Jordnøddesmør er kendt for at være en sund fedtkilde med en moderat mængde protein.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Hvis du snart skal til en særlig begivenhed, f.eks. et bryllup eller en ferie, vil du måske gerne vide, hvordan du kan tabe dig på tre dage. Tredageskure, som f.eks. peanutbutterkuren, er blevet mere og mere populære, fordi folk gerne vil tabe sig hurtigt.
Normalt vil tilhængere af tredageskure holde sig til én type mad sammen med protein og grøntsager. Kortvarige slankekure har tendens til at være kaloriefattige og kulhydratfattige. Tre-dages peanutbutter-diæten er et eksempel.
Da kuren er restriktiv og kortvarig, er den vægt, man taber i løbet af de tre dage, højst sandsynligt vandvægt. Du kan genvinde de par kilo, du har tabt, når du vender tilbage til din normale livsstil.
Peanutbutters ernæring
Peanutbutter er kendt for at være en sund fedtkilde med en moderat mængde protein. Det er også en god kilde til visse vitaminer og mineraler, bl.a. E-vitamin, kalium, omega-6-fedtsyrer og magnesium.
Peanutbutter er dog ikke en kaloriefattig fødevare. En lille portion på bare 1 til 2 spiseskefulde indeholder op mod 100-200 kalorier. Da peanutbutter-diæten er et program med lavt kalorieindhold, giver indtagelse af flere portioner peanutbutter om dagen små portionsstørrelser af andre fødevarer, der spises på diæten.
En portion peanutbutter på tredageskuren er to spiseskefulde. Ifølge USDA giver 2 spiseskefulde følgende ernæringsfakta for peanutbutter:
- 191 kalorier
- 7 gram protein
- 16,5 gram fedt
- 7 gram kulhydrater
Disse ernæringsfakta for peanutbutter kan variere afhængigt af det mærke, du vælger, eller hvis du laver dit eget peanutbutter. Hvis det er muligt, skal du vælge et peanutbuttermærke med minimale eller ingen tilsatte ingredienser (f.eks. sukker, olie, salt osv.). Nogle peanutbutters indeholder kun én ingrediens – jordnødder.
Peanutbutter til vægttab
Tredageskuren er afhængig af jordnøddesmør til vægttab. Selv om det ikke er en kaloriefattig fødevare, kan peanutbutter integreres i en kaloriefattig kost. Det kan også spises på en kulhydratfattig kost, som f.eks. keto-diæten.
Vægttab kræver et kalorieunderskud, uanset hvilken diæt du følger. Det betyder ganske enkelt, at du skal forbrænde flere kalorier, end du indtager. Det kan du gøre gennem motion eller en kaloriebegrænset diæt som den tre dage lange peanutbutter-diæt. I dette tilfælde vil du spise to til tre portioner peanutbutter for at tabe dig, forudsat at du holder dig inden for dit kaloriemål.
Jordnøddesmør er kendt for at være en sund fedtkilde med en moderat mængde protein.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Hvis du snart skal til en særlig begivenhed, f.eks. et bryllup eller en ferie, vil du måske gerne vide, hvordan du kan tabe dig på tre dage. Tredageskure, som f.eks. peanutbutterkuren, er blevet mere og mere populære, fordi folk gerne vil tabe sig hurtigt.
Normalt vil tilhængere af tredageskure holde sig til én type mad sammen med protein og grøntsager. Kortvarige slankekure har tendens til at være kaloriefattige og kulhydratfattige. Tre-dages peanutbutter-diæten er et eksempel.
Da kuren er restriktiv og kortvarig, er den vægt, man taber i løbet af de tre dage, højst sandsynligt vandvægt. Du kan genvinde de par kilo, du har tabt, når du vender tilbage til din normale livsstil.
Peanutbutters ernæring
Peanutbutter er kendt for at være en sund fedtkilde med en moderat mængde protein. Det er også en god kilde til visse vitaminer og mineraler, bl.a. E-vitamin, kalium, omega-6-fedtsyrer og magnesium.
Peanutbutter er dog ikke en kaloriefattig fødevare. En lille portion på bare 1 til 2 spiseskefulde indeholder op mod 100-200 kalorier. Da peanutbutter-diæten er et program med lavt kalorieindhold, giver indtagelse af flere portioner peanutbutter om dagen små portionsstørrelser af andre fødevarer, der spises på diæten.
En portion peanutbutter på tredageskuren er to spiseskefulde. Ifølge USDA giver 2 spiseskefulde følgende ernæringsfakta for peanutbutter:
191 kalorier
7 gram protein
16,5 gram fedt
7 gram kulhydrater
Disse ernæringsfakta for peanutbutter kan variere afhængigt af det mærke, du vælger, eller hvis du laver dit eget peanutbutter. Hvis det er muligt, skal du vælge et peanutbuttermærke med minimale eller ingen tilsatte ingredienser (f.eks. sukker, olie, salt osv.). Nogle peanutbutters indeholder kun én ingrediens – jordnødder.
Peanutbutter til vægttab
Tredageskuren er afhængig af jordnøddesmør til vægttab. Selv om det ikke er en kaloriefattig fødevare, kan peanutbutter integreres i en kaloriefattig kost. Det kan også spises på en kulhydratfattig kost, som f.eks. keto-diæten.
Vægttab kræver et kalorieunderskud, uanset hvilken diæt du følger. Det betyder ganske enkelt, at du skal forbrænde flere kalorier, end du indtager. Det kan du gøre gennem motion eller en kaloriebegrænset diæt som den tre dage lange peanutbutter-diæt. I dette tilfælde vil du spise to til tre portioner peanutbutter for at tabe dig, forudsat at du holder dig inden for dit kaloriemål.