Vand- og sellerikuren er en lavkalorikur, der kan hjælpe dig med at tabe dig.Image Credit:Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImages
Modediæter er stadig populære, fordi de lover et umuligt hurtigt vægttab. Vand- og sellerikuren kan være en kaloriefattig måde at tabe sig på, men hvis du kun spiser selleri og kun drikker vand, kan det efterlade dig i en svækket ernæringsmæssig tilstand. Når du har forstået begrænsningerne ved denne slankekur, kan du lære, hvordan du med rimelighed kan inkludere både selleri og vand i din kost.
Opnåelse af negativ kaloriebalance
For få kalorier og fedtstoffer
Når du taber dig, har du brug for mindst 1.200 kalorier for at holde dig sund, hvis du er kvinde, og 1.600 kalorier, hvis du er mand, ifølge National Institutes of Health. At spise 1.200 eller 1.600 kalorier i selleri alene ville, udover at være usundt, være næsten umuligt. For at spise 1.200 kalorier eller 1.600 kalorier skal du spise 75 til 100 kopper rå selleri hver dag. Selleri indeholder kun en lille smule fedt, da 1 kop kun indeholder 0,17 gram, og 100 kopper indeholder 17 gram. Din krop har brug for fedt til at bearbejde næringsstoffer og give dig energi. Almindeligt vand indeholder ingen kalorier eller fedt.
Mangler næringsstoffer
En portion selleri på 1 kop indeholder mindre end 1 gram protein, 1,9 gram naturligt sukker og 1,6 gram fibre. Du har brug for mellem 22 og 34 gram fibre om dagen, men hvis du spiste nok kalorier i selleri til at holde dig kørende, kunne du indtage tre til fire gange så mange fibre som nødvendigt. Selleri indeholder også 40 milligram calcium pr. kop og 81 milligram natrium. Hvis du er på slankekur, begrænser du måske dit natriumindtag til American Heart Associations anbefaling på 1.500 milligram. Hvis du spiser selleri hele dagen, kan du komme til at indtage for meget natrium.
Selleri indeholder også 36 mikrogram folat, 3,1 milligram C-vitamin og 453 internationale enheder (IE) A-vitamin pr. kop. Hvis du spiser 20 kopper selleri, vil du indtage 9.060 IE A-vitamin, hvilket er langt over de anbefalede mængder på 3.000 IE for mænd og 2.310 IE for kvinder. Overskydende A-vitamin kan være en faktor i osteoporose, ifølge National Institutes of Health. Vand er sundt, men det giver kun få vitaminer og mineraler til din krop.
Sunde strategier for vægttab
Undgå kun at bruge selleri og vand, mens du er på slankekur, og planlæg i stedet at inkludere den vitaminrige grøntsag i din afbalancerede kostplan for vægttab, som indeholder en række fødevarer fra alle fødevaregrupper og nok kalorier til at dække dit næringsbehov.
Vand- og sellerikuren er en lavkalorikur, der kan hjælpe dig med at tabe dig.Image Credit:Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImages
Modediæter er stadig populære, fordi de lover et umuligt hurtigt vægttab. Vand- og sellerikuren kan være en kaloriefattig måde at tabe sig på, men hvis du kun spiser selleri og kun drikker vand, kan det efterlade dig i en svækket ernæringsmæssig tilstand. Når du har forstået begrænsningerne ved denne slankekur, kan du lære, hvordan du med rimelighed kan inkludere både selleri og vand i din kost.
Opnåelse af negativ kaloriebalance
For få kalorier og fedtstoffer