Det bedste tilskud af fordøjelsesenzymer for dig afhænger af, hvilken type mad du har brug for hjælp til at fordøje.Image Credit:morefit.eu Creative
I denne artikel
- Hvordan vi valgte
- Hvem har brug for dem
- Hvad du skal kigge efter
- De bedste kosttilskud
Du har sikkert aldrig tænkt over dine fordøjelsesenzymer – det vil sige de molekyler i tarmen, der hjælper med at nedbryde din mad – medmindre de ikke fungerer så godt. Men hvis du ikke er i stand til at nedbryde maden ordentligt, kan din krop ikke optage den, hvilket kan føre til helbredsproblemer.
Det er her, kosttilskud med fordøjelsesenzymer kommer ind i billedet. For nogle mennesker kan disse kosttilskud hjælpe kroppen med at nedbryde visse fødevarer, som den har problemer med, lette fordøjelsessymptomerne og hjælpe dem med bedre at optage næringsstoffer.
Men disse produkter er ikke for alle.
Her ser vi på, hvem der kan have gavn af disse enzymer, hvad man skal kigge efter i et kosttilskud, og hvilke produkter der er bedst at købe ud fra ens behov og budget.
De bedste kosttilskud med fordøjelsesenzymer
- Bedst samlet set: Healthy Origins Digestive Enzymes ($34,99; Amazon)
- Bedst på et budget: NOW Optimal Digestive System ($12,71; Amazon)
- Bedst til IBS: Beano ($11,05; Amazon)
- Bedste veganer: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
- Bedst til laktoseintolerance: Kirkland Fast Acting Lactase (fra $23,47; Amazon)
Hvordan vi valgte
For at vælge de bedste fordøjelsesenzymer sørgede vi for at følge den eksisterende forskning om, hvornår og hvordan fordøjelsesenzymer kan hjælpe. (Mere om det om et øjeblik.) Vi ledte efter produkter, der opfyldte følgende kriterier:
- Fra anerkendte mærker med tredjepartstest
- Budgetvenlige
- effektive
Læs mere om, hvordan vi udvælger produkter.
Hvem har brug for fordøjelsesenzymer?
Selvom det er fristende at diagnosticere sig selv med en simpel internetsøgning, er det altid en god idé at få din læges mening, før du tager et kosttilskud (eller en anden behandling) for fordøjelsesproblemer.
Det gælder især for fordøjelsesenzymer, fordi mange af dem, der fås i håndkøb, ikke er effektive ifølge Cleveland Clinic.
De kan være nyttige i disse tilfælde, ifølge Cleveland Clinic og Monash University:
- Laktoseintolerance eller problemer med at fordøje mælk og andre mejeriprodukter
- Dårlig tolerance over for galakto-oligosakkarider (GOS) eller problemer med at fordøje bønner, korsblomstrede grøntsager og nogle kornsorter
- Nedsat funktion i bugspytkirtlen på grund af sygdomme som pancreatitis, cystisk fibrose eller diabetes
Det bedste tilskud af fordøjelsesenzymer for dig afhænger af, hvilken type mad du har brug for hjælp til at fordøje.Image Credit:morefit.eu Creative
I denne artikel
Hvordan vi valgte
Hvem har brug for dem
Hvad du skal kigge efter
De bedste kosttilskud
Du har sikkert aldrig tænkt over dine fordøjelsesenzymer – det vil sige de molekyler i tarmen, der hjælper med at nedbryde din mad – medmindre de ikke fungerer så godt. Men hvis du ikke er i stand til at nedbryde maden ordentligt, kan din krop ikke optage den, hvilket kan føre til helbredsproblemer.
Det er her, kosttilskud med fordøjelsesenzymer kommer ind i billedet. For nogle mennesker kan disse kosttilskud hjælpe kroppen med at nedbryde visse fødevarer, som den har problemer med, lette fordøjelsessymptomerne og hjælpe dem med bedre at optage næringsstoffer.
Men disse produkter er ikke for alle.
Her ser vi på, hvem der kan have gavn af disse enzymer, hvad man skal kigge efter i et kosttilskud, og hvilke produkter der er bedst at købe ud fra ens behov og budget.
De bedste kosttilskud med fordøjelsesenzymer
Bedst samlet set: Healthy Origins Digestive Enzymes ($34,99; Amazon)
Bedst på et budget: NOW Optimal Digestive System ($12,71; Amazon)
Bedst til IBS: Beano ($11,05; Amazon)
Bedste veganer: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
- Bedst til laktoseintolerance: Kirkland Fast Acting Lactase (fra $23,47; Amazon)
- Hvordan vi valgte
- For at vælge de bedste fordøjelsesenzymer sørgede vi for at følge den eksisterende forskning om, hvornår og hvordan fordøjelsesenzymer kan hjælpe. (Mere om det om et øjeblik.) Vi ledte efter produkter, der opfyldte følgende kriterier:
- Fra anerkendte mærker med tredjepartstest
- Budgetvenlige
- effektive
Læs mere om, hvordan vi udvælger produkter.
Hvem har brug for fordøjelsesenzymer?
Selvom det er fristende at diagnosticere sig selv med en simpel internetsøgning, er det altid en god idé at få din læges mening, før du tager et kosttilskud (eller en anden behandling) for fordøjelsesproblemer.
Det gælder især for fordøjelsesenzymer, fordi mange af dem, der fås i håndkøb, ikke er effektive ifølge Cleveland Clinic.
De kan være nyttige i disse tilfælde, ifølge Cleveland Clinic og Monash University:
Laktoseintolerance eller problemer med at fordøje mælk og andre mejeriprodukter
- Dårlig tolerance over for galakto-oligosakkarider (GOS) eller problemer med at fordøje bønner, korsblomstrede grøntsager og nogle kornsorter
- Nedsat funktion i bugspytkirtlen på grund af sygdomme som pancreatitis, cystisk fibrose eller diabetes
- Men hvis du falder i den tredje kategori, vil din læge sandsynligvis ordinere dig en specielt sammensat blanding, så du ikke behøver et kosttilskud i håndkøb.
- Tip
Hvis du har en sund kost og ingen fordøjelsesproblemer, behøver du ikke at tage et fordøjelsesenzym. Hvis du har bemærket nogle ubehagelige bivirkninger ved at spise bestemte fødevarer, skal du bestille tid hos din læge, som kan stille en diagnose og lægge en behandlingsplan.
- Hvad skal man kigge efter i et tilskud af fordøjelsesenzymer?
For det første er det vigtigt at huske på, at FDA ikke regulerer kosttilskud på samme måde som receptpligtig medicin, hvilket betyder, at de ikke garanterer, at kosttilskud er sikre, effektive eller indeholder de ingredienser, de hævder, før de kommer på butikshylderne.
Når det er sagt, er der to ting, du bør kigge efter i et enzymtilskud, før du køber det:
- Testet af tredjepart
Tredjepartstestning betyder, at et andet laboratorium end det, der er tilknyttet kosttilskudsfirmaet, tester produktet for at sikre, at det indeholder det, det hævder, hvilket ikke kun betyder ingredienserne, men også mængden af disse ingredienser.
Oftest vil tredjepartslaboratorier også tjekke for tungmetalforurening og for at sikre, at kosttilskuddet nedbrydes i kroppen, så det kan optages korrekt, ifølge Office of Dietary Supplements.
De tre mest almindelige tredjeparts-testlaboratorier er USP, NSF og Consumer Lab. Hvis et kosttilskud er blevet testet af en tredjepart, kan du se en slags segl på flasken.
FDA kræver, at kosttilskudsfirmaer overholder gældende god fremstillingspraksis (CGMP), et kvalitetskontrolprogram.
- Ingredienser
- Kosttilskud med fordøjelsesenzymer kan indeholde en lang række ingredienser, og hvis du ikke ved præcis, hvad du leder efter, vælger du måske et, der ikke passer til dine fordøjelsesbehov.
- Fordi fordøjelsesenzymer frigives, når du spiser bestemte fødevarer, har du måske ikke brug for alle de fordøjelsesenzymer, der tilbydes. Hvis du f.eks. er laktoseintolerant og leder efter et laktasetilskud, har du sandsynligvis ikke brug for et tilskud til fedtfordøjelse.
Her er en oversigt over forskellige typer fordøjelsesenzymer, og hvad de gør:
- Amylase: Fordøjelse af kulhydrater
Protease: Fordøjelse af protein
*Lipase: * Fordøjelse af fedt
Laktase: Fordøjelse af laktose (mælkesukker)
*Alfa-galaktosidase: * Fordøjelse af galakto-oligosakkarid (i fødevarer som korsblomstrede grøntsager og bønner)
Bromelain og papain: Fordøjelsesenzymer fra henholdsvis ananas og papaya
De bedste kosttilskud med fordøjelsesenzymer
Det bedste tilskud af fordøjelsesenzymer for dig afhænger af, hvilken type mad du har brug for hjælp til at fordøje.Image Credit:morefit.eu Creative
I denne artikel
Hvordan vi valgte
Hvem har brug for dem
- Hvad du skal kigge efter
- De bedste kosttilskud
Du har sikkert aldrig tænkt over dine fordøjelsesenzymer – det vil sige de molekyler i tarmen, der hjælper med at nedbryde din mad – medmindre de ikke fungerer så godt. Men hvis du ikke er i stand til at nedbryde maden ordentligt, kan din krop ikke optage den, hvilket kan føre til helbredsproblemer.
- Det er her, kosttilskud med fordøjelsesenzymer kommer ind i billedet. For nogle mennesker kan disse kosttilskud hjælpe kroppen med at nedbryde visse fødevarer, som den har problemer med, lette fordøjelsessymptomerne og hjælpe dem med bedre at optage næringsstoffer.
Men disse produkter er ikke for alle.
Her ser vi på, hvem der kan have gavn af disse enzymer, hvad man skal kigge efter i et kosttilskud, og hvilke produkter der er bedst at købe ud fra ens behov og budget.
De bedste kosttilskud med fordøjelsesenzymer
Bedst samlet set: Healthy Origins Digestive Enzymes ($34,99; Amazon)
Bedst på et budget: NOW Optimal Digestive System ($12,71; Amazon)
Bedst til IBS: Beano ($11,05; Amazon)
Bedste veganer: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
Bedst til laktoseintolerance: Kirkland Fast Acting Lactase (fra $23,47; Amazon)
Hvordan vi valgte
- For at vælge de bedste fordøjelsesenzymer sørgede vi for at følge den eksisterende forskning om, hvornår og hvordan fordøjelsesenzymer kan hjælpe. (Mere om det om et øjeblik.) Vi ledte efter produkter, der opfyldte følgende kriterier:
Fra anerkendte mærker med tredjepartstest
- Budgetvenlige
effektive
Læs mere om, hvordan vi udvælger produkter.
Hvem har brug for fordøjelsesenzymer?
Selvom det er fristende at diagnosticere sig selv med en simpel internetsøgning, er det altid en god idé at få din læges mening, før du tager et kosttilskud (eller en anden behandling) for fordøjelsesproblemer.
Det gælder især for fordøjelsesenzymer, fordi mange af dem, der fås i håndkøb, ikke er effektive ifølge Cleveland Clinic.
De kan være nyttige i disse tilfælde, ifølge Cleveland Clinic og Monash University:
Laktoseintolerance eller problemer med at fordøje mælk og andre mejeriprodukter
Dårlig tolerance over for galakto-oligosakkarider (GOS) eller problemer med at fordøje bønner, korsblomstrede grøntsager og nogle kornsorter
- Nedsat funktion i bugspytkirtlen på grund af sygdomme som pancreatitis, cystisk fibrose eller diabetes
- Men hvis du falder i den tredje kategori, vil din læge sandsynligvis ordinere dig en specielt sammensat blanding, så du ikke behøver et kosttilskud i håndkøb.
Tip
- Hvis du har en sund kost og ingen fordøjelsesproblemer, behøver du ikke at tage et fordøjelsesenzym. Hvis du har bemærket nogle ubehagelige bivirkninger ved at spise bestemte fødevarer, skal du bestille tid hos din læge, som kan stille en diagnose og lægge en behandlingsplan.
Hvad skal man kigge efter i et tilskud af fordøjelsesenzymer?
For det første er det vigtigt at huske på, at FDA ikke regulerer kosttilskud på samme måde som receptpligtig medicin, hvilket betyder, at de ikke garanterer, at kosttilskud er sikre, effektive eller indeholder de ingredienser, de hævder, før de kommer på butikshylderne.
Når det er sagt, er der to ting, du bør kigge efter i et enzymtilskud, før du køber det:
- Testet af tredjepart