Kom i ferieånd med disse kalorier, pebermynte-spidsede desserter, der starter med en pose slikrør. Billedkredit: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
Der mangler ikke sukkerrør i december. De er festlige, sjove og friske. Men efter at have hængt nogle få som indretning, givet nogle sammen med feriekort og snacket på andre, er vi normalt tilbage med mindst en håndfuld siddende.
I stedet for at smide dem i affaldet, prøv disse diætistgodkendte slikrør desserter, der er enkle at lave, lækre, smukke at se på og bruge dine rester af slikrør. Og fordi de alle har mindre end 300 kalorier, kan du nyde dem uden at ødelægge din afbalancerede kost.
Spiser du for meget sukker? Spor dine daglige næringsstoffer ved at logge dine måltider i MyPlate-appen. Download nu for at finjustere din diæt i dag!
1. Seje dobbelt chokolade pebermynte cookies
Besøg side 
Server disse dekadente cookies sammen med et højt glas mælk. Billedkredit: Minimalistisk bager
- 210 kalorier
- 17 gram sukker
Feriesæsonen er ikke helt komplet uden at nyde en cookie eller to. Disse chokolade-pebermynte er bløde, seje og den perfekte måde at bruge ekstra slikrør på. “Vælg naturligt kakaopulver for at øge antioxidantindholdet i disse cookies,” siger Nicole Rodriguez, RDN. Hun foreslår også at vælge mørk chokolade mærket som 70 procent kakao eller højere, fordi den leverer mest flavanoler, en antioxidant, der vides at være antiinflammatorisk og potentielt kræftfremkaldende.
Få opskrifterne med Chewy Double Chocolate Peppermint Cookies og ernæringsoplysninger fra Minimalist Baker.
2. Pebermynte Brownie i et krus
Besøg side 
Denne dekadente brownie har 12 gram protein pr. Krus. Billedkredit: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 kalorier
- 20 gram sukker
Desserter i et krus er ikke kun bekvemme, men de er en hurtig måde at nyde en sød godbid uden meget ståhej på. Selvom denne opskrift bruger kokosnødsukker og mel af hel hvede i stedet for alt for forarbejdede indstillinger, siger Rodriguez, at sukkerindholdet i denne opskrift er lidt stejlt. For at reducere det, prøv at bruge en 1: 1 sukker erstatning.
Få pebermyntebrun i et krus opskrift og ernæringsoplysninger her.
3. Pebermynte flødeostdyp
Besøg side 
Når du serverer, skal du vælge sunde dyppermuligheder som frugt eller fuldkorns-kiks. Billedkredit: Smag af Lizzy T
- 140 kalorier
- 15 gram sukker
Dessertdips er en god idé, når du keder dig af dine go-to-opskrifter, men det er let at forbruge mere end forventet, når dypningen starter. “Gør dette til en portion-kontrolleret dessert ved at servere den i skudt glas med en enkelt graham cracker,” foreslår Rodriguez. Og hvis du ønsker at reducere fedt- og kalorieindholdet, skal du vælge let flødeost eller bytte til Neufchatel-ost.
Få opskriften med pebermynte flødeostdip og ernæringsoplysninger fra Tastes of Lizzy T.
4. Pebermynte varm chokolade
Besøg side 
Denne drink er rig og sød alene, så overvej at springe over påfyldningerne som flødeskum og chokoladesirup. Billedkredit: morefit.eu
- 260 kalorier
- 29 gram sukker
Varm chokolade er en go-to til en vinter dessert. Det er sødt, varmt og let at servere til hele familien. Denne opskrift smelter slikrør i chokoladedrikken, som naturligt støder op på sukkerindholdet. For at reducere det samlede sukker skal du prøve at bruge en mælkechokoladestang i stedet for to eller bytte begge stænger mod mørk chokolade i stedet.
Få opskriften på pebermynte varm chokolade og ernæringsoplysninger her.
5. Pebermynte Crunch Ice Cream
Besøg side 
Denne minty-is indeholder mere end 80 procent af din daglige calciumværdi.Kredit: Hjemmelavet Hooplah
- 257 kalorier
- 18 gram sukker
“Denne hjemmelavede is har overraskende mindre totalt fedt, mættet fedt og sukker pr. Portion end de sorter, der findes i butikkerne,” siger Rodriguez. Men nøglen til at nyde denne opskrift er at dele i overensstemmelse hermed ved hjælp af en målekop. Stor bonus: Denne pebermynte crunchis giver mere end en dags værdi af vitamin A.
Få opskriften med pebermynteknas-is og ernæringsoplysninger fra Homemade Hooplah.