Uddannelse
Vil du ældes godt? Gør dette hver aften før sengetid
Fordelene ved at strække inden sengen inkluderer lettelse af stress og forbedring af søvn. Billedkredit: FG Handel/E+/GettyImages I denne artikel Fordele Sådan strækker du sig før sengetid Mens mange mennesker...
Uddannelse
4-ugers mobilitetsudfordring letter ledssmerter fra nakken til ankler
Denne fire-ugers Mobility Challenge fokuserer på at flytte alle dine store led gennem deres fulde bevægelsesområde.Image Kredit: Getty Images/Morefit.eu Creative Der er mere til mobilitet end de 3 minutter, du er vant til...
Uddannelse
Hvorfor muskelgenvinding forværres med alderen, og hvad man skal gøre ved det
Muskelgenvinding tager længere tid, når du bliver ældre, fordi dine muskler og sener ikke er så modstandsdygtige, som de plejede at være.image kredit: Vitapix/E+/GettyImages I denne artikel Hvad er muskelgenvinding Hvorfor...
Uddannelse
5 Mobilitet bevæger sig for at frigive dine skuldre, hofter og knæ
Twisting Mobility Moves hjælper dig med at målrette flere samlinger på én Dette månedslange mobilitetsprogram hjælper dig med at temme ledssmerter, forbedre fleksibiliteten og bevæge sig let. Få alle detaljer om udfordringen her....
Uddannelse
Tag en pause fra at sidde med disse 5 stående mobilitetsbevægelser
Du sidder sandsynligvis hele dagen. Hvorfor ikke tage en pause og gøre disse fem mobilitetsbevægelser? Billedkredit: Lore McSpadden-Walker/morefit.eu Dette månedslange mobilitetsprogram hjælper dig med at temme ledssmerter, forbedre fleksibiliteten og bevæge sig let....
Uddannelse
Vil du ældes godt? Gør denne hofte og korsryggen stræk hver dag
Figur 4 -twist er en dyb hoftestrækning, der også hjælper Som en langsommere stofskifte og sagging hud er stramme hofter endnu et irriterende produkt af at blive ældre. Og stive hofter kan være...
Uddannelse
Vil du ældes godt? Gør denne stræk hver morgen, før du går ud af sengen
Double Knees-to-Chest Stretch er en blid måde at lindre lændesmerter og starte din dag med højre I denne artikel Hvordan man gør knæ-til-brystet strækning Fordele for sund aldring Du kender...
Uddannelse
En 5-minutters strækrutine, du kan gøre hver dag
Strækning er en fantastisk måde at vågne op om morgenen eller vinde ned om natten - eller når som helst mellem Vores styrketræning og cardio-rutiner indtager ofte et sted med stolthed i vores...