Hvis du sveder mere end du plejede at tjekke ind med dit humør, diæt og medicin. Image Kredit: Grace Cary/Moment/GettyImages
Det er ikke varmt, og du løber ikke rundt. Så … hvorfor sveder du så meget?
Reklame
Dagens video
“Svedt kan forekomme af mange grunde,” fortæller Marisa Garshick, MD, assisterende klinisk professor i dermatologi ved Cornell-New York Presbyterian Medical Center, MoreFit.EU. “Mens en af de mest almindelige er relateret til varme temperaturer, kan svedning også være resultatet af andre årsager.”
Reklame
Hvis du kæmper for at finde ud af kilden, skal du læse videre. Her er ni almindelige (og ikke-så-almindelige) grunde til, at du måske sveder mere end normalt, plus hvad du kan gøre ved det.
1. Du er ængstelig
Har du et tilfælde af nerver? Følelse af ængstelig eller stresset får dit kamp-eller-flight-svar til at sparke ind, sende dine svedkirtler i højt gear, forklarer Dr. Garshick. (Din puls skyrockets også, hvorfor du får den dunkende fornemmelse i brystet.)
Reklame
Fix det: En måde at berolige responsen er ved at øve dyb vejrtrækning, ifølge Harvard Health Publishing. Den enkle praksis med at indånde og udånde fuldt ud og langsomt kan signalere en næsten indlejrende afslapningsrespons, der vil hjælpe med at dæmpe dine racingtanker, stabilisere din hjerterytme og stoppe sveden.
Reklame
Prøv kassen vejrtrækningsteknik, når du har brug for en 5-minutters pause
Bylindsay Tigar
Stresset? Prøv den 4-7-8 vejrtrækningsmetode for at finde din Zen
ByChristina Vercelletto
De 9 bedste naturlige midler til angst og 3 til at springe over
BYMARYGRACE TAYLOR
2. Du går gennem overgangsalderen
Hormonelle skift, der følger med denne store livsændring, kan forårsage en række uvelkomne effekter. Når folk, der blev tildelt kvinder ved fødslen, kommer tættere på overgangsalderen, dråber kroppens produktion af hormonøstrogen. Ofte resulterer det i hetetokter – pludselige følelser af varme omkring brystet, nakken og ansigtet ledsaget af kraftig sved.
Det er også almindeligt for hetetokter og svedt at strejke om natten og forårsage søvnforstyrrelser, ifølge Mayo Clinic.
Fix det: livsstilsændringer og naturlige retsmidler mod hetetokter som klædning i åndbare lag, sænkning af temperaturen på dit soveværelse om natten og endda at bære en bærbar ventilator kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, når en sved session strejker.
Og receptpligtig hormonbehandling og antidepressiva -paroxetin er effektive til at holde hetetokter i skak til at begynde med, bemærker National Institute on Aging (tale med din læge om dem).
3. Du afkølede ikke ordentligt efter at have trænet
Sved er på niveau med kurset, mens du træner, når dine muskler opvarmes og hæver din kropstemperatur. “Vores krop er designet til at producere sved for at hjælpe os med at køle ned og forhindre overophedning, mens vi træner,” forklarer Dr. Garshick.
Denne sved kan fortsætte i en periode, selv efter din træning er forbi, især hvis du stopper pludselig, når dine muskler stadig er meget varme.
Fix det: dedikere et par minutter til at afvikle ved udgangen af træning, anbefaler Dr. Garshick. Ved at give din krop en chance for at skifte fra aktivitet til hvile, opfordrer du dine muskler til at køle ned gradvist og reducere sveden efter træning.
4. Du har spist krydret mad
Et måltid pakket med varme kan få dig til at svede. Capsaicin, en forbindelse, der findes i varme peberfrugter, kan midlertidigt hæve din krops kernetemperatur (og få din mund til at føle sig fyrig), når den indtages. Og når din temp går op, arbejder din krop for at køle dig ned ved at svede, ifølge forskning i april-juni 2015-udgaven af temperatur.
Fix det: Den eneste måde at undgå helt på er ved at undgå maden, siger Dr. Garshick. Men hvis du ikke ønsker at opgive varmen, kan anvendelse af en kraftig antiperspirant som visse DRI-receptpligtige kliniske styrke ($ 5,67, Amazon.com) hjælpe med at minimere sved, mens du spiser.
