De 15 bedste kogebøger om sundt vægttab ifølge diætister

De bedste kogebøger til vægttab indeholder sunde opskrifter med masser af fibre og protein og opmuntrer dig til at nyde din mad.image credit:morefit.eu Creative

I denne artikel

• Hvordan vi valgte
• Reducering af sygdomsrisiko
• Allergivenlig
• Veganere/Vegetarer
• Hurtige måltider
• Post-bariatrisk kirurgi
• Opskrifter med instant pot
• Low-Carb-måltider
• Forhold til sund mad
• Sygdomme i skjoldbruskkirtlen
• Angst og depression
• Livsstilsfokuseret
• Sådan vælger du

Selvom det kræver en lille ekstra indsats, er det en god vane at lave mad derhjemme, hvis du prøver at tabe dig.

At spise hjemme kan gøre både din talje og din pengepung lettere: Folk, der laver mad derhjemme, spiser ikke kun sundere, men også færre kalorier og er mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller udvikle type 2-diabetes, ifølge Harvard Health Publishing.

Plus, med de rigtige opskrifter kan madlavning være en god kilde til afstresning og en masse sjov. Det eneste spørgsmål er: Hvordan vælger man en kogebog til vægttab, når der er så mange på markedet?

De bedste kogebøger til vægttab

• Bedst til at reducere sygdom: Sådan spiser du for at slå sygdom kogebog ($18.99, Amazon)
• **Bedst til folk med allergi: Nourishing Meals ($23.76, Amazon)
• Bedst til veganere/vegetarer: Wild About Greens ($18.88, Amazon)
• Bedst til folk på farten: Healthyish ($14,34, Amazon) og 5 Ingredients: Hurtig og nem mad ($18.54, Amazon)
• Bedst efter fedmekirurgi: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook (10,07 USD, Amazon)
• Bedst til Instant Pots: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook ($19.26, Amazon)
• Best for Low-Carb Lovers:** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook ($7.12, Amazon)
• Bedst til et sundere forhold til mad: Good Food, Bad Diet ($15.39, Amazon) og The Fiber Fueled Cookbook ($15.53, Amazon)
• Bedst til sygdomme i skjoldbruskkirtlen: The Thyroid Connection ($18.99, Amazon)
• Bedst til angst og depression: Eat to Beat Depression and Anxiety ($17.69, Amazon)
• Bedst til sund levevis: Fit Men Cook ($17.71, Amazon), Eat Happy ($28.85, Amazon) og The Mindful Glow Cookbook ($26, Amazon)

Sådan valgte vi

Vi fik et par kropspositive diætister til at fortælle, hvad de anser for at være de bedste kogebøger til et sundt vægttab. Vi har inkluderet deres topvalg nedenfor, som er opdelt i kategorier og baseret på følgende kriterier:

• Fokus på sund kost snarere end hurtigt vægttab
• Indeholder opskrifter med masser af fibre og protein
• Fremhæver en række næringsrige fødevarer
• Indeholder tilgængelige opskrifter til alle madlavningsniveauer

De bedste kogebøger til vægttab indeholder sunde opskrifter med masser af fibre og protein og opmuntrer dig til at nyde din mad.image credit:morefit.eu Creative

I denne artikel

Hvordan vi valgte

Reducering af sygdomsrisiko

Allergivenlig

Veganere/Vegetarer

Hurtige måltider

Post-bariatrisk kirurgi

• Opskrifter med instant pot
• Low-Carb-måltider
• Forhold til sund mad

Sygdomme i skjoldbruskkirtlen

• Angst og depression

Livsstilsfokuseret

Sådan vælger du

Selvom det kræver en lille ekstra indsats, er det en god vane at lave mad derhjemme, hvis du prøver at tabe dig.

• At spise hjemme kan gøre både din talje og din pengepung lettere: Folk, der laver mad derhjemme, spiser ikke kun sundere, men også færre kalorier og er mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller udvikle type 2-diabetes, ifølge Harvard Health Publishing.
• Plus, med de rigtige opskrifter kan madlavning være en god kilde til afstresning og en masse sjov. Det eneste spørgsmål er: Hvordan vælger man en kogebog til vægttab, når der er så mange på markedet?
• De bedste kogebøger til vægttab

Bedst til at reducere sygdom: Sådan spiser du for at slå sygdom kogebog ($18.99, Amazon)

**Bedst til folk med allergi: Nourishing Meals ($23.76, Amazon)

Bedst til veganere/vegetarer: Wild About Greens ($18.88, Amazon)

Bedst til folk på farten: Healthyish ($14,34, Amazon) og 5 Ingredients: Hurtig og nem mad ($18.54, Amazon)

