Der er masser af måder at behandle skæl naturligt hjemme, men der er ingen kur mod tilstanden. Billedkredit: Artem Varnitsin/EyeEm/EyeEm/GettyImages
Vi kan godt lide flager i vores korn, og vi elsker dem på skiløjperne. Men flager på din hovedbund? De er slet ikke sjove.
Hele 50 procent af amerikanerne har skæl, ifølge en anmeldelse fra december 2015 i Journal of Clinical Investigative Dermatology . Og hvis du læser dette, er du sandsynligvis en af dem. Så hvordan fjerner du denne kløende, irriterende tilstand?
Reklame
Vi gravede ind i forskningen og spurgte Janiene Luke, MD, lektor og residensprogramdirektør ved Loma Linda University Department of Dermatology og talsmand for Skin Color Society. Se, de bedste, hurtigste og mest effektive hjemmemediciner mod skæl.
1. Tea Tree Oil
Brug tea tree olie til hurtigt at fjerne skæl. Billedkredit: ronstik/iStock/GettyImages
Destilleret fra bladene på tea tree i det sydøstlige Australien har denne olie været brugt i traditionel medicin i tusinder af år. I dag fremstilles det som en behandling for alt fra acne til fodsvamp.
Reklame
Og med god grund: “Tea tree olie har antiinflammatoriske, antibakterielle, antimikrobielle og svampedræbende egenskaber,” siger Dr. Luke. “Vask dit hår med shampoo, der indeholder tea tree olie, er den hurtigste helt naturlige måde at slippe af med skæl.”
Sådan bruges Tea Tree Oil til skæl
Påfør aldrig ren tea tree æterisk olie direkte på din hovedbund. “Du kan blive følsom over for det og udvikle allergier,” siger Dr. Luke. “Bland i stedet et par dråber i din almindelige shampoo, eller køb shampoo, der viser tea tree olie som en ingrediens.”
Reklame
Hendes valg til den bedste naturlige skælshampoo er Giovanni Triple Threat Tea Tree Invigorating Shampoo (GiovanniCosmetics.com, $ 9,99). Det er parabenfrit, grusomhedsfrit og vegansk. Hun er også fan af Paul Mitchell Tea Tree Special Shampoo (Ulta.com, $ 14,50).
Hvad angår hvor ofte man skal vaske med tea tree shampoo? “Det afhænger af, hvor meget tørhed, afskalning og kløe du har, samt tekstur af dit hår,” siger Dr. Luke.
Du kan bruge den flere gange om ugen, hvis du har en fedtet hovedbund og hår. “Men for mennesker med mørkere hudtoner og kinky hår er dette måske ikke muligt,” siger Dr. Luke. “I så fald skal du shampoo dit hår en gang om ugen eller hver anden uge.”
Reklame
2. Æblecidereddike
ACV er en populær ingrediens i shampoo mod skæl. Billedkredit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Æblecidereddike er et naturligt antibakterielt og svampedræbende middel. “Det retter sig mod og dræber Malassezia,” gæren, der forårsager skæl, siger Dr. Luke. “Det hjælper også med at tydeliggøre din hovedbund ved at fjerne overskydende produktopbygning og tykke skalaer og reducere olie.”
Sådan bruges æblecidereddike til skæl
“Hvis du anvender det direkte, kan det irritere din hud,” siger Dr. Luke.
Ligesom med tea tree olie er det mere sikkert at holde sig til et naturligt hårprodukt, der indeholder det. Hendes favorit er dpHUE Apple Cider Eddike Hair Rinse (Ulta.com, $ 35). Andre, der får Dr. Luke’s godkendelsesstempel: Head & Shoulders Apple Cider Eddike 2-in-1 (Walmart.com, $ 5,97) og Sun Bum Detox Shampoo (SunBum.com, $ 9,99).
Hvis du foretrækker at sammensætte din egen formel, skal du blande lige dele ACV og vand og hælde det ud over din hovedbund (du kan eventuelt anvende det med en spray eller peri -flaske). Lad det sidde i fem minutter, før det skylles ud. “Brug som en afklarende behandling en gang om måneden eller så ofte som en gang om ugen,” siger Dr. Luke.
