, og få et energiboost med disse godbidder i mellemstørrelse, der indeholder halvdelen af koffein som en kop kaffe. Vågne chokolader kommer i lækre smag, herunder karamel, mørk mælkchokolade og jordnøddesmør.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 29,42 for et antal på 50
3. Viter Energy Wintergreen koffeinholdige mynter
Besøg side 
Hver mynte har 40 milligram koffein – ca. halvdelen af mængden i en standard kop kaffe. Billedkredit: Amazon
Ernæringsfakta pr. 1 stk. : 0 kalorier, 0 gram fedt, 0 mg natrium, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
Ingen kaffe ånde her. Disse pick-up-mynter, der har 40 milligram koffein, er gode til opbevaring i din pung, bil eller skrivebordsskuffe.
“To stykker har så meget koffein som en kop brygget kaffe, så du kan forbruge den rigtige mængde koffein, du har brug for uden nedbrud eller rystelser,” siger Mancella.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 19,99 for en pakke på 6
4. Jimmy! Boosted Clean Protein Bars
Besøg side 
Brændstof to behov med en stang: Proteinet afværger sult, og koffein holder dig i gang. Billedkredit: Amazon
Ernæringsfakta pr. 1 bar : 250 kalorier, 10 gram fedt (4,5 gram mættet fedt), 250 milligram natrium, 24 gram kulhydrater (1 gram fiber, 7 gram sukker), 19 gram protein
Selv dine go-to-proteinstænger kan tilbyde energi. “Wake & Focus-smagen indeholder naturlig guarana-koffein for at give dig et stabilt løft hele dagen uden at gå ned senere på dagen,” siger Mancella. Derudover holder de 19 gram soja og valleprotein dig fyldigere længere.
“Disse barer er fremragende snacks at inkludere, hvis du leder efter en lille koffeinforøgelse samt noget næring, der holder dig til frokost,” siger Mancella.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 29,99 for en pakke på 12
5. Skifer højproteinchokolademælk
Besøg side 
Denne drik kræver ikke nedkøling, hvilket gør den ideel til en morgenpendling eller et gåmøde.
Ernæringsfakta pr. 1 dåse : 130 kalorier, 0,5 gram fedt (0 gram mættet fedt), 140 milligram natrium, 13 gram kulhydrater (1 gram fiber, 9 gram sukker), 17 gram protein
Foretrækker chokolademælk frem for kaffe? Lauren Manaker, RD, foreslår denne bærbare drik, der indeholder ægte espresso.
“Dette er en hyldestabil chokolademælk infunderet med ægte espresso, der giver 150 milligram koffein pr. Dåse,” siger Manaker. “Skifermælk fremstilles også med ultrafiltreret mælkemælk, så den sprænger med protein (17 gram pr. Dåse) uden at blive fyldt med sukker.”
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 35,99 for en pakke på 12
6. Verb-koffeinholdige energibarer
Besøg side 
Disse minibarer giver en god snack til opvågning. Billedkredit: Feedet
Ernæringsfakta pr. 1 bar : 45 kalorier, 7 gram fedt (0,5 gram mættet fedt), 5 milligram natrium, 27 gram kulhydrater (4 gram fiber, 12 gram sukker), 5 gram protein
“Du får 100 milligram koffein fra grøn te i hver bar, hvilket er lidt højere end den typiske kop brygget kaffe,” siger Amy Gorin, RDN. “Baren er lavet med havregryn og puffet brun ris, så du får en god mængde fyldfibre.”
Og fordi denne bar også er en god kilde til mættende protein, vil det hjælpe med at holde de irriterende middagsbehov længere væk.
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 39,97 pr. 12-tommers taske
7. Te kvadrater koffeinholdige energibid
Besøg side 
Hvis du foretrækker ingredienser med hele fødevarer, kan det være det koffeinholdige valg, du har søgt efter.
Ernæringsfakta pr. 4 bid : 100 kalorier, 6 gram fedt (2,5 gram mættet fedt), 15 milligram natrium, 8 gram kulhydrater ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
“Fire stykker af disse energibid tilbyder 30 milligram koffein – svarende til en halv kop te,” siger Gorin. Koffeinen kommer fra sort te pulver, hvilket kan hjælpe med at forbedre opmærksomhed og opmærksomhed, ifølge en undersøgelse fra april 2011 offentliggjort i Appetite.
Disse bid er lavet med ingredienser til hele fødevarer, herunder puffet hirse, mandler og græskarfrø, så du spiser ikke forarbejdede ingredienser, der har tendens til at være højere i tilsatte sukkerarter, siger Gorin.
Køb det : Teasquares.com; Pris : $ 19,99 for en pakke på 12
8. Lommelattecreme + sukkerkaffebar
Besøg side 
Sammen med fløde + sukker-smagen kommer Pocket Latte i Dark Roast, Hazelnut og Lavender Vanilla. Billedkredit: Pocket Latte
Ernæringsfakta pr. 1 bar : 150 kalorier, 10 gram fedt (5 gram mættet fedt), 45 milligram natrium, 12 gram kulhydrater (0 gram fiber, 11 gram sukker), 1 gram protein
Undgå at spilde din kaffe ved at spise den i stedet. Gorin siger, at denne bar giver det samme nyttige boost af koffein som en kop kaffe, men uden det ekstra stænk på din skjorte.
I modsætning til din standardbryggning indeholder dette valg dog tilsat sukker og skal spises i moderation. “Forsøg ikke at gøre dette til en dagligdags godbid, da det i det væsentlige er en koffeinfri slikbar,” siger Gorin.
Køb det : Pocketlatte.com; Pris : $ 23,88 for en pakke på 12
9. Bedre end energibarer med kaffe
Besøg side 
Sammen med koffein giver disse søjler fiber og protein for at holde dig fuld. Billedkredit: Bedre end kaffe
Ernæringsfakta pr. 1 bar : 110 kalorier, 6 gram fedt (3 gram mættet fedt), 0 milligram natrium, 12 gram kulhydrater (4 gram fiber, 3 gram sukker), 5 gram protein
Hver af disse energistænger indeholder 100 milligram koffein fra guarana og chokolade, som holder din hjerne opmærksom og dine smagsløg glade, siger Gorin.
Disse søjler gør mere end at holde dig opmærksom; de giver også nogle vigtige næringsstoffer. “Hver stang er en god kilde til både fiber og protein, der hjælper med at holde dig fyldigere i længere tid,” siger Gorin. “Du får også nogle gode fedtstoffer fra solsikke-, græskar- og sesamfrø.”
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 23,99 for en pakke på 12
10. God dag chokolade koffein energitilskud med koffein
Besøg side 
Pop et par af disse kosttilskud, når du har brug for et skud, men ikke har tid til en kop joe. Billedkredit: Amazon
Ernæringsfakta pr. 4 stk. : 60 kalorier, 3 gram fedt (2 gram mættet fedt), 0 milligram natrium, 10 gram kulhydrater ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
Disse chokoladebid er en fantastisk måde at overvinde det irriterende middagsnedbrud på, da de indeholder op til 20 milligram koffein pr. Stykke og er intet mindre end lækre, siger Manaker.
“Disse velsmagende små chokolader giver et ekstra energiforøg via grøn te,” siger Manaker. “Plus, emballagen er lille nok til at opbevares i din taske, og de er meget lettere at spise i stedet for at vente på din koffeinopløsning på din lokale kaffebar.”
Køb det : Amazon.com; Pris : $ 3,49 pr. Pakke