Slow Cooker kyllingopskrifter er perfekte til travle ugedagedage, fordi de er praktiske, men høje næringsstof
Det smukke ved langsom komfurmåltider er, at de i de fleste tilfælde er lavet med minimale ingredienser, og du kan indstille dem. Og når du kan garantere, at et langsomt komfurmåltid vil være chock-fuld protein, har du en vinder, vinder kyllingemiddag.
Reklame
Dagens video
Derfor afrundede vi 30 Slow Cooker -kyllingopskrifter, der garanterer tilfredshed og metthed takket være deres høje proteinindhold. Vores liste inkluderer en-pot-vidundere, der kan serveres alene såvel som hovedretter, der kan serveres med sider.
Fortsæt med at læse for en række kyllingebaserede opskrifter, der er perfektioneret, når de koges lavt og langsomt i din crock-pot.
Reklame
1. Slow Cooker kyllingesalat
Besøg PageHttps: //www.iheartnaptime.netpack -rester af denne middag til skoleluncher næste dag. Image Kredit: I Heart Naptime
“Denne opskrift bruger mayonnaise til at bringe cremethed, men den indeholder mange mættede fedtstoffer, der kan øge dårligt kolesterol og udgøre en risiko for hjertesundhed,” siger Miranda Galati, RD. For at lette det op og tilføje mere protein skal du bytte halvdelen af mayoen til græsk yoghurt med lavt fedtindhold.
Reklame
Få den langsomme komfurkyllingesalatopskrift og ernæringsinfo fra I Heart Naptime.
2. Langsom komfur cashew kylling
Besøg PageHttps: //www.sixsistersstuff.comserve Denne opskrift med brun ris og en grøn grøntsag til et velafbalanceret måltid. Begrebet kredit: seks søstre ting
Sojasovs indeholder højt natrium, hvilket kan føre til oppustethed og vandopbevaring og kan endda hæve blodtrykket, siger Galati. Overvej at bytte traditionel sojasovs med sort-natrium-sorten eller kokosnødaminos.
Reklame
Få den langsomme komfur cashew -kyllingopskrift og ernæringsinfo fra seks søstre ting.
3. Slow Cooker Chicken Cacciatore
Besøg sidehttps: //morefit.euchicken lår er en god kilde til jern og zink.image kredit: Mark Sisson/morefit.eu
“Tomaterne i denne opskrift har den antioxidant lycopen, der understøtter hjertesundhed,” siger Galati. “Og grønne peberfrugter er rige på vitamin C.”
Få den langsomme komfur kylling cacciatore opskrift og ernæringsinfo her.
4. Slow Cooker Salsa Verde Chicken
Besøg PageHttps: //Morefit.eutomatillos er fulde af vitaminer og antioxidanter.Image Kredit: Arthur Bovino/morefit.eu
Denne skål mangler muligvis fiber, siger Galati. For at tilføje, server denne kylling med en 1/2 kop sorte bønner, der har 7,6 gram protein og 7,5 gram fiber.
Få den langsomme komfur Salsa Verde kyllingopskrift og ernæringsinfo her.
5. Chicken Cream Chili Chili
Besøg PageHttps: //natashaskitchen.comserve Denne cremede chili med en portion grøntsager eller en sidesalat. Image kredit: Natasha’s Kitchen
“Kylling chili er et godt alternativ til traditionel oksekød chili, fordi det tilbyder det samme protein med lidt mindre mættet fedt,” siger Galati. For at reducere natriumindhold skal du bruge kyllingebuljong med lavt natrium.
Få Chicken Cream Chili -opskriften og ernæringsinfo fra Natashas køkken.
6. Crockpot BBQ kylling
Besøg PageHttps: //www.saltandlavender.com Denne opskrift er ideel om aftener, hvor tiden er begrænset. Billedkredit: Salt og lavendel
Da foruddannede BBQ-saucer kan være høj i sukker, skal du kigge efter en lav-sukkerindstilling fra butikken. “Du kan også få dig til at eje fra bunden,” foreslår Galati.
Få crockpot BBQ kyllingopskrift og ernæringsinfo fra salt og lavendel.
7. Crock Pot Thai kyllingsuppe
Besøg PageHttps: //www.theendlessmeal.com Denne suppe opskrift inkluderer protein, frugt og grøntsager. Image kredit: Det endeløse måltid
“Gulerødder, paprika, løg, ingefær og hvidløg giver alle unikke sundhedsmæssige fordele,” siger Galati. “Disse farverige grøntsager tilbyder fiber, vitaminer og sundhedsfremmende fytokemikalier.”