Bedst efter fedmekirurgi: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook (10,07 USD, Amazon)

Bedst til Instant Pots: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook ($19.26, Amazon)

Best for Low-Carb Lovers:** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook ($7.12, Amazon)

Bedst til et sundere forhold til mad: Good Food, Bad Diet ($15.39, Amazon) og The Fiber Fueled Cookbook ($15.53, Amazon)

• Bedst til sygdomme i skjoldbruskkirtlen: The Thyroid Connection ($18.99, Amazon)
• Bedst til angst og depression: Eat to Beat Depression and Anxiety ($17.69, Amazon)
• Bedst til sund levevis: Fit Men Cook ($17.71, Amazon), Eat Happy ($28.85, Amazon) og The Mindful Glow Cookbook ($26, Amazon)

Sådan valgte vi

• Vi fik et par kropspositive diætister til at fortælle, hvad de anser for at være de bedste kogebøger til et sundt vægttab. Vi har inkluderet deres topvalg nedenfor, som er opdelt i kategorier og baseret på følgende kriterier:

Fokus på sund kost snarere end hurtigt vægttab

Indeholder opskrifter med masser af fibre og protein

Fremhæver en række næringsrige fødevarer

Indeholder tilgængelige opskrifter til alle madlavningsniveauer

For mere information om, hvordan vi vælger og dækker produkter, klik her.

• Bedst til at reducere sygdomsrisiko
• 1. “Sådan spiser du for at bekæmpe sygdomme – kogebog: 75 sunde opskrifter til at beskytte dit velbefindende’ af Ginger Hultin
• Sådan spiser du for at bekæmpe sygdomme Kogebog

Lær opskrifter med højt fiberindhold, der hjælper med at reducere din risiko for sygdom.

$18,99 hos Amazon

Fordele

Opskrifter med højt fiberindhold

Indeholder to ugers forudplanlagte måltider

Inkluderer indkøbslister til dagligvarer

Ulemper

Ikke nok vegetariske muligheder, ifølge nogle anmeldere

• “Denne bog handler om at optimere din ernæring for at reducere sygdomsrisikoen. Den er fyldt med fiberrige fuldkorns- og grøntsagsopskrifter, som kan øge stofskiftet og hjælpe med vægttab,” siger Cassie Christopher, RD, en kropspositiv registreret diætist og grundlægger af Stress Less Weight Mastery. “Dette er et godt valg for alle, der ønsker at forbedre kvaliteten af deres kost.”
• Bogen indeholder to ugers forudplanlagte måltider og indkøbslister, så du kan komme godt i gang.
• Opskrifter, du kan prøve

Citruskylling i fad med rosenkål

• Urtefyldte svampe

Bagte æbler med kanel og pekannødder

18,99 dollars hos Amazon

Bedst til folk med allergi

• 2. ‘Nærende måltider: 365 Whole Foods, Allergy-Free Recipes for Healing Your Family One Meal at a Time’ af Alissa Segersten og Tom Malterre
• Nærende måltider

Gluten- og mælkefrie opskrifter fylder denne bog for dem med fødevareallergi.

23,76 dollars hos Amazon

Fordele

Glutenfri, mælkefri og sojafri retter

Forfattet af en registreret diætist

God til måltider i familiestørrelse

Ulemper

• En anmelder siger, at der ikke er nok billeder
• At lave mad derhjemme kan være særligt udfordrende, hvis du eller dine familiemedlemmer har allergier.
• “Min erfaring er, at det kan være svært at finde glutenfri eller mælkefri opskrifter, der både smager godt og har den rigtige konsistens,” siger Christopher.

Heldigvis indeholder denne omfattende kogebog – som er skrevet i samarbejde med en diætist – 365 opskrifter, der er specifikt målrettet mennesker med fødevareoverfølsomhed eller allergi.

• “Jeg har personligt lavet de fleste opskrifter i denne bog og kan stå inde for dem,” siger Christopher. Hendes favorit? Lasagne med squash og pinjekerner.

Opskrifter, du skal prøve

Quinoa-lakseburgere

Falafler med søde kartofler

Rå blåbær-ostekage

• Lasagne med squash og pinjekerner
• 23,76 dollars hos Amazon
• Bedst til veganere/vegetarer

3. ‘Wild About Greens’ af Nava Atlas

Vild med grønt

Nemme opskrifter med masser af grøntsager findes i denne bog.