5. Du har en overaktiv skjoldbruskkirtel
Følelse af uforklarligt varmt eller svedt med en hurtig eller uregelmæssig hjerteslag og nervøsitet eller irritabilitet, problemer med at sove, rystende hænder, humørsvingninger og hyppige tarmbevægelser peger på hyperthyreoidisme, en tilstand, der opstår, når skjoldbruskkirtlen producerer mere skjoldbruskkirtelhormon end kropsbehovene, ifølge kropsbehovet, ifølge kropsbehovene, ifølge krop til National Institutes of Health (NIH).
Fix det: Hvis du har symptomer på en overaktiv skjoldbruskkirtel, skal du se din læge. Tilstanden er normalt let at håndtere med anti-thyroidea-medikamenter og betablokkere (undgå visse fødevarer kan også hjælpe), men det kan blive livstruende, når de bliver ubehandlet, bemærker NIH.
6. Du har hyperhidrose
Overdreven sved, der ikke er relateret til varme, motion eller en anden underliggende medicinsk årsag er ofte et tegn på hyperhidrose, når kroppen sveder mere end nødvendigt. Mennesker med hyperhidrose har en tendens til at svede mest fra deres håndflader, fødder, underarmer eller hoved, ifølge American Academy of Dermatology (AAD). Nogle gange kan den tunge svedt udløse hyppige hudinfektioner som atletens fod eller jock kløe.
Fix det: Anvendelse af en receptpligtig antiperspirant før sengetid og undgå triggere (som koffein, krydret mad eller alkohol) kan hjælpe med at holde sveden under kontrol, siger AAD.
Medicin som receptpligtig cremer, nerveblokerende medikamenter, antidepressiva og endda Botox-injektioner kan også være nyttige, bemærker Mayo Clinic.
7. Du startede en ny med
Hvis du pludselig er mere sved efter at have startet en ny recept, kan stoffet være skylden. Nogle medikamenter, der bruges til behandling af depression, demens, Parkinsons sygdom og kronisk smerte kan udløse medikamentinduceret hyperhidrose, ifølge International Hyperhidrosis Society.
Fix det: Hvis du har mistanke om, at en ny med forårsager svedige bivirkninger, skal du bringe den op med din læge. I nogle tilfælde kunne din krop bare have brug for tid til at justere, men det kan være muligt at justere din dosis eller prøve en anden recept, siger Dr. Garshick.
8. Du har en alvorlig infektion
I sjældne tilfælde kan bakterieinfektioner udløse sepsis-en række livstruende reaktioner præget af hurtig hjerterytme, åndenød, forvirring, ekstrem smerte, feber og sved eller klods, ifølge NIH.
Sepsis stammer typisk fra infektioner i lungerne, maven, nyrerne eller blæren, men den kan også udvikle sig fra noget så simpelt som et inficeret snit.
Fix det: Hvis mistænkt, at du eller nogen, du kender, viser tegn på sepsis, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp. Nødmedicinsk behandling inklusive antibiotika, ilt- og IV -væsker er nødvendige for at få infektionen under kontrol, ifølge NIH.
9. Du har en medicinsk tilstand
Ofte er den skyldige bag tung svedten relativt godartet og let at tackle. Men i sjældne tilfælde kan det udløses af en alvorlig underliggende medicinsk tilstand, såsom tuberkulose, malaria, visse neurologiske tilstande eller nogle kræftformer, ifølge Mayo Clinic.
Fix det: Hvis ingen af årsagerne ovenfor ser ud til at passe til din situation, skal du se din læge for en fuld evaluering.
Hvornår skal man se en læge
Livsstilsændringer og ved hjælp af en kraftig antiperspirant er ofte nok til at få overdreven sved under kontrol. Men Dr. Garshick siger, at et opkald til lægen er berettiget, hvis:
- Hjemmeforanstaltninger fungerer ikke
- Sveden griber ind i din hverdag
- Du har mistanke om, at sveden er forårsaget af et underliggende medicinsk problem
Sammen kan du bestemme, hvad der ligger bag sveden og beslutte den bedste behandlingsplan baseret på dine symptomer.
Relateret læsning
6 ting din sved kan fortælle dig om dit helbred
Reklame