Få Crock Pot Thai kyllingesuppeopskrift og ernæringsinfo fra det uendelige måltid.
8. Hawaiiansk kylling
Besøg PageHttps: //www.TheSeasonedMom.com For at holde sukkerniveauer moderat, skal du overveje en BBQ-sauce med lavt sukker til denne opskrift.image-kredit: Den krydret mor
Mens bacon er lækker og kan nydes i moderation, er jeg også højt i natrium, advarer Galati. “Prøv at bruge halvdelen af mængden af bacon, som opskriften kræver, og til en lidt lavere fedtindstilling kan du bruge centerskåret bacon.”
Få Hawaii -kyllingopskriften og ernæringsinfo fra den erfarne mor.
9. Klassisk kyllingsuppe
Besøg PageHttps: //lexiscleankitchen.com Sigt denne opskrift bruger helhed, knogler-kylling, denne suppe er rig på mikronæringsstoffer og kan have kollagen.image kredit: Lexis rene køkken
Denne klassiske suppeopskrift er lav i kulhydrater. “Stivelsesholdige kulhydrater er vigtige for at føle sig energiske og tilfredse hele dagen,” siger Galati. “Jeg vil anbefale at tilføje en kilde til fiberrige kulhydrater som brun ris eller kartofler.”
Få den klassiske kyllingesuppeopskrift og ernæringsinfo fra Lexis rene køkken.
10. Langsom komfur hvid kylling og quinoa chili
Besøg PageHttps: //www.eatyourselfskinny.com Denne middag har en stor balance mellem protein og fiber for at holde dig fyldigere i længere
Brug af dåse bønner er en billig måde at tilføje protein og fiber til ethvert måltid, siger Galati. “Nogle mennesker bemærker måske, at konserverede bønner forårsager ubehagelig gas, fordi de har oligosaccharider, der kan forstyrre følsomme maver. For at forhindre gas skal du sørge for at dræne og skylle bønnerne godt, før de bruger.”
Få den langsomt komfur hvid kylling og quinoa chili opskrift og ernæringsinfo fra Eat Yourself Skinny.
11. Slow Cooker Bourbon Chicken
Besøg PageHttps: //www.bunsinmyoven.com Denne skål tilbyder 39 gram protein pr. Plade. Image Kredit: Buns i min ovn
“En måde at gøre denne hovedret mere afbalanceret på er at tilføje en side af grøntsager,” siger Hannah Cooper, RD. “Hvis du ønsker at sænke kortene i denne skål, kan du prøve at bytte den hvide ris til blomkål ris.”
Få den langsomme komfurbourbon kyllingopskrift og ernæringsinfo fra boller i min ovn.
12. Crock Pot Chicken Fajitas
Besøg PageHttps: //thatlowcarblife.comskip takeout for denne lækre mexicanskinspirerede parabol
“Denne skål har mindst to portioner grøntsager, men hvis du ville tilføje mere, vil jeg anbefale at smide nogle zucchini,” siger Cooper. “Det er højt i antioxidanter, vitaminer og mineraler og ville supplere smagsprofilen på denne skål.”
Få crockpot kylling fajitas opskrift og ernæringsinfo fra det lave kulhydratliv.
13. Slow Cooker Chicken Taco Bowls
Besøg PageHttps: //www.budgetbytes.comThanks To the Beans and Corn I denne opskrift er det højt i protein- og fiber.image -kredit: Budgetbytes
Hvis du ser dit natrium, kan du overveje at bruge lavt-natrium eller ikke-salt-tilføjede sorte bønner i denne opskrift, foreslår Cooper. Og bytte af osten til avocado holder skålens cremethed, men tilsætter sundt fedt.
Få den langsomme komfur Taco Chicken Bowl -opskrift og ernæringsinfo fra budgetbyte.
14. Slow Cooker Chicken Ropa Vieja
Besøg PageHttps: //www.budgetbytes.com Dette langsomt komfur kyllingeskål er fantastisk til lavkulhydratdiets.Image-kredit: Budgetbytes
Denne kyllingelest er fuld af protein og har endda 3 gram fiber, siger Cooper. For at gøre det til et velafbalanceret måltid, kan du overveje at servere med en kompleks kulhydrat som brun ris eller quinoa.
Få den langsomme komfur kylling ropa vieja opskrift og ernæringsinfo fra budgetbyte.
15. Slow Cooker Chicken Shawarma Pitas
Besøg sidehttps: //thelemonbowl.compair Disse pitas med en græsk salat eller skål med grøntsager. Image Kredit: Lemonskålen
“Hele hvede pita -lommer er gode til denne opskrift, fordi de har flere næringsstoffer og fiber,” foreslår Cooper. Hvis du ønsker at nyde dette uden tilsat kulhydrater, kan du overveje at bruge en salatindpakning.
