En kombination af kost og motion kan hjælpe dig med at tabe dig.
Der er flere måder at tabe sig fem kilo på to uger. Uanset om du kæmper for at nå et mål til en særlig lejlighed eller for at holde vægten nede for altid, skal du vælge en metode, der fungerer for dig. At tabe to kilo på to uger kan være smertefuldt, skræmmende eller virkelig dyrt. Hav dine slutresultater i tankerne, og hold dig til den plan, du vælger.
Kost og motion
Trin 2
Udfør 20-60 minutters konditionstræning seks dage om ugen. Dette følger ACSM’s retningslinjer for kardiovaskulær træning til vægttab.
Øg din kalorieforbrænding med intervaller i løbet af din konditionstræning. Gå f.eks. to minutter og jog et minut, jog et minut og sprint 30 sekunder, eller gå på en nul-incline i to minutter og en fire-incline i to minutter. Ved konstant at ændre din konditionstræningshastighed hæver og sænker du din puls. Det hjælper til et større vægttab i modsætning til at holde samme hastighed hele tiden.
Trin 3
Vægttræning 2-3 dage om ugen Billedkredit:Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images
Træn med vægte 2-3 dage om ugen. Hold vægtene lette og antallet af gentagelser højt. Du vil få større muskler uden at blive større og mere omfangsrig. Musklerne forbrænder kalorier hele dagen, og det hjælper dig med at tabe de to kilo.
Alternative metoder
Trin 1
En gruppe venner bruger en sauna sammen.Image Credit:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Sved frigiver vandvægt. Invester i en sveddragt af plast, som ofte sælges i sportsforretninger, og tag den på, mens du træner. Det er muligt at tabe to kilo vand eller mere på én dag. Hvis du ikke har råd til en plastikdragt, kan du i stedet tage tungt tøj på, f.eks. en sweatshirt og bukser.
Du kan også prøve at sidde i en sauna for at hjælpe med at frigøre overskydende vand. Bliv ikke i saunaen i længere tid ad gangen, og gå aldrig ind uden at sige det til nogen først.
Trin 2
En kvinde ser på mulighederne sammen med en læge.Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Fedtsugning er et kirurgisk indgreb, som fjerner fedt under huden ved hjælp af et rør af rustfrit stål, der er koblet til et kraftigt vakuum. Selv om denne metode kan være meget dyr, kan du tabe to kilo eller mere på mindre end to uger. Resultaterne er øjeblikkelige og bliver som regel bedre med tiden.
Lav altid en grundig undersøgelse af din læge, før du vælger denne metode.
Trin 3
En kombination af kost og motion kan hjælpe dig med at tabe dig.
Der er flere måder at tabe sig fem kilo på to uger. Uanset om du kæmper for at nå et mål til en særlig lejlighed eller for at holde vægten nede for altid, skal du vælge en metode, der fungerer for dig. At tabe to kilo på to uger kan være smertefuldt, skræmmende eller virkelig dyrt. Hav dine slutresultater i tankerne, og hold dig til den plan, du vælger.
Kost og motion
Trin 2
Udfør 20-60 minutters konditionstræning seks dage om ugen. Dette følger ACSM’s retningslinjer for kardiovaskulær træning til vægttab.