18,88 dollars hos Amazon

Fordele

Opskrifterne inkluderer krydderier og mange smagsvarianter

• Indeholder mange veganske opskrifter
• Indeholder 125 unikke opskrifter
• Ulemper

De bedste kogebøger til vægttab indeholder sunde opskrifter med masser af fibre og protein og opmuntrer dig til at nyde din mad.image credit:morefit.eu Creative

• I denne artikel
• Hvordan vi valgte

Reducering af sygdomsrisiko

Allergivenlig

Veganere/Vegetarer

• Hurtige måltider
• Post-bariatrisk kirurgi
• Opskrifter med instant pot

Low-Carb-måltider

Forhold til sund mad

Sygdomme i skjoldbruskkirtlen

Angst og depression

Livsstilsfokuseret

Sådan vælger du

Selvom det kræver en lille ekstra indsats, er det en god vane at lave mad derhjemme, hvis du prøver at tabe dig.

At spise hjemme kan gøre både din talje og din pengepung lettere: Folk, der laver mad derhjemme, spiser ikke kun sundere, men også færre kalorier og er mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller udvikle type 2-diabetes, ifølge Harvard Health Publishing.

• Plus, med de rigtige opskrifter kan madlavning være en god kilde til afstresning og en masse sjov. Det eneste spørgsmål er: Hvordan vælger man en kogebog til vægttab, når der er så mange på markedet?
• De bedste kogebøger til vægttab
• Bedst til at reducere sygdom: Sådan spiser du for at slå sygdom kogebog ($18.99, Amazon)

**Bedst til folk med allergi: Nourishing Meals ($23.76, Amazon)

• Bedst til veganere/vegetarer: Wild About Greens ($18.88, Amazon)
• Bedst til folk på farten: Healthyish ($14,34, Amazon) og 5 Ingredients: Hurtig og nem mad ($18.54, Amazon)

Bedst efter fedmekirurgi: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook (10,07 USD, Amazon)

Bedst til Instant Pots: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook ($19.26, Amazon)

Best for Low-Carb Lovers:** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook ($7.12, Amazon)

• Bedst til et sundere forhold til mad: Good Food, Bad Diet ($15.39, Amazon) og The Fiber Fueled Cookbook ($15.53, Amazon)
• Bedst til sygdomme i skjoldbruskkirtlen: The Thyroid Connection ($18.99, Amazon)
• Bedst til angst og depression: Eat to Beat Depression and Anxiety ($17.69, Amazon)

Bedst til sund levevis: Fit Men Cook ($17.71, Amazon), Eat Happy ($28.85, Amazon) og The Mindful Glow Cookbook ($26, Amazon)

Sådan valgte vi

Vi fik et par kropspositive diætister til at fortælle, hvad de anser for at være de bedste kogebøger til et sundt vægttab. Vi har inkluderet deres topvalg nedenfor, som er opdelt i kategorier og baseret på følgende kriterier:

Fokus på sund kost snarere end hurtigt vægttab

Indeholder opskrifter med masser af fibre og protein

Fremhæver en række næringsrige fødevarer

Indeholder tilgængelige opskrifter til alle madlavningsniveauer

For mere information om, hvordan vi vælger og dækker produkter, klik her.

• Bedst til at reducere sygdomsrisiko
• 1. “Sådan spiser du for at bekæmpe sygdomme – kogebog: 75 sunde opskrifter til at beskytte dit velbefindende’ af Ginger Hultin
• Sådan spiser du for at bekæmpe sygdomme Kogebog

• Lær opskrifter med højt fiberindhold, der hjælper med at reducere din risiko for sygdom.
• $18,99 hos Amazon

Fordele

Opskrifter med højt fiberindhold

Indeholder to ugers forudplanlagte måltider

Inkluderer indkøbslister til dagligvarer

• Ulemper
• Ikke nok vegetariske muligheder, ifølge nogle anmeldere
• “Denne bog handler om at optimere din ernæring for at reducere sygdomsrisikoen. Den er fyldt med fiberrige fuldkorns- og grøntsagsopskrifter, som kan øge stofskiftet og hjælpe med vægttab,” siger Cassie Christopher, RD, en kropspositiv registreret diætist og grundlægger af Stress Less Weight Mastery. “Dette er et godt valg for alle, der ønsker at forbedre kvaliteten af deres kost.”

Bogen indeholder to ugers forudplanlagte måltider og indkøbslister, så du kan komme godt i gang.

Opskrifter, du kan prøve

Citruskylling i fad med rosenkål

Urtefyldte svampe

Bagte æbler med kanel og pekannødder

18,99 dollars hos Amazon

Bedst til folk med allergi

2. ‘Nærende måltider: 365 Whole Foods, Allergy-Free Recipes for Healing Your Family One Meal at a Time’ af Alissa Segersten og Tom Malterre

• Nærende måltider
• Gluten- og mælkefrie opskrifter fylder denne bog for dem med fødevareallergi.