Få den langsomme komfur kylling Shawarma Pitas opskrift og ernæringsinfo fra Lemon Bowl.
16. Cafe Rio langsom komfur kylling og koriander ris
Besøg PageHttps: //www.sixsistersstuff.com Dette måltid kan gemmes som et måltider for resten af ugen. Image Kredit: Seks søstre ting
Inklusive brun ris og sorte bønner tilføjer komplekse kulhydrater og fiber til dette måltid, siger Cooper. Dette er også en fantastisk skål til at indlæse grøntsager. Tilpas med dine foretrukne grøntsager, eller brug det, du har i dit køleskab.
Få Cafe Rio Slow Cooker kylling og koriander ris opskrift og ernæringsinfo fra seks søstre ting.
17. Slow Cooker kyllingekagepai
Besøg sidehttps: //realfoodwholelife.com Denne pot-pie-inspirerede opskrift er både gluten og mejeri-fri. Image kredit: ægte mad hele livet
Kokosmælk er hemmeligheden bag denne cremede grydepie opskrift uden at tilføje mejeri. Hvis du vil sænke fedtet, skal du overveje at bruge let kokosmelk i stedet.
Få den langsomme komfur kyllingekageopskrift og ernæringsinfo fra ægte mad hele livet.
18. Crock Pot BBQ kylling og ananas quesadillas
Besøg PageHttps: //www.thecreativebite.comConsider En lav-sukker BBQ-sauce til denne opskrift.image kredit: Den kreative bid
Quesadillas er lette at lave og en familiefavorit. Hvis du ikke ønsker at lægge grøntsager inde i din quesadilla, kan du overveje at tjene med en side af veggie -pinde eller en salat for at tilføje fiber og andre næringsstoffer, siger Cooper.
Få Crock Pot BBQ -kylling og ananas quesadillas opskrift og ernæringsinfo fra det kreative bid.
19. Slow Cooker kylling med søde kartofler og broccoli
Besøg PageHttps: //www.cookingclassy.com Dette måltid er klar med meget lidt prep work.Image Credit: Cooking Classy
“Denne skål er fuld af protein og fiber og inkluderer nærende stivelsesholdige grøntsager,” siger Cooper. “Det er et fantastisk afbalanceret måltid, fordi du får komplekse kulhydrater fra de søde kartofler og to portioner grøntsager.”
Få den langsomme komfur kylling med søde kartofler og broccoli -opskrift og ernæringsinfo fra madlavning klassisk.
20. Slow Cooker kylling og okra
Besøg PageHttps: //www.healthyseasonalrecipes.com One Cup of Cooked Okra har 4 gram fiber.Image Credit: Sunde sæsonbestemte opskrifter
Selvom dette måltid allerede er velafbalanceret med kulhydrater, grøntsager og magert protein, inklusive yderligere grøntsager ville tilføje noget bulk til dette måltid. Overvej en grøn grøntsag som collardgrønne, schweiziske chard eller grønnkål, foreslår Cooper.
Få den langsomme komfur kylling og okra opskrift og ernæringsinfo fra sunde sæsonbestemte opskrifter.
21. Slow Cooker Yellow Chicken Curry
Besøg PageHttps: //www.ambitiouskitchen.comadd En kop Garbanzo -bønner for at tilføje fiber i denne skål. Image Kredit: Ambitiøst køkken
“Curcumin er den aktive forbindelse, der findes i gurkemeje, hvilket giver den sin smukke farve og antiinflammatoriske egenskaber,” siger Sarah Jackson, RD, Ejer af oprindelsesnæring. “Tilføjelse af sort peber til gurkemeje-infunderede retter øger gurkemeje’s biotilgængelighed.”
Få den langsomt komfur gul kylling curry opskrift og ernæringsinfo fra ambitiøst køkken.
22. Slow Cooker Creamy Tomato Basil kylling
Besøg PageHttps: //www.thereciperebel.com for et velafbalanceret måltid, server denne kylling med et fuldkorn og grøntsag. Image kredit: Opskriften Rebel
Jackson anbefaler at tilføje en kop terninger af gule løg til denne opskrift, som har forbindelser, der er knyttet til bedre immun- og fordøjelsessundhed. “Løg er prebiotiske og har plantefibre, der fodrer gode bakterier i tarmen for at hjælpe dem med at trives.” De tilføjer også ekstra smag til skålen.
