Energidrikke kan faktisk give et væld af fordele, der styrker dig gennem din næste træning. Billedkredit: Getty Images / Mikel Taboada
Når du skitserer, hvad der er involveret i at leve et sundt liv, ligger energidrikke sandsynligvis ikke tæt på toppen af listen. Men du ville ikke være alene om din vurdering: I årenes løb har energidrikke fået en dårlig rap for at være enten sukkerholdige eller fyldte med konserveringsmidler.
Men ifølge Farshad Shirazi, MD, ph.d., Monster Energy-konsulent og lektor i medicinsk farmakologi og farmaceutisk praksis og videnskab ved University of Arizona College of Medicine, kan energidrikke faktisk være en del af en sund kost.
Ikke kun hjælper de med at reducere træthed og give et boost af energi, siger Dr. Shirazi, at de også støtter atletisk præstation. I en meget lille undersøgelse fra maj 2012, der blev offentliggjort i Journal of Caffeine Research , klarede uddannede cyklister sig bedre, når de drak Monster Energy (som producenten leverede til undersøgelsen) før træning end når de havde en placebodrink uden at forårsage negative kognitive effekter.
Derudover kommer mange energidrikke i en række forfriskende smag, som du kan nippe til som et alternativ til andre koffeinholdige drikkevarer (som kaffe eller sodavand) uden overbelastning af sukker.
“Energidrikke findes i en bred vifte af muligheder, hvoraf mange har kalorieindhold uden kalorieindhold,” siger Dr. Shirazi, som også er medicinsk direktør for Arizona Poison and Drug Information Center. “Et flertal af de Monster-produkter, der sælges i USA, har lavt eller ikke-kalorieindhold, hvilket giver rigelige muligheder for forbrugere, der ønsker at reducere kalorie- eller sukkerindtag.”
Fortsæt læsning for at finde ud af, om du er faldet for nogen af de mest almindelige energidrikke-myter, og få den rigtige historie fra denne MD.
Myte 1: Energidrikke indeholder meget koffein
Monster Energy-drikkevarer har faktisk den samme mængde koffein, som du finder i din morgenkop joe. Billedkredit: Monster Energy
Ifølge Dr. Shirazi er almindelige energidrikke faktisk ikke særlig høje i koffein. “En 16-ounce Monster Green Energy-drik indeholder 160 milligram koffein,” siger han. “Dette er cirka halvdelen af koffein, som du finder i en medium (16 ounce) kaffehuskaffe, og omtrent den samme mængde koffein, som du finder i den samme mængde hjemmebrygget kaffe.”
Myte 2: Energidrikke reguleres ikke af FDA
Ifølge forskning fra januar 2013 i Hospital Pharmacy regulerer FDA sikkerheden ved energidrikke.
“Efter at have analyseret et væld af videnskabelige data og information vedrørende sikkerhed og forbrug af energidrikke, indførte FDA ikke nogen begrænsninger for salg eller mærkning af energidrikke,” tilføjer Dr. Shirazi. “Andre folkesundhedsmyndigheder over hele kloden har undersøgt energidrikke og fundet, at energidrikke kan forbruges sikkert.”
Myte 3: Energidrikke er fulde af sukker
Dette er en af de mest almindelige myter, men ifølge Dr. Shirazi er selv almindelige versioner af energidrikke ikke noget højere sukker end andre sødede drikkevarer, og der findes en bred vifte af versioner med lavt og reduceret sukkerindhold, såvel.
“Ounce for ounce, regelmæssige energidrikke har omtrent den samme mængde sukker som standard cola og juice,” siger Dr. Shirazi. Hvis du beslutter mellem en energidrik eller et glas OJ, kalorimæssigt kommer du ud selv – men energidrikken kan give dig mere løft.
Myte 4: Alle energidrikke indeholder andre stimulanser end koffein
Hvis din største ophængning med energidrikke er tanken om at fordøje ukendte stimulanser, der ikke er i tråd med dine sundt levende mål, er det forståeligt, hvorfor du ville blive slået fra.
Monster Energy-drikkevarer inkluderer dog ikke andre stimulanser, kun energistøttende ingredienser som B-vitaminer, ginsengekstrakt, L-carnitin og taurin.
Disse ingredienser spiller vigtige roller i dit generelle helbred med en historie om sikker brug, siger Dr. Shirazi. “For eksempel findes taurin i almindelige modermælkserstatninger og er en sund ingrediens, der beskytter hjertemusklen.”