Giv den lyserøde fisk et twist ved at lægge den i luftfrituren til en lækker sprød aftensmad. Billedkredit: gbh007/iStock/GettyImages
Lad os tale om en vindende middag: Laksens sundhedsmæssige fordele, alsidighed og mangel på fiskeagtig smag gør den til et godt måltid valg. Men at stege den på samme måde hver uge kan få de lyserøde fisk til at føles kedelige – og hurtige.
I stedet for at smide din laks til siden, skal du bryde din frituregryde ud.
Reklame
Luftfrituregryder er særligt populære, fordi de tilbyder en meget sundere måde at stege mad på (har du prøvet luftstegt fisk og kogekylling endnu?). Dette smarte apparat cirkulerer luft på en måde, der giver den samme sprøde fornemmelse, som du ville få i en frituregryde, bare uden at bruge olie.
For ikke at nævne, at de fleste af disse måltider kan opnås på 15 minutter eller mindre. Læs videre for vores foretrukne luftfryser laks opskrifter, der virkelig forvandler fisken.
1. Brun Sukker Hvidløg Air Fryer Laks
Besøg side Brunt sukker og hvidløg tilføjer laks en sød og salt smag. Billedkredit: Opskriftskritikeren
- 190 kalorier
- 20 gram protein
Reklame
Denne smagfulde ret kan nås på bare 15 minutter, inklusive forberedelse og tilberedningstid. Brug af krydderier som brunt sukker og hvidløgspulver giver den perfekte balance mellem sødt og salt. Enten frisk eller frossen laks ville fungere godt til denne opskrift – valget er dit!
Få opskriften på brunsukker hvidløgsluftfryser laks og ernæringsoplysninger fra The Recipe Critic.
2. Let Sød Spicy Air Fryer Laks
Besøg sidenHonningen tilfredsstiller din søde tand, og chilipulveret giver den et spark. Billedkredit: Savory Spin
- 325 kalorier
- 34 gram protein
Reklame
Denne luftstegte lakseret giver et tilfredsstillende stænk af varme til dem, der kan lide krydret mad. Den er toppet med chiliflager og honning og går fra frityrgryde til tallerken på mindre end 15 minutter.
Med overraskelser som et strejf af antiinflammatorisk gurkemeje og kun fem andre ingredienser er denne opskrift perfekt til, når du mangler tid.
Få Easy Sweet Spicy Air Fryer Laks opskrift og næringsinformation fra Savory Spin.
3. Honningglaseret luftfryserlaks
Besøg Page Skift gerne ahornsirup til honning i belægningen og udelad chiliflagerne, hvis du foretrækker at holde retten sød. Billede: Healthy Fitness Meals
- 278 kalorier
- 34 gram protein
Reklame
Marineret med sojasovs på indersiden og overtrukket med honning på ydersiden, vil disse laksefileter helt sikkert tilfredsstille din søde tand. Dette måltid fungerer vidunderligt med en side af blomkålsris, der er lav i kulhydrater og høj i C -vitamin.
Få opskriften på honningglaseret luftfryser laks og næringsinformation fra Healthy Fitness Meals.
4. Air Fryer Laks Med Teriyaki
Besøg side Par denne teriyaki -laks med en side af asparges for en dosis K. -vitamin. Billedkredit: Airfried.com
- 847 kalorier
- 78 gram protein
Disse fileter er belagt med hjemmelavet teriyakisauce – inklusive ingredienser som sojasovs og Worcestershire – og kan stå på dit bord på bare 30 minutter. Par dem med asparges og hvide ris.
Få luftfryserlaks med Teriyaki -opskrift og ernæringsinformation fra Airfried.com.
5. Hoisin glaseret luftfryserlaks
Besøg PageBroccoli er en stor kilde til vitamin C og K. Billedkredit: Belly Full
- 274 kalorier
- 34 gram protein
Denne møre opskrift er klar på 15 minutter og kan toppes med sesamfrø og serveres med ristede grøntsager som broccoli eller snap ærter.
Få Hoisin Glazed Air Fryer Laks opskrift og næringsinformation fra Belly Full.
6. Air Fryer Laks Med Maple Soy Glasur
Besøg siden Sriracha hot sauce giver den et ekstra spark, mens ahornsirupen giver en ideel balance. Billedkredit: Skinnytaste.com
- 292 kalorier
- 35 gram protein
Denne søde laks er lavet med kun fire ingredienser og er et fantastisk valg til et hurtigt måltid. Det kan laves inden for 33 minutter, marineringstid inkluderet. Og at vælge soja med reduceret natrium gør dette måltid endnu sundere.
Få Air Fryer Laks With Maple Soy Glaze opskrift og næringsinformation fra SkinnyTaste.
Klik nedenfor for at fastgøre og gemme disse opskrifter til senere!
Billedkredit: morefit.eu Creative
Reklame