3. Shampoo mod skæl
Valg af den rigtige shampoo kan hjælpe med at slippe af med skæl i en vask (selvom det ikke er en kur) .Billedkredit: skynesher/E+/GettyImages
Håndkøbsmuligheder fungerer ofte godt.
“Zinkpyrithion er antiinflammatorisk og antimikrobielt og er den mest almindelige ingrediens, du vil se i apotekets anti-skælshampoo,” siger Dr. Luke.
En Nature undersøgelse fra august 2018 viste, at zinkpyrithion effektivt fjerner Malassezia.
En anden ingrediens at kigge efter er kultjære. En anmeldelse fra maj 2015 i BMJ Clinical Evidence tyder på, at stenkulstjære -shampoo reducerer afskalning og rødme i forbindelse med skæl betydeligt.
Sådan bruges shampoo til skæl
Følg blot shampoo -flaskeinstruktionerne. Dr. Luke er fan af Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, $ 6,99).
“Det er formuleret specielt til naturlige, afslappede og krøllede/kinky teksturer,” siger hun, og hun kan godt lide, at nogle af produkterne i Royal Oils -kollektionen indeholder kokosolie. “Det har også nogle leave-in muligheder, som folk kan bruge imellem vaskedage, hvis de shampooer sjældnere.”
4. Frugt
Over tid har det at spise mere frugt været knyttet til mindre skæl. Billedkredit: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Tag hellere et æble! I november 2017 rapporterede Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at kun 12 procent af amerikanerne opfylder den daglige anbefaling om frugtindtag. Og det kan være dårlige nyheder for din hovedbund.
En Journal of Investigative Dermatology undersøgelse fra januar 2019 analyserede sammenhængen mellem kost og seborrheisk dermatitis, som er det videnskabelige navn for skæl. Det fastslog, at nedskæring af masser af frugt reducerede risikoen for skæl med 25 procent, mens indtagelse af en vestlig kost øgede chancerne for hovedbundsspring med 47 procent for AFAB -personer.
Selvom denne undersøgelse kun viser sammenhæng og ikke årsagssammenhæng, kan det ikke skade at tilføre mere frugt til din kost (den kommer jo med en lang række sundhedsmæssige fordele).
Sådan bruges frugt til skæl
Spis mindst 1 1/2 til 2 1/2 kopper frugt om dagen, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Skær i mellemtiden ned på usunde hæfteklammer fra den vestlige kost. Tænk: fødevarer, der forarbejdes, steges eller sukkerholdige.
5. Afslapning
Det er ikke en hurtig kur, men regelmæssig motion kan reducere dit stressniveau, hvilket kan hjælpe med skæl.
Stress kan rode med dit hoved på flere måder end én. En undersøgelse fra januar 2018 i Saudi Medical Journal viste, at meget stressede mennesker lider mere af olieagtige, voksagtige pletter eller flager i hovedbunden.
Forskere mener, at dette sker, fordi stress ændrer dine hormoner, hvilket fører til en stigning i produktionen af talg i hovedbunden, en olie, som Malassezia lever af.
Skæl er også mere almindelig hos immunkompromitterede personer-og stress undertrykker dit immunsystem.
Endelig svækker stress hudbarrieren. Ikke alene resulterer en beskadiget hudbarriere i tab af fugt og tørhed, men det gør det også muligt for Malassezia lettere at trænge ind i huden og forårsage irritation.
Sådan bruges afslapning til skæl
Begræns først dit medieindtag – konstant indtager dårlige nyheder om COVID, Taleban og klimaændringer tager en vejafgift på dit velbefindende. I stedet for at rulle gennem dit nyhedsfeed, skal du hver dag finde tid til at komme i kontakt med venner og kære.
Og pas godt på din krop: Meditér, dyrk motion, tag udendørs, gør ting, der giver dig glæde og få masser af hvile (syv til ni timers søvn hver nat). Ifølge CDC er disse de bedste strategier til at slappe af.
Relateret læsning
7 ting, hudlæger gør hver dag for en sundere hud
6. Citrongræsolie
Citrongræs er en af de bedste olier til behandling af skæl. Billedkredit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
En lille undersøgelse fra 2015 i Komplementærmedicinsk forskning opdagede, at mennesker, der brugte en hår tonic indeholdende citrongræsolie, havde en betydelig reduktion af skæl efter en uge med endnu bedre resultater i uge to.