Få den langsomme komfur cremet tomatbasilikum kyllingopskrift og ernæringsinfo fra opskriften Rebel.
23. Crock Pot Chicken med hvidløgssauce og linser
Besøg PageHttps: //www.cottercrunch.comServe Denne kylling og linser skål med en sidesalat. Image Kredit: Cotter Crunch
For at sænke fedtet og natrium i denne skål anbefaler Jackson at bytte smør til avocadoolie (som er rig på sundt fedt) og ved hjælp af lavt-natriumbuljong.
Få crock -gryden med hvidløgssauce og linser opskrift og ernæringsinfo fra Cotter Crunch.
24. Crock Pot Lemon Hvidløgskylling og grøntsager
Besøg PageHttps: //Neighborfoodblog.comChicken lår er en billig proteinkilde. Image Kredit: Nabo Food Blog
“Byt røde kartofler til søde kartofler for at tilføje mere fiber,” foreslår Jackson. “Den ekstra fiber er god til fordøjelse og vil hjælpe dig med at føle dig mere fuld.”
Få crock pot citron hvidløg kylling og grøntsager opskrift og ernæringsinfo fra nabo madblog.
25. Crock Pot Lemon Chicken Orzo Soup
Besøg PageHttps: //easychickenrecipes.com.
Da det at spise for meget natrium kan føre til forhøjet blodtryk, der er knyttet til hjertesygdomme og slagtilfælde, skal du bytte regelmæssig kyllingebestand til en sort med lavt natrium eller lave din egen bestand derhjemme.
Få crockpot citron kylling orzo suppe opskrift og ernæringsinfo fra let kyllingopskrifter.
26. Crock Pot sød og sur kylling
Besøg PageHttps: //easychickenrecipes.commake Sørg for at bruge dåse ananas, der er i 100% juice, ikke sirup.image kredit: let kyllingopskrifter
“Tilføjelse af broccoli -blomster til denne opskrift vil øge fiberen,” siger Jackson. “Undersøgelser har vist, at det at spise mere fiberrige fødevarer har en beskyttende virkning mod visse kræftformer.”
Få crock -gryden sød og sur kyllingopskrift og ernæringsinfo fra lette kyllingopskrifter.
27. Slow Cooker Jerk kylling
Besøg PageHttps: //www.budgetbytes.com Du kan lave denne kyllingelinie for lidt over $ 2 pr. Servering.Image Kredit: Budgetbytes
“Tilføjelse af grøntsager til denne skål som paprika og gulerødder tilføjer C -vitamin og et indhold,” siger Jackson. “Disse vitaminer er begge potente antioxidanter, som er knyttet til en reduktion i oxidativ stress.”
Få den langsomme komfur Jerk kyllingopskrift og ernæringsinfo fra budgetbyte.
28. Slow Cooker Tom Kha Gai
Besøg PageHttps: //www.loveandoliveoil.comUs Light Coconut Milk for at sænke det mættede fedt i denne suppe. Image Kredit: Kærlighed og olivenolie
Før madlavning skal du lade svampe i sollys med gæller vendt op for at øge deres D -vitaminniveauer, foreslår Jackson. “D -vitamin er afgørende for immunsundhed, og de fleste amerikanske får ikke nok, især i vintermånederne.”
Få den langsomme komfur Tom Kha Gai opskrift og ernæringsinfo fra kærlighed og olivenolie.
29. Cremet crockpot kylling gnocchi suppe
Besøg PageHttps: //www.nish- and-fete.comserve Denne suppe med en fuld portion af din yndlingsgrøntsag. Image kredit: Nourish og Fete
Overvej at tilføje grønne bønner til denne suppe for at øge fiber, folat og vitamin A, C og K, siger Jackson. “Folinsyre er ikke kun afgørende under graviditeten, men den er også knyttet til lavere depressionhastigheder hos voksne.”
Få den cremede crock pot kylling gnocchi suppe opskrift og ernæringsinfo fra næring og fete.
30. Crock Pot Chicken lår med artiskokker og soltørrede tomater
Besøg PageHttps: //diethood.com Hvis du bruger dåse soltørrede tomater, dræner og skyller olien for at reducere fedtindhold. Billedkredit: Dietood
En portion af denne opskriftur i ved 32 gram protein. For at gøre det til et velafbalanceret måltid, kan du overveje at servere med en stivelse som en kartoffel eller brun ris og en side af grøntsager som grønnkål, spinat eller broccoli.
Få crock pot-kyllingelår med artiskokker og soltørrede tomater opskrift og ernæringsinfo fra Diethood.
Billedkredit: merefit.eu kreativ
Reklame