At drikke kan have en række bivirkninger, herunder diarré.Image Credit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Du klager måske over dunkende hoved, tør mund og den generelle følelse af sløvhed, der kommer efter en drink for meget. Men der er en bivirkning, som du måske ikke sms’er dine venner om: diarré.
At få diarré efter at have drukket er en almindelig bivirkning af flere årsager, men der er enkle måder at forhindre det i at ske (eller behandle det, hvis du læser dette under en aktuel episode).
Her er, hvad du har brug for at vide om, hvorfor du får diarré efter at have drukket alkohol, og hvordan du hurtigt får det bedre.
Hvad forårsager diarré efter at have drukket alkohol?
Diarré er typisk forårsaget af noget i kosten, der indtages i overskud – normalt for meget af et sukkerstof eller et kemisk stof, ifølge International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Så hvis man drikker for meget alkohol, kan det give løs afføring dagen efter.
“Den måde, mave-tarmkanalen påvirkes af alkohol på, er multifaktoriel,” siger Lisa Ganjhu, DO, gastroenterolog ved NYU Langone Health.
“Løs afføring kan skyldes øget væskeindtag eller den afslappende komponent i alkohol. At drikke alkohol forårsager også ændringer i mikrobiomet, eller dine tarmbakterier, på et mikroskopisk niveau og fører til betændelse i tyktarmen.”
Alkohol hæmmer endda frigivelsen af det antidiuretiske hormon (ADH), som igen øger din urinproduktion og kan føre til den dehydrering, du oplever under tømmermænd, ifølge Oregon State University. Når maden bevæger sig for hurtigt gennem dit system og ikke har tid til at absorbere væske, kan det også føre til diarré.
At drikke alkohol kan også påvirke slimhinderne i den øvre del af mave-tarmkanalen på en måde, der kan føre til diarré, ifølge en klassisk gennemgang fra 1997 i tidsskriftet Alcohol Health & Research World.Alkohol kan forringe muskelbevægelserne i tyndtarmen og tyktarmen og dermed bidrage til diarré.
Har du drukket for meget?
Hvis du får diarré efter at have drukket, kan det være et tegn på, at du har fået for meget alkohol. “Vi har en tendens til at drikke mere, end vi burde, og det er ikke særlig sundt,” siger Dr. Ganjhu.
De fleste mennesker, der drikker for meget, er ikke nødvendigvis afhængige af alkohol. Det kan være let at få for mange drinks uden at vide det: Moderat drikkeri defineres som op til en drink om dagen for kvinder og op til to drinks om dagen for mænd, ifølge U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Hvad mere er, selv moderat drikkeri kan føre til bakteriel overvækst i tyndtarmen og forårsage gastrointestinale symptomer som diarré, oppustethed, gas, mavesmerter og forstoppelse, ifølge en undersøgelse fra oktober 2011 i American Journal of Gastroenterology.
Gør det en forskel, hvilken type alkohol du drikker?
Øl og vin kan gøre dig særligt modtagelig for diarré dagen efter, ifølge International Foundation for Gastrointestinal Disorders.
En forøgelse af væskemængden kan også påvirke din afføring, så en stor øl kan øge risikoen for diarré mere end et mindre glas alkohol, siger Dr. Ganjhu. Højt sukkerindhold i visse drikkevarer kan også bidrage til diarré.
“Ikke al alkohol er skabt lige,” siger Dr. Ganjhu. “Teoretisk set kan det gøre en forskel, hvad alkoholen er lavet af. Men når det kommer ned på det mikroskopiske niveau, er alkohol alkohol.”
Relateret læsning
Hvad sker der i virkeligheden med din krop, når du drikker et glas vin hver aften?
Visse mennesker har højere risiko for diarré
Visse grupper har større risiko for at få mave-tarm-problemer af alkohol, bl.a. dem med Chrons sygdom og colitis ulcerosa.
Alkohol kan irritere slimhinden i mave-tarmkanalen og forårsage malabsorption og blødning hos disse grupper, ifølge Crohn’s & Colitis Foundation.
