Nogle skønhedsbehandlinger kræver citronsaft, men der er ikke meget bevis for at bakke påstandene. Billedkredit: robertprzybysz / iStock / GettyImages
Når livet giver dig citroner, skal du lave en ansigtsmaske. I det mindste er det, hvad nogle skønhedsbloggere måske får dig til at tro. Masser af mennesker hævder, at brug af citronsaft eller citronskal kan hjælpe med at rydde op i acne, reducere ardannelse, lette mørke pletter og føre til glødende hud, som alle lyder fantastisk – og også som en god måde at spare penge i stedet for at købe dyre skønhedsprodukter. – men er disse påstande rigtige?
Inden du fylder den sure citrusfrugt, skal du lære, om nogen af citrons påståede fordele for huden er rigtige. Her er hvad videnskaben siger:
Reklame
Citron til hyperpigmentering og mørke pletter (meget begrænset bevis)
Soleksponering, nogle medikamenter, genetik og hormonelle ændringer kan føre til hyperpigmentering, ifølge Mayo Clinic. Denne tilstand, der forårsager mørke hudområder, er mere almindelig hos mennesker, der har mørkere farvet hud, men det kan ske for alle, ifølge Cleveland Clinic. Hyperpigmenteringen kan vises som små fregner eller større pletter pr. American Osteopathic College of Dermatology.
Nogle mennesker med hyperpigmentering ønsker at forsøge at lette deres misfarvning af huden, og der er anekdotiske rapporter om, at brug af citron virker. Tanken er, at citronsyren eksfolierer, mens ascorbinsyren (en type C-vitamin) hæmmer produktionen af melanin, det stof, der giver vores hud (og hår- og øjeniris) farve.
Reklame
Men hold af med at gnide citron i dit ansigt hver dag for at prøve at fjerne mørke pletter eller pletter. Du har brug for en høj dosis C-vitamin – en koncentration på mindst 10 procent – for at se nogen fordel ifølge en metaanalyse fra februar 2019 af 31 små, randomiserede, kontrollerede kliniske forsøg i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatologi . Koncentrationen af C-vitamin i citronsaft er mindre end 4 procent pr. USDA. Det er også vigtigt at huske på, at undersøgelserne i denne analyse kun omfattede hvide og kinesiske voksne, så vi ved ikke, om resultaterne gælder for alle hudtyper, og forskningen var på C-vitamin, ikke specifikt citronsaft.
Derudover tror nogle mennesker, at vitamin E i citroner kan hjælpe med hyperpigmentering, men en hel citron indeholder ikke engang en hundrededel af dine daglige E-behov pr. USDA og National Institutes of Health. Derudover er der ingen beviser for, at vitamin E virker mod mørke pletter eller hudbelysning.
Reklame
Advarsel
Husk, at anvendelse af citron eller enhver citrusjuice kan gøre din hud overfølsom over for solen, ifølge Cleveland Clinic. Hvis du går ud efter brug af citronsaft, kan du lettere blive brændt. Dette kan muligvis bidrage til mørke pletter over tid, fordi, som vi nævnte tidligere, udsættelse for solen er en årsag til mørke pletter.
Citronsaft til bumser (ingen beviser)
Kan du slippe af med acne med citron? Ifølge dem, der siger ja, har citronsyren i citronsaft antibakterielle og svampedræbende egenskaber, som derfor hjælper med at slippe af med bumser.
Men her er sagen: Ja, citronsyre har antibakterielle og svampedræbende fordele – pr. En januar 2020-undersøgelse i Journal of Clinical Medicine og en februar 2011-undersøgelse i Comparative Clinical Pathology – men citroner indeholder kun 1,44 g / oz citronsyre, hvilket ikke er meget. Derudover er der ikke foretaget kliniske forsøg med mennesker for at se, om citronsaft hjælper med acne eller kan være en acne behandling.
Reklame
Desuden kan brug af citron i dit ansigt forårsage hudirritation, ifølge en anmeldelse fra januar 2020 i Planter . Anekdotisk rapporterer folk om forbrænding, rødme og tørhed, især dem med følsom hud. Til gengæld kan dette faktisk gøre din acne værre, ifølge American Academy of Dermatology.
Bagepulver og citronsaft til acne (intet bevis)
Der er intet bevis for, at en ansigt med citron og bagepulver gavner din hud. Billedkredit: Halfpoint Images / Moment / GettyImages
Folk, der sværger ved bagepulver og citronsaft til dit ansigt, siger, at det kan hjælpe, hvis du har acne, især for hudorme på næsen. Ud over fordelene ved citron nævnt ovenfor antages bagepulver at være antiinflammatorisk og hjælpe med at afbalancere din huds pH-niveau.
