For en solid frokost eller middag, der stadig er lav i kulhydrater, kan du prøve nogen af disse langsomt kogte måltider, der pakker protein og smag. Billedkredit: ahirao_photo / iStock / GettyImages
Uanset om du skærer kulhydrater af vægttab eller af andre sundhedsmæssige årsager, er der ingen mangel på lav-carb-opskrifter, der holder dig tilfreds. Men hvis du ønsker at spare tid i køkkenet – eller bare er træt af dine måltider – er langsom komfuret her for at hjælpe.
Det praktiske køkkenværktøj kan hjælpe dig med at lave et helt måltid næsten uden besvær: Alt du skal gøre er at dumpe alle dine færdige ingredienser i bassinet og sætte det og glemme det.
For at holde din spiseplan sund og interessant, prøv disse lav-carb-opskrifter med langsom komfur, der kræver minimal forberedelsestid. Disse langsomt tilberedte måltider pakker ikke mere end 20 gram kulhydrater, så sørg for at parre dem med en side af grøntsager for at få flere næringsstoffer.
Brug for en nem måde at tælle kulhydrater på? Spor dine daglige næringsstoffer ved at logge dine måltider i MyPlate-appen. Download nu for at finjustere din diæt i dag!
1. Langsomt komfur kylling Cacciatore
Besøg side 
Hvis du følger en diæt med lavt kulhydratindhold, skal du lave cacciatore i stedet for kyllingeparm. Billedkredit: Mark Sisson
- Kalorier: 299
- Kulhydrater: 8 gram
En traditionel italiensk ret, kylling cacciatore er en sundere mulighed sammenlignet med nogle andre italiensk-inspirerede måltider som kyllingeparmesan, som typisk er stegt og med højt indhold af mættet fedt og kalorier. Kyllingecacciatore er forseglingsfri, hvilket naturligvis gør det lavere i kulhydrater. Det svømmer i en gryderet med tomater, paprika, svampe og hvidløg.
Få Slow Cooker Chicken Cacciatore opskrift og ernæringsoplysninger her.
2. Langsom komfur Vegetabilsk ‘Pasta’ Lasagne
Besøg side 
Denne veggie-baserede lasagne pakker 5 gram fiber pr. Portion. Billedkredit: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalorier: 258
- Kulhydrater: 17 gram
Lasagne er en anden traditionel italiensk ret, der typisk er højere i kulhydrater. Denne oplyste version erstatter zucchini (skiver i længderetningen) med pasta pasta, hvilket drastisk reducerer antallet af kulhydrater i denne skål. Selvom du ikke forsøger at skære ned på dit kulhydratindtag, øger du courgetter i stedet for pasta vegetabilske tilbud og fiberindhold.
Få Slow Cooker Vegetabilsk ‘Pasta’ Lasagne opskrift og ernæringsoplysninger her.
3. Slow Cooker Turkey Sloppy Joe
Besøg side 
Vi bruger en hemmelig ingrediens i stedet for brunt sukker for at holde kulhydratet og tilsat sukkerindhold lavt i denne skål. Billedkredit: AlexPro9500 / Getty Images
- Kalorier: 269
- Kulhydrater: 16 gram
Sloppy joe er en populær komfortføde, men vores version tilbyder et sundere twist. Tyrkiet er subbed for hakket oksekød, fordi det er lavere i mættet fedt og kalorier. Skålen er også fyldt med grøntsager inklusive gulerødder, tomater, paprika og løg. I stedet for at bruge brunt sukker, som ofte bruges til at lave den sjusket joe-sauce, kræver vores opskrift Dijon-sennep og æblecidereddike.
Få opskriften på Slow Cooker Turkey Sloppy Joe og ernæringsoplysninger her.
4. Sød kartoffel og pølse Morgenmad gryderet
Besøg side 
Denne opskrift til langsom komfur er den perfekte skål til morgenmad eller brunch. Billedkredit: azurita / adobe stock
- Kalorier: 406
- Kulhydrater: 13 gram
Hvis du er vært for en weekendbrunch eller bare vil nyde en fyldende og salt morgenmad hver ugedag, er denne sunde gryderetopskrift noget for dig. Kombinationen af æg, løg, kyllingepølse og ost skuffer ikke. Det kræver også en sød kartoffel, så du får en god tilsætning af kulhydrater, mens du stadig holder det samlede antal lave på kun 13 gram pr. Portion.
Få opskriften med morgenmad og gryderet med søde kartofler og pølser her og oplysninger om ernæring.
5. Langsom komfur Salsa Verde kylling
Besøg side 
Føj denne strimlede kylling til tacos eller nyd oven på en seng af blomkålris. Billedkredit: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalorier: 259
- Kulhydrater: 18 gram
Denne Slow Cooker Salsa Verde Chicken har tomatillos, som er en syrlig, tomatlignende frugt. Opskriften kræver tortillas til at lave tacos, men du kan også føje den til en seng med blomkålris eller nyde oven på en salat. Opfordrer til kun seks ingredienser, dette er en af de nemmeste opskrifter med lavt kulhydratindhold, som du kan lave.
Få Slow Cooker Salsa Verde Chicken opskrift og ernæringsoplysninger her.
6. Grønne Chile Flank Steak Tacos
Besøg side 
Du får 29 gram protein i hver hjertelig taco. Billedkredit: fudio / Adobe Stock
- Kalorier: 281
- Kulhydrater: 19 gram
Denne taco-opskrift med lavt kulhydratindhold kræver flankebøf, som er et slankere stykke oksekød, der holder det mættede fedt- og kalorieindhold lavt. Langsom madlavning holder kødet fugtigt og giver krydderierne og urterne mulighed for forsigtigt at arbejde sig ind i kødet. Peberfrugter ville være en god tilføjelse til skålen, eller prøv at fylde din taco med friske tomater.
Få Green Chile Flank Steak Tacos opskrift og ernæringsoplysninger her.
7. Sund trukket grillkylling
Besøg side 
Denne ret er lavet med lavt kulhydratindhold ved at bruge en sukker uden tilsætning af sukker og omgå bollen. Billedkredit: morefit.eu
- Kalorier: 138
- Kulhydrater: 7 gram
Traditionel grill sauce er tung i brunt sukker, hvilket gør skålen høj i tilsat sukker og kulhydrater generelt. Vores Healthy Pulled Barbecue Chicken-opskrift kræver en low-carb sauce, som du kan finde i din lokale købmand eller online. I stedet for at stable kyllingen oven på en bolle, så prøv at bruge romaine-salatblade og topping med strimlet kål eller din yndlings slaw-opskrift.
Få opskriftet Healthy Pulled Barbecue Chicken og ernæringsoplysninger her.
8. Crock-Pot Beef Shank og Black Bean Chili
Besøg side 
Server denne chili med hakket avocado for ekstra sunde fedtstoffer. Billedkredit: morefit.eu
- Kalorier: 281
- Kulhydrater: 20 gram
Chili kan være så nærende – den er fyldt med en række bønner og forskellige grøntsager som tomater og løg. Denne opskrift bruger magert oksekød, der giver et twist på traditionelt malet kød. Det samlede kulhydratudbud holdes lavt ved at begrænse bønnerne til kun en kop og tilsætte flere peberfrugter (Anaheim og jalapenos) i stedet.
Få Crock-Pot Beef Shank og Black Bean Chili opskrift og ernæringsoplysninger her.