Hvis du er i et hjørne med grøntsager, kan du prøve en af disse Instant Pot Broccoli -opskrifter, der er fyldt med smag og samles i minutter. Image Kredit: Drong/iStock/GettyImages
Det er ingen hemmelighed, at broccoli er fuld af næringsstoffer. Det er en korsfuld grøntsag med masser af vitaminer og mineraler, der er til gavn for kroppen. Plus, Broccoli er en af de gå-til-grøntsager, der kan behage hver gane, endda kræsne spiser, hvis den er forberedt korrekt.
Reklame
Dagens video
Med det i tankerne afrundede vi et par af de yummiest Instant Pot Broccoli -opskrifter, du kan lave, når du har travlt, eller har brug for en nærende sideskål til at gå med frokost eller middag. Disse opskrifter tager lidt tid på at forberede sig, men de sprænger stadig med smag.
1. Instant Pot Beef og Broccoli
Besøg PageHttps: //www.wellplated.comadd Denne opskrift til din søndagsmåltid og nyd til frokost eller middag i løbet
Fordi Sirloin Steak er et slankere klip, har det mere protein og mindre mættet fedt end andre skår af oksekød, siger Cassie Black, RD. “Denne skål er en perfekt måde at få din bøffix på en sundere måde.”
Reklame
Få Instant Pot Beef og Broccoli opskrift og ernæringsinfo fra godt belagt.
2. Instant Pot Lemon Vegetabilsk Risotto
Besøg PageHttps: //lexiscleankitchen.com Denne opskrift indeholder en høj mængde vitamin K takket være tilsætning af asparges.image -kredit: Lexis rene køkken
Risottos kan være rig på fedt som smør og olivenolie, men når du har dem i moderation, er det ikke sådan en dårlig ting, siger Black. “Sunde fedtstoffer hjælper dig med at forblive fuld og tilfreds i længere tid.”
Reklame
Få Instant Pot Lemon Vegetable Risotto opskrift og ernæringsinfo fra Lexis rene køkken.
3. Instant Pot Lo Mein
Besøg PageHttps: //www.bunsinmyoven.comcustomize denne lo mein med dit yndlingsprotein som æg, kylling, bøf eller tofu.image kredit: boller i min ovn
“Med både gulerødder og broccoli er denne opskrift meget med fiber,” siger Black. “Fiber vil ikke kun hjælpe dig med at forblive fuld mellem måltiderne, men det understøtter også blodsukkerbalance og fordøjelse.”
Reklame
Få Instant Pot Lo mein opskrift og ernæringsinfo fra boller i min ovn.
4. Instant Pot Broccoli Cheese Soup med kylling
Besøg PageHttps: //diethood.com Dette er en fantastisk måde at snige sig i ekstra grøntsager til kræsne spiser. Image Kredit: Diethood
Broccoli ostesuppe er, ja, osteagtig. Men du kan foretage et par ændringer for at lette denne skål op. “Prøv at erstatte den tunge fløde med fedtfattig mælk og springe den ekstra ost til garnering for at sænke fedtindholdet,” siger Black.
Få Instant Pot Broccoli -ostesuppe med kyllingopskrift og ernæringsinfo fra Diethood.
5. Instant Pot Paleo kylling og broccoli
Besøg PageHttps: //lexiscleankitchen.comskip Takeout og lav denne bedre-til-du-opskrift derhjemme. Billedkredit: Lexis rene køkken
Denne paleo-venlige opskrift er en fantastisk opskrift på dem, der ønsker at skære kulhydrater. “Det inkluderer også en god mængde hvidløg, som nogle undersøgelser antyder kan reducere længden af kolde symptomer og kolesterol,” siger Black.
Få Instant Pot Paleo -kylling og broccoli -opskrift og ernæringsinfo fra Lexis rene køkken.
6. Instant Pot Chicken Stir Fry
Besøg PageHttps: //therecipewell.comwater Kastanjer er rige på antioxidanter er blevet knyttet til en lavere risiko for kronisk sygdom. Image Kredit: Opskriftsbrønden
”Mens denne skål er fyldt med protein og fiber, er den lidt høj i natrium,” advarer Black. For at reducere natrium skal du overveje at bruge kyllingebuljong med lavt natrium.
Få Instant Pot Chicken Stir Fry -opskrift og ernæringsinfo fra opskriften godt.
7. Instant Pot Broccoli kartoffelsuppe
Besøg PageHttps: //www.wholsomelicious.comAdd En scoop af kollagen til denne skål suppe for at øge protein
Brug af avocadoolie, som antydet i denne opskrift, tilføjer en høj mængde oleinsyre, som er en fedtsyre, der er knyttet til en reduceret risiko for hjertesygdom, siger Black.
Få Instant Pot Broccoli Potato Soup opskrift og ernæringsinfo fra Wholesomelicious.
8. Instant Pot Spicy Beef and Broccoli Zoodle Soup
Besøg PageHttps: //www.wholsomelicious.comzoodles er lavet til mere end marinara sauce, og denne opskrift beviser det så
Denne nudelsuppe kan muligvis minde dig om ramen, men den er faktisk meget lettere. Hvis du vil øge kulhydraterne eller tilføje en nærende fuldkorn, kan du overveje at servere det med en kop brun ris på siden eller kaste den lige ind i selve suppen.
9. Instant Pot Cheesy, Chicken, Broccoli og Rice
Besøg PageHttps: //lexiscleantkitchen.com Når du er i humør til komfort mad, men ikke ønsker at sprænge på kalorier, række ud til denne velsmagende opskrift. Image Kredit: Lexis rene køkken
“Denne opskrift er rig på protein, men lidt lavt fedt,” siger Black. Overvej at øge mængden af olivenolie eller tilføje et par skiver avocado, hvilket vil hjælpe dig med at forblive fyldigere længere.
Få den instant pot -osteagtig kylling, broccoli og risopskrift og ernæringsinfo fra Lexis rene køkken.
10. Instant Pot Orange kylling og broccoli
Besøg PageHttps: //www.wholsomelicious.com Hvis du er kort til tiden, skal du nå ud til en karton med appelsinsaft i stedet for
“I modsætning til de fleste sojasaucer er kokosnødaminos gluten, hvede og soja-fri, hvilket gør denne skål venlig til dem med allergi,” siger Black. Coconut Aminos er også markant lavere i natrium end sojasovs, og de har en så lignende smag, du kan sandsynligvis ikke være i stand til at fortælle forskellen.
Få Instant Pot Orange kylling og broccoli opskrift og ernæringsinfo fra Lexis rene køkken.
Billedkredit: merefit.eu kreativ
Reklame