Seltzer holder dig hydreret, men at drikke for meget kan skade dine tænder.Image Credit: morefit.eu Creative 
Hvad der virkelig sker med din krop Når undersøger virkningerne fra hoved til tå af almindelig adfærd, handlinger og vaner i din hverdag.
Det glitrende vands spotlight ser ikke ud til at dæmpe. Mængden af kulsyreholdigt vand solgt i USA mellem 2009 og 2019 fordobledes ifølge data fra markedsundersøgelsesfirmaet Euromonitor International.
Dagens video
Industrieksperter er gået så langt som at lave kulsyreholdigt vand som “den nye sodavand.” Og ærligt talt synes vi, at det er helt fantastisk: Når du vælger en drik med nul kalorier og nul sødestoffer, er den i sig selv sundere end sodavand.
Reklame
Her er alt, hvad der sker med din krop, når du nipper til seltzer regelmæssigt.
Din fordøjelsesbesvær kan blive bedre
Regelmæssigt at drikke mousserende vand – og endda at vælge det frem for postevand – har potentialet til at forbedre din tarmlidelse, ifølge en anmeldelse fra oktober 2020 i tidsskriftet Medicina. I en undersøgelse af kun 21 personer drak halvdelen kun kulsyreholdigt vand, og den anden halvdel drak udelukkende postevand i 15 dage.
Ved undersøgelsens konklusion oplevede mousserende vanddrikkere en betydelig forbedring i deres fordøjelsesbesvær. Postevandsdrikkerne så desværre ingen ændring i deres fordøjelsesbesvær. Endnu en fordel for dem, der drikker mousserende vand: Deres forstoppelse blev forbedret, og mere end dem, der drikker postevand.
Reklame
Din appetit kan sænke dens rulle
Regelmæssigt at drikke kulsyreholdigt vand har vist sig at dæmpe appetitten.
I en lille undersøgelse af 19 kvinder registrerede de, der drak kulsyreholdigt vand (i forhold til hanen eller slet ingen drik) efter en faste natten over, at de følte sig mere mæt og havde større mæthed, ifølge en undersøgelse fra januar 2013 iJournal of Nutritional Science og vitaminologi.
Du forbliver hydreret
At drikke mousserende vand er lige så fugtgivende som at drikke almindeligt vand, ifølge Medicina-anmeldelsen. Det skyldes, at de naturlige mineraler i mousserende vand fungerer som elektrolytter.
Reklame
“Usødet, kulsyreholdigt vand er en fantastisk måde at forbedre din hydrering i løbet af dagen,” siger Chris Mohr, PhD, RD, fra MohrResults.com, til morefit.eu. “Forskning viser, at tilføjelse af smag til væske forbedrer forbruget, og dette er en god måde at forbedre dit normale vand på,” siger Mohr.
At forblive hydreret er nøglen til både fysisk og mental sundhed. “Dehydrering, selv lave niveauer, kan begynde at svække både din krop og din hjerne. [Det kan føre til] reduceret træningsudholdenhed, øget belastning af dit hjerte og nedsat fokus,” siger Mohr.
Reklame
Relateret læsning
Vand med smag kan være et sundt alternativ til sodavand – her er 10 mærker, diætister elsker
Du kan blive udsat for skadelige forbindelser
I september 2020 testede Consumer Reports 12 kulsyreholdige vandmærker for fire specifikke tungmetaller og 30 PFAS (en forkortelse for per- og polyfluoralkylstoffer). Forskerne opdagede ikke nogen tungmetaller i nogen af de kulsyreholdige vandmærker, de testede. De fandt dog PFAS i specifikke varianter af disse syv mærker: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar og Topo Chico.
Når det er sagt, var de påviste PFAS-niveauer alle et godt stykke under de frivillige grænser, der er fastsat af Environmental Protection Agency (EPA).
PFAS er en klasse af kemikalier, også kendt som “for evigt kemikalier”, fordi de ikke nedbrydes og kan opbygges i din krop og miljøet. I dyreforsøg har PFAS vist sig at forårsage reproduktions- og udviklingsproblemer og føre til tumorvækst. Hos mennesker er PFAS forbundet med højere kolesterol, problemer med skjoldbruskkirtlen og immunsystemet og kræftrisiko, ifølge EPA.
Dine tænder kan svækkes
Sodavand er dårligt for dine tænder, fordi det eroderer emalje og klæbende materialer, der bruges til at reparere eller styrke beskadigede eller ødelagte tænder. Det viser sig, at noget kulsyreholdigt vand (selv almindeligt!) også kan have en negativ effekt på dine tænder.
Faktisk fandt forskere, at kulsyreholdigt vand er mere skadeligt for emaljen end limejuice eller limesodavand, ifølge en Journal of Clinical and Experimental Dentistry-undersøgelse offentliggjort i januar 2020.
Det er fordi kulsyreholdigt vand er surt. Mousserende vand ser ud til at have en pH-værdi, der varierer fra omkring 4,18 til 5,87, ifølge en undersøgelse fra januar 2018 i The Korean Journal of Orthodontics, selvom anden forskning tyder på endnu lavere niveauer. Vippepunktet, hvor emaljen begynder at nedbrydes, er ved pH 5,5.
Hvor surt dit kulsyreholdige vand er ikke ligefrem noget, du kan opdage på panelet med ernæringsfakta. Men en anstændig tommelfingerregel er, at jo mere kulsyreholdigt vandet smager, jo mere surt er det sandsynligvis.
I undersøgelsen The Korean Journal of Orthodontics testede forskere to niveauer af kulsyreholdigt vand (“lavt” og “højt” pr. et indikatorlys på en Sodastream) på udtrukne tænder. De fandt ud af, at begge kulsyreniveauer påvirkede emalje og såkaldt mikrohårdhed, men kulsyre på højt niveau var mere skadeligt end kulsyre på lavt niveau.
En anden ulempe ved altid at vælge kulsyreholdigt vand frem for postevand er, at brusende vand mangler fluor. Fluoreret vand er især vigtigt for små børns tænder, og det meste postevand i USA indeholder tilsat fluor. Så hvis dit barn har en præference for kulsyreholdigt vand, er det OK – bare sørg for også at servere dem vand, der er fluorideret.
Du kan få symptomer på overaktiv blære
At drikke kulsyreholdigt vand er forbundet med overaktiv blæresymptomer – en tilstand, der påvirker næsten en fjerdedel af den voksne amerikanske befolkning og er typisk mere udbredt hos kvinder end mænd.
Symptomer på overaktiv blære omfatter såkaldt urintrang eller en pludselig tissetrang, der kan eller måske ikke kommer med inkontinens.
At drikke så lidt som én kulsyreholdig drik om ugen øgede midaldrende kvinders risiko for urinstressinkontinens ifølge undersøgelsen af mere end 6.000 kvinder i Medicina. Og at drikke en om dagen fordobler risikoen for stressinkontinens.
Relateret læsning
- Hvad sker der virkelig med din krop, når du begynder at tage probiotika
- Hvad der virkelig sker med din krop, når du tager kollagen
- Hvad sker der virkelig med din krop, når du spiser kunstige sødestoffer
Reklame