En tallerken med frisk frugt på et bord.Image Credit:Georgina198/iStock/Getty Images
Hvis du overvejer at faste for at tabe dig, kan en frugtdiæt være en fordelagtig mulighed. I modsætning til vand- eller juicefaste giver frugtkosten dig mulighed for at spise hele frugter i stedet for kun væske. Dit stofskifte forbliver intakt, når du er på frugtdiæt, i stedet for at blive langsommere, som det gør med flydende diæter.
Identifikation
Ifølge Diet.com er en frugtdiæt en faste, hvor man kun indtager friske, rå frugter. Den har de samme virkninger som andre fastekure. Den udrenser giftstoffer, der er blevet lagret i din krop. Frugtkuren kan bruges til vægttab og afgiftning. Freedomyou.com fraråder at bruge frugtkuren i længere perioder, fordi kuren ikke giver dig de nødvendige næringsstoffer.
Sult
Du vil føle dig sulten de første par dage, efter at du er begyndt på frugtkuren. Det skyldes den drastiske reduktion i de kalorier, du indtager. Ifølge Diet.com er denne sult et godt tegn, fordi den signalerer, at din krop bruger fedtreserver til energi. Det kan føre til et større vægttab.
Fordele
Der er flere fordele ved at vælge en frugtfaste i stedet for at faste med vand eller juice. Ifølge Freedomyou indtager man færre kalorier på en frugtfaste sammenlignet med en juicefaste. Det resulterer i en dybere afgiftning og et bedre vægttab. Dit fordøjelsessystem forbliver aktivt under en frugtdiæt, i modsætning til juice- eller vandfaste. Det forhindrer dit stofskifte i at falde, hvilket sker naturligt, når man faster for at spare energi, siger Freedomyou. Med et normalt stofskifte og mindre kalorieindtag fremmer en frugtdiæt afgiftning og sikkert vægttab.
Bivirkninger
Som en bivirkning af frugtens udrensende effekt og de giftstoffer, der frigives, kan du opleve, at du får dårlig ånde. Du vil begynde at føle svaghed og et tab af muskelstyrke over længere perioder. Mere alvorligt er det, at man mister vigtige næringsstoffer, som man ellers ville få ved at spise en afbalanceret kost, ifølge Freedomyou.
Spekulationer
Freedomyou siger, at kritikere mener, at frugtdiæten er farlig for helbredet, fordi den ikke giver en tilstrækkelig mængde næringsstoffer. Der er også spekulationer om, hvorvidt planen virkelig fremmer vægttab. Kritikere mener, at den vægt, man taber på diæten, er vandvægt snarere end fedttab.