Ifølge forskerne er æterisk olie af citrongræs aktiv mod gær.
Sådan bruges citrongræsolie til skæl
Som med enhver æterisk olie, skal du ikke anvende den lige på huden. Prøv hellere et hårprodukt med citrongræsolie eller bland et par dråber i din almindelige shampoo.
7. Aloe Vera
Prøv at gnide aloe vera ind i din hovedbund og lad den sidde i en halv time eller natten over. Billedkredit: manusapon kasosod/Moment/GettyImages
Du har sikkert hørt, at aloe kan berolige en solskoldning, men vidste du, at det også kan bekæmpe flager?
En undersøgelse fra 2012 i Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry undersøgte medicinske anvendelser af aloe vera i Indien, hvor det er blevet anvendt topisk til at helbrede hudskader, skader og irritation. Undersøgelsen forklarer, at dette kraftværk forbedrer immuniteten og har antiinflammatoriske og antiseptiske egenskaber.
Sådan bruges Aloe Vera til skæl
For at behandle tørt hår og hovedbund foreslår forskere at gnide aloe vera gel på hovedbunden. Lad det sidde i 30 minutter, og skyl derefter godt.
8. Zink- og B -vitaminer
Beriget tofu er en god kilde til zink og B -vitaminer. Billedkredit: bhofack2/iStock/GettyImages
Justering af din kost kan hjælpe med at berolige din hovedbund. Journal of Clinical Investigative Dermatology gennemgang tyder på, at mennesker, der har mangler i zink og vitamin B3, B6 og B12, er mere tilbøjelige til skæl.
Selvom dette ikke beviser årsagssammenhæng, kan det ikke skade at sikre, at du får tilstrækkelige mængder af disse næringsstoffer hver dag.
Sådan bruges zink og B -vitaminer til skæl
Sørg for at du opfylder den anbefalede daglige mængde for disse næringsstoffer.
Fødevarer med højt zink omfatter skaldyr, kød og bønner. For at inkorporere mere vitamin B skal du sluge kød, fisk og skaldyr, kikærter, mejeriprodukter og beriget næringsgær.
Hvad med kokosolie?
Her er handlen: Kokosolie er fantastisk til dit hår og kan hjælpe med at berolige nogle symptomer forbundet med skæl – men det vil ikke nix skalaer for godt. “Kokosolie fugter hovedbunden, hvilket hjælper med kløe og kan reducere tykkelsen af flagerne,” siger Dr. Luke. “Men det vil ikke behandle skælen selv.”
Faktisk afslørede en undersøgelse i Nature i marts 2021, at for mennesker, der blev tildelt kvinde ved fødslen (AFAB) med sunde hovedbund, reducerede kokosolie gæren, der forårsager skæl, samtidig med at niveauet af sund flora i hovedbunden øges mikrobiom. Men mennesker AFAB, der led af skæl, oplevede ikke disse fordele. Øv bøv!
Hvad med bagepulver?
Rygtet siger, bagepulver afbalancerer pH -værdien i din hovedbund, mens du eksfolierer skællende døde hudceller.
Sandt eller falsk? “Jeg er ikke sikker på, hvorfor der er så fascination af bagepulver, men det fjerner ikke gæren, der forårsager skæl,” siger Dr. Luke.
Kan du helt slippe af med skæl?
Beklager at dele det med dig, men typisk er der ingen permanent kur mod skæl.
“Malassezia gær er en del af vores normale flora,” siger Dr. Luke. “Det ligger naturligt på overfladen af huden og lever af talg, en olie produceret af kroppen.”
Hvorfor har i så fald ikke alle skæl? “Nogle mennesker er mere følsomme, og deres krop udløser en inflammatorisk reaktion på Malassezia, der resulterer i seborrheisk dermatitis eller skæl,” siger Dr. Luke. “Selvom du kan kontrollere og håndtere symptomerne, har det en tendens til at være en kronisk tilstand.”
En sidste ting: Hvis du har meget tykke skalaer, meget rødme og/eller hårtab, skal du bestille tid til din hud. “Det er tegn på, at der sker noget andet, såsom psoriasis,” siger Dr. Luke. “Psoriasis behandles anderledes end almindelig skæl, og behandlingen bør rettes af en læge.”
Reklame