Besøg side 
Par crunchy kokosnødrejer med en veggie-tung salat eller lav-carb blomkålris til et let og lækkert måltid. Billedkredit: Jeg vasker dig tør
Bare fordi du ser på dit kulhydratindtag, betyder det ikke, at du ikke kan nyde lækker mad. Og din luftfryser – hvilket gør madlavning lettere og sundere – er det perfekte værktøj til at forberede retter med lavt kulhydratindhold uden at ofre smag.
Fra veggie frittatas til perfekt kogt fisk, disse syv måltider, snacks og desserter pakker alle under 20 gram kulhydrater og er en leg at lave. Prøv disse lav-carb luftfrituregrydeopskrifter, næste gang du har brug for et hurtigt, rodfrit måltid.
Brug for en nem måde at tælle kulhydrater på? Spor dine daglige næringsstoffer ved at logge dine måltider i MyPlate-appen. Download nu for at finjustere din diæt i dag!
1. Luftfryseræg Frittata
Vågn op til en fyldende morgenmad, der pakker mættende protein fra æg. Billedkredit: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Kalorier: 233
- Kulhydrater: 6 gram
Hvis du leder efter måder at inkorporere flere grøntsager i din morgenmadsmenu, er dette frityrgryde frittata dit svar. Fyldt med grønne løg, svampe, spinat og paprika, denne smagfulde frittata er lige så sund som den er velsmagende. Et strejf af varm sauce giver et strejf af varme, der vækker dine trætte smagsløg først om morgenen.
Få Air Fryer Egg Frittata opskrift og ernæringsoplysninger fra My Forking Life.
2. Luftfryser laks og asparges
Besøg side 
Denne enkle luftfryser laks og aspargesfad er den ideelle middag med lavt kulhydratindhold. Billedkredit: Eating the Gains
- Kalorier: 391
- Kulhydrater: 9 gram
Når en middagsopskrift er sund og hurtig, er det det søde sted. Og denne enkle laks- og aspargesfad – lavet med kun seks hele madbukser og klar på otte minutter – kontrollerer begge kasser. Pakket med protein (48 gram pr. Portion) og hjerte-sunde omega 3’er, vil dette low-carb-måltid tilfredsstille din mave og bremse trangen efter middagen. Den bedste del? Middagen med en pande kræver minimal oprydning.
Få Air Fryer laks og asparges opskrift og ernæringsoplysninger fra Eat the Gains.
3. Air Fryer Cheeseburgers
Besøg side 
Server din cheeseburger i en salat eller et blad af collard greens for at holde dette måltid lavt kulhydrat. Billedkredit: Family Fresh Meals
- Kalorier: 325
- Kulhydrater: 1 gram
Du behøver ikke at vente på sommergrillsæsonen for at få en god cheeseburger. Det er rigtigt, din luftfryser kan flamme en bøf op til perfektion året rundt. Disse saftige cheeseburgere med lavt kulhydratindhold, lavet med magert oksekød, et stænk Worcestershire-sauce og en teensy bit timian, char op på kun otte til ti minutter. Hvis du foretrækker dit kød godt færdigt, skal du bare lave lidt længere tid.
Få Air Fryer Cheeseburgers opskrift og ernæringsoplysninger fra Family Fresh Meals.
4. Luftfryser Buffalo blomkål
Besøg side 
Disse luftstegte blomkålpoppere er den plantebaserede version af udbenede bøffelvinger. Billedkredit: Eating the Gains
- Kalorier: 274
- Kulhydrater: 19,3 gram
Denne plantebaserede version af udbenede bøffelvinger vil gøre selv den dybeste blomkålkritiker til en veggie-elsker. Disse vanedannende blomkålbid er paneret i en korn- og glutenfri melblanding – indeholdende lækre krydderier som chilipulver, paprika og cayennepeber – som bliver gyldenbrun i frituregryderen. Når dine blomkålpoppere er sprøde på ydersiden (men stadig ømme på indersiden), bader du dem i en krydret hjemmelavet buffalo sauce.
Få Air Fryer Buffalo Blomkål opskrift og ernæringsoplysninger fra Eat the Gains.
5. Air Fryer Apple Fritters
Besøg side 
Disse frituregryder er et sundere alternativ til dybstegte æbledejernødder. Billedkredit: Daglig familiemadlavning
- Kalorier: 100
- Kulhydrater: 18 gram
Newsflash: Du kan stadig nyde desserten, selv når du følger en plan med lavt kulhydratindhold. Og næste gang din søde tand rammer, skal du starte med disse frugtagtige frituregryder. Normalt lavet som dybstegte donuts, æbler er basen for disse sundere fritters, der serverer sødme sammen med nogle vitaminer, mineraler og fibre minus usunde olier. Varme krydderier som kanel og muskatnød fylder disse fritters med smag i flere dage.
Få Air Fryer Apple Fritters opskrift og ernæringsoplysninger fra Everyday Family Cooking.
6. Air Fryer Chicken Parmesan
Besøg side 
Par din parmesan med en seng af blomkålris eller lav-carb-pasta. Billedkredit: Jeg vasker dig tør
- Kalorier: 216
- Kulhydrater: 13 gram
Denne klassiske italienske komfortføde får en sundere makeover med denne nemme kyllingeparmesan, der er tilberedt i frityrgryden. Denne opskrift har stadig alt hvad du elsker ved kyllingeparm – smeltende mozzarellaost og saftig, sprød, paneret kyllingebryst – men uden tilsat fedt (og rodethed) ved stegning i olie. Server sammen med ristet broccoli eller en skål med greener for at holde dit kulhydratindhold på undersiden.
Få Air Fryer Chicken Parmesan opskrift og ernæringsoplysninger fra I Wash You Dry.
7. Air Fryer Coconut Rejer
Besøg side Par crunchy kokosnødrejer med en veggie-tung salat eller lav-carb blomkålris til et let og lækkert måltid. Billedkredit: Jeg vasker dig tør
- Kalorier: 307
- Kulhydrater: 18 gram
Hvis du er en fan af stegte rejer, er denne sundere kokosrejeropskrift en total skifter. Madlavning i luftfritøren stiger olien fra præparationsprocessen og efterlader din reje fyldig og øm på indersiden med en let gylden, sprød, sprød belægning. Og den cremede dypsauce – en kombination af mayo og thailandsk chilisauce – skaber en smuk balance mellem sød og krydret, der virkelig binder alle smag og teksturer sammen.
Få Air Fryer Coconut Shrimp opskrift og ernæringsoplysninger fra I Wash You Dry.