Cheerios har været et sundt valg til morgenmaden siden 1941.image credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Stol ikke på reklamekampagner, når det gælder dit helbred. Mange marketingslogans lover mere, end de kan holde, inklusive dem, der påstår, at et morgenmadsprodukt er “en del af en afbalanceret morgenmad.” Men når det gælder Cheerios, understøtter lægevidenskaben mange af General Mills’ påstande om fordelene ved deres ristede Os for vægttab. Cheerios har et lavt fedtindhold og et højt fiberindhold, hvilket kan hjælpe dig med at opnå og opretholde en sund vægt.
Morgenmad og vægttab
Nogle slankekure tror, at de ved at springe morgenmaden over vil sænke deres kalorieindtag og tabe sig hurtigere. Ifølge “American Journal of Clinical Nutrition” rapporterede medlemmer af National Weight Loss Registry, som havde tabt mere end 70 kilo og holdt vægten i mindst fem år, at de spiste morgenmad som en fast del af deres livsstil. Ligeledes rapporterede en undersøgelse offentliggjort i “International Journal of Obesity”, at mens klinisk overvægtige børn tabte noget fedt ved at springe måltider over, tog børn inden for et normalt vægtinterval, der regelmæssigt sprang morgenmaden over, på i vægt. MayoClinic.com mener, at det skyldes, at folk, der springer morgenmaden over, ofte er mere sultne og spiser mere i løbet af dagen. De kan også mangle den energi, de har brug for til at være fysisk aktive.
Energitæthed
En måde at tabe sig på, ifølge MayoClinic.com, er at spise fødevarer, der har en lav energitæthed. Disse fødevarer fylder meget i forhold til det antal kalorier, de indeholder, hvilket gør det muligt at spise en større mængde uden at spise flere kalorier. Fødevarer med et højt fiberindhold, såsom Cheerios, der giver 11 procent af den daglige værdi, kan hjælpe dig med at undgå at snacke ved at holde dig mæt i længere tid end en fiberfattig kornblanding.
Kalorier i Cheerios
For at tabe dig skal du have et kalorieunderskud, der får din krop til at omdanne lagret fedt til glukose. En måde at gøre det på er at spise færre kalorier. Ifølge University of Maryland Medical Center skal man have et kalorieunderskud på 500 kalorier hver dag for at tabe et kilo om ugen. En kop Cheerios indeholder kun 100 kalorier, hvilket kan bidrage til vægttab, når det kombineres med andre kaloriefattige fødevarer.
Cheerios som en del af en sund livsstil
Cheerios alene vil ikke få dig til at tabe dig. Du skal træffe andre sunde livsstilsvalg, såsom at skære ned på antallet af kalorier, du spiser i løbet af dagen, dyrke motion og drikke masser af vand. Ingen enkelt fødevare kan give dig et quick fix. Men Cheerios kan være et af mange sunde valg, du træffer i løbet af dagen, som ikke bare hjælper dig med at tabe dig, men også med at holde vægten.