Og ja, drikke bagepulver (også kaldet natriumbicarbonat) blandet med vand ser ud til at udløse et antiinflammatorisk respons i kroppen, ifølge en undersøgelse fra maj 2018 i Journal of Immunology . Men der har ikke været nogen videnskabelige forsøg hos mennesker for at bestemme, hvad bagepulver og citron gør for dit ansigt.
Hvad angår pH, er det ideelle niveau for vores hud ca. 5,5, ifølge en undersøgelse fra juni 2017 i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology . Det er noget surt. Højere hud-pH synes at tilskynde til vækst af acne, rapporterede undersøgelsen. Men bagepulver er basisk med en pH på 8 til 9 pr. National Library of Medicine. Så hvis du lægger natriumbicarbonat på din hud, kan du ødelægge pH-balancen og forårsage tørhed og irritation, hvilket kan gøre dig mere tilbøjelig til udbrud.
Bundlinjen: Spring citronsaft og bagepulvermasker, skrubbe eller pletbehandlinger over.
Citronsaft til ar (ingen beviser)
Søg online, og du vil se folk sige, at citronsaft falmer eller endda fjerner ar – især acne ardannelse. Her er tankegangen: Citronsaft indeholder citronsyre. Citronsyre er en type alfa-hydroxy syre (AHA). I hudplejeverdenen tilføjes AHA’er til produkter for at fremme peeling og fjernelse af døde hudceller.
Men der er ingen undersøgelser, der bruger citronsyre til postinflammatorisk hyperpigmentering (PIH), ardannelsen efterladt efter acne heler. Oftere bruges en anden AHA – glykolsyre – til behandling af PIH ifølge en undersøgelse fra december 2013 i Klinisk, kosmetisk og efterforskningsdermatologi . (Citronsaft indeholder ikke glykolsyre.)
Plus, hudplejeprodukter med AHA’er er omhyggeligt formuleret til at give den samme mængde forskellige syrer i hver batch, mens den nøjagtige mængde citronsyre varierer fra citron til citron, så du ved ikke, hvor meget du får.
Endelig kan lige citronsaft være for hård på din hud, som nævnt ovenfor, hvilket kan føre til irritation.
Frisk vs. flaske citronsaft
Flaske citronsaft kan være en endnu værre idé for acne ar, fordi nogle flaskejuicer tilføjer konserveringsmidler og er lavet af citronsaftkoncentrat. Virkningerne af disse yderligere ingredienser på huden er ukendte.?
Citronskal til ansigtspleje (ingen beviser)
Nogle mennesker rapporterer, at de bruger citronskal til hudbelysning, men der er ingen grund til at tro, at dette rent faktisk virker. Billedkredit: Steve Lupton / Corbis Documentary / GettyImages
Naturligvis er citronsaft ikke den eneste del af en citron, du kan bruge på din hud. Andre formodede fordele ved citron på huden handler om skræl. Nogle siger, at citronskal hjælper med acne, og at gnidning af citron i dit ansigt fører til glattere, glødende hud. Men få steder, der fremsætter denne påstand, giver nogen forklaring på, hvordan det hele fungerer.
Ligesom citronsaft indeholder citronskal ascorbinsyre – men det svarer ikke til at være god til at bekæmpe acne. Der er ingen menneskelige undersøgelser, der ser på citronskal til hudbelysning, acne eller andre dermatologiske anvendelser.
Citron æterisk olie til hud (ingen beviser)
Forskellige æteriske olier kan hjælpe med stress, søvn, hovedpine og mere. Men der er ingen videnskabelige beviser for, at citronolie har fordele for huden.
Bundlinjen
Selvom din ven eller en TikTok- eller Instagram-stjerne måske fortæller dig, at citronsaft virker vidundere for din hud, understøtter forskningen ikke de fleste af disse påstande. Uanset om du er interesseret i at lyse mørke pletter, rydde op i acne, reducere ardannelse eller noget andet, er der bare ikke nok bevis til at prøve at prøve citronsaft til huden.
Hvis du stadig vil give det et skud, skal du helt sikkert bruge frisk citronsaft i stedet for flaske citronsaft for at undgå konserveringsmidler eller andre tilsatte ingredienser. Sørg også for at teste din hud først med en meget lille påføring af citronsaft. På den måde kan du kontrollere for forbrænding, irritation eller andre negative bivirkninger, inden du anvender det på et større hudområde.
Glem ikke, at hvis du har hudproblemer eller spørgsmål, er det altid smart at se en hudlæge. De kan anbefale hjemmebehandling, receptfri behandling eller receptpligtig behandling og derefter følge op med dig for at se, om disse ting fungerer, eller om du skulle prøve noget andet.
Reklame