23,76 dollars hos Amazon

• Fordele

Glutenfri, mælkefri og sojafri retter

Forfattet af en registreret diætist

God til måltider i familiestørrelse

• Ulemper
• En anmelder siger, at der ikke er nok billeder
• At lave mad derhjemme kan være særligt udfordrende, hvis du eller dine familiemedlemmer har allergier.

“Min erfaring er, at det kan være svært at finde glutenfri eller mælkefri opskrifter, der både smager godt og har den rigtige konsistens,” siger Christopher.

Heldigvis indeholder denne omfattende kogebog – som er skrevet i samarbejde med en diætist – 365 opskrifter, der er specifikt målrettet mennesker med fødevareoverfølsomhed eller allergi.

“Jeg har personligt lavet de fleste opskrifter i denne bog og kan stå inde for dem,” siger Christopher. Hendes favorit? Lasagne med squash og pinjekerner.

Opskrifter, du skal prøve

Quinoa-lakseburgere

Falafler med søde kartofler

Rå blåbær-ostekage

Lasagne med squash og pinjekerner

• 23,76 dollars hos Amazon
• Bedst til veganere/vegetarer
• 3. ‘Wild About Greens’ af Nava Atlas

Vild med grønt

Nemme opskrifter med masser af grøntsager findes i denne bog.

18,88 dollars hos Amazon

• Fordele
• Opskrifterne inkluderer krydderier og mange smagsvarianter
• Indeholder mange veganske opskrifter

Indeholder 125 unikke opskrifter

Ulemper

Nogle anmeldere siger, at opskrifterne er for kedelige

Vi ved alle, at grøntsager er gode for dig. En undersøgelse fra november 2018 Nutrients viste, at det at spise flere grøntsager hjælper dig med at tabe dig og forebygger vægtøgning. Problemet er, at mange grøntsagsopskrifter kan være lidt kedelige.

Christopher siger, at denne bog er en “god mulighed for at eksperimentere med grøntsager, da opskrifterne har en masse krydderier og smagsstoffer.”

Opskrifter, du skal prøve

Sautérede søde og citrusagtige rødbeder med grønt

• Hoisin-glaseret bok choy med tofu og sobanudler
• 18,88 dollars hos Amazon
• Bedst til folk på farten

4. ‘Healthyish: A Cookbook with Seriously Satisfying, Truly Simple, Good-For-You (but Not Too Good-for-You) Recipes for Real Life’ af Lindsay Maitland Hunt

• Healthyish

Hvis du er på udkig efter nemme og praktiske opskrifter, er denne bog lige noget for dig.

$14,34 hos Amazon

• Fordele
• Gode opskrifter til planlægning af måltider
• Leveres med en varieret menu
• Opskrifterne er fulde af fibre og fuldkorn

Ulemper

Nogle ingredienser i opskrifterne kan være svære at finde, ifølge nogle anmeldere

Når man har travlt, kan det være svært at beslutte sig for at lave et måltid, der tager tre timer.

Christopher siger, at “opskrifterne i denne bog er fulde af mættende fibre og fuldkorn, som holder dig mæt i længere tid.” Og så giver de dig lidt ekstra tid mellem hænderne.

Denne bog er også perfekt til alle, der er pressede på tid, fordi den har mange muligheder for måltider, du kan lave i forvejen.

Opskrifter, du kan prøve

Suppe med røde linser

Frittata med blomkål

• Boghvede-barer
• $14.34 hos Amazon
• 5. ‘5 ingredienser: Hurtig og nem mad’ af Jamie Oliver

5 ingredienser: Hurtig og nem mad

• Denne bog er fantastisk til nybegyndere i madlavning.

18,54 dollars hos Amazon

Fordele

Enkle opskrifter

Instruktionerne er lette at følge

• Fantastisk til begyndere
• Ulemper

Nogle anmeldere siger, at visse ingredienser kan være svære at finde

Nogle anmeldere siger, at opskrifterne er lidt kedelige.

“Denne sunde kogebog fremhæver friske, hele fødevarer med enkle opskrifter til travle mennesker,” siger diætist Kayla Girgen, RD, grundlægger af Nutrition Untapped.

Bogens præmis er, at hver opskrift kun indeholder fem ingredienser, så den er god til alle, der ikke ønsker at komplicere madlavningsprocessen. Den indeholder også nogle vidunderlige billeder, der vil glæde visuelle elever.

Opskrifter, du kan prøve

Nem carbonara med pølse

Klistret stegt svinekød

Nøddeagtig grønkålssalat

• 18,54 dollars hos Amazon
• Bedst til post-bariