Du kan stole på luftfritøren for at gøre enhver skaldyrshater til en ægte fiskefan. Billedkredit: Shaiith / iStock / GettyImages
Hvis du ejer en luftfryser (hvis du ikke gør det, så kom på det, stat), er det sandsynligt, at du allerede har eksperimenteret med en række fødevarer som veggie fries og stegt kylling og har lært, at det er muligt at genskabe traditionelt dybsteget billetpris med langt mindre fedt og færre kalorier.
Nu kan du tilføje fisk til din liste.
Reklame
Ja, stegt fisk smager lige så godt minus alt det fedt. Tro det ikke? Du vil når du prøver disse syv lækre luftfryserfiskopskrifter, der udelader overdreven olie, men stadig serverer lip-smacking smag.
1. Crispy Air Fryer Fish
Besøg side Enhver form for hvid fisk fungerer godt med denne lette luftfryseropskrift. Billedkredit: My Forking Life
- 90 kalorier
- 17 gram protein
Reklame
Mens disse sprøde stegte fisk er fantastiske til sommerkogning, kan du lave dem året rundt, når du har lyst. Alt det tager er 17 minutter i luftfritøren for at få disse no-fuss fileter gyldne og flaky uden alt fedt.
Enhver form for hvid fisk – hvilling, tilapia, grouper, kuller, torsk eller havkat – fungerer godt med denne opskrift. Bare sørg for at servere med et stænk varm sauce.
Få Crispy Air Fryer Fish opskrift og ernæringsoplysninger fra My Forking Life.
2. Easy Air Fryer Crab Cakes
Besøg side Disse hjemmelavede luftfriturekrabbekager er en smule at lave. Billedkredit: My Forking Life
- 123 kalorier
- 12 gram protein
Reklame
Tror madlavning af krabbekager skal være en tidskrævende prøvelse? Disse rodfrie, stressfrie luftfriturekrabbekager samles på bare 20 minutter og kræver lidt oprydning takket være pergamentpapirforinger, der forhindrer fastgørelse.
Og da de er lavet fra bunden, styrer du ingredienserne (læs: mere fugtigt krabbekød med hver bid og mindre smagsfri fyldstof). Gyldne på ydersiden og saftige på indersiden parrer disse stegte fiskebid perfekt med en hjemmelavet remouladesauce.
Få opskriften på Easy Air Fryer Crab Cakes og ernæringsoplysninger fra My Forking Life.
3. Luftfryser laksekager
Besøg side Disse luftfritere fiskekager bruger dåse laks til et hurtigt og praktisk måltid. Billedkredit: My Forking Life
- 228 kalorier
- 20 gram protein
Reklame
Disse gane-behagelige laksekager er den perfekte forretter, eller en hurtig og let weeknight-middag serveret med en simpel sidesalat og dampede grøntsager.
No-dikkedarer opskriften kræver kun en håndfuld pantry hæfteklammer – brødkrummer, æg, løg, rød peberfrugt, hvidløg, mayonnaise, citronsaft og sennep – og kræver bekvemt laks på dåse til endnu hurtigere forberedelse og kogetid.
Få Air Fryer Salmon Patties opskrift og ernæringsoplysninger fra My Forking Life.
4. Air Fryer Fish and Chips
Besøg side Disse luftfryserfisk og chips er en sundere version af den populære restaurantmad. Billedkredit: Feel Good Foodie
- 309 kalorier
- 28 gram protein
Fish and chips har lige fået en større opgradering med denne sundere opskrift, der ikke er afhængig af stegning efter smag. Belagt med en sprød skorpe af panko-brødkrummer, vil disse velsmagende fiskefileter dyppet i tartarsauce tantalisere dine smagsløg. For et helt fedtfrit måltid skal du bage dine pommes frites eller stege søde kartoffelstrimler i luften.
Få Air Fryer Fish and Chips opskrift og ernæringsoplysninger fra Feel Good Foodie.
5. Air Fryer Coconut Rejer
Besøg side Disse sprøde kokosnødrejer er den perfekte fest snack eller proteinfyldt salat topper. Billedkredit: Feel Good Foodie
- 304 kalorier
- 28 gram protein
Disse sprøde kokosrejer viser, at du kan grøfte frituregryden uden at ofre en ounce smag. Server som en starter, eller kast disse saftige rejer i en middagsalat til et stempel protein (28 gram pr. Portion) og hjerte-sunde omega-3’er. For at få et ekstra lag kokosnøddesmag skal du bytte universalmel til kokosmel (som også gør dit måltid glutenfrit).
Få Air Fryer Coconut Shrimp opskrift og ernæringsoplysninger fra Feel Good Foodie.
6. Luftfryser laks
Besøg side Din laks vil blive perfekt brændt i denne luftfryseropskrift. Billedkredit: Feel Good Foodie
- 276 kalorier
- 34 gram protein
Det tager kun 10 minutter fra præparat til plade at servere denne perfekt brændte laks med et ømt, flakket center. Gnides i krydderier og drizzled med olivenolie, skylder denne lækre fiskeretter paprika sin smukt strålende, brunede farve. For et komplet måltid, serveres med en side af grønne bønner og brun ris.
Få Air Fryer Salmon opskrift og ernæringsoplysninger fra Feel Good Foodie.
7. Air Fryer Fish
Besøg side Denne sydlige stil luftfryserfisk bruger enkle ingredienser, men indeholder masser af smag. Billedkredit: Marisa Moore Nutrition
- 191 kalorier
- 24 gram protein
Denne ligefrem sydlige stil luftfryserfisk bekræfter, at simpelt altid er bedre. Krydret til perfektion, en blanding af paprika, hvidløgspulver, salt og peber leverer den lækre belægning, der vokser gylden og sprød i frituregryderen. At klappe fisken tør, inden den udmudres i majsmel er hemmeligheden bag dens lærebogs knasende tekstur.
Få Air Fryer Fish opskrift og ernæringsoplysninger fra Marisa Moore Nutrition.
Klik nedenfor for at fastgøre og gemme disse opskrifter til senere!
Billedkredit: morefit.eu Kreativ
Reklame