Dem, der har cøliaki, kan også have problemer med at drikke visse drikkevarer, der indeholder gluten. Hvis du har cøliaki, skal du kigge efter alkoholiske drikke, der er naturligt glutenfri – som vin eller vodka lavet af kartofler.
Det er bedst at undgå øl, der er fjernet fra gluten, da det er svært at bekræfte, om det faktisk er glutenfrit, ifølge University of Chicago Medicine.
Kan du forebygge diarré før en aften med druk?
Vand er en nem løsning til at forebygge maveproblemer og hjælpe dem bagefter.Image Credit:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Din bedste chance for at undgå diarré efter at have drukket er at drikke med måde og helt undgå alkohol, hvis du allerede har en sygdom, der gør, at du risikerer at få mave-tarm-problemer af alkohol.
Det er også vigtigt at holde sig hydreret, mens man drikker, og holde pauser mellem hvert glas alkohol.
“Jeg siger til mine patienter, at hvis de skal drikke, skal de prøve at skifte alkoholiske drikke ud med ikke-alkoholiske drikke som seltzer eller vand med lime i,” siger Dr. Ganjhu. “På den måde drikker de og er sociale, men det er mindre sandsynligt, at de får komplikationer af at drikke for meget og blive dehydreret.”
Hvis du spiser et mellemmåltid, mens du drikker, hjælper det også med at nedsætte optagelsen af alkohol og dens bivirkninger.
Sådan slipper du af med dine tømmermænds mavepine
Det vigtigste er at drikke masser af vand, især fordi både tømmermænd og diarré kan forårsage dehydrering.
“Prøv at blande en teskefuld sukker og citronsaft i noget vand for at få en rehydreringscocktail, der hjælper din mave med at få det bedre,” siger Dr. Ganjhu.
Spis noget, der beroliger din mave, men undgå alt for surt, sødt eller salt, som kan stimulere en endnu større reaktion fra dit fordøjelsessystem – især hvis du har kvalme.
Undgå også fødevarer med et højt fiberindhold for at hjælpe med at kontrollere diarré. Nyttige snacks at spise, når du har diarré, ifølge University of Wisconsin Health, inkluderer:
- Bananer
- Hvide ris
- Hvidt ristet brød
- Kartoffelmos
- Skrællede æbler
- Almindelige bagels
- Æg
- Yoghurt med levende kulturer
- Koffeinfri te
- Nudler
- Magert kød eller fjerkræ
Efter en enkelt nat, hvor man har drukket, forsvinder tømmermændene af sig selv. Du bør dog søge læge, hvis regelmæssige tømmermænd påvirker din livskvalitet, ifølge Mayo Clinic.
Advarsel
De fleste tilfælde af diarré forsvinder også uden behandling, men du bør søge læge, hvis:
- Din diarré varer mere end to dage uden forbedring
- Du bliver dehydreret ud over virkningerne af dine tømmermænd (tænk overdreven tørst, lidt eller ingen vandladning, alvorlig svaghed eller svimmelhed)
- Du har alvorlige smerter i maven eller endetarmen
- Du har blodig eller sort afføring
- Du udvikler en feber på mere end 38 grader Fahrenheit.
Forårsager for meget alkohol langvarige tarmproblemer?
Over tid kan for meget alkohol føre til flere kroniske sygdomme og problemer – inklusive dem, der er relateret til din tarm. Disse omfatter kræft i spiserøret, leveren og tyktarmen, plus fordøjelsesproblemer og leversygdomme, ifølge CDC.
At drikke for meget kan også føre til forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, slagtilfælde, brystkræft, et svagere immunsystem, indlærings- og hukommelsesproblemer, depression, angst, sociale problemer og alkoholforstyrrelser.
Du kan reducere risikoen for disse sundhedsrisici (og risikoen for at få løbeture) ved at begrænse mængden af alkohol, du drikker, og tale med din sundhedsplejerske, hvis du har brug for hjælp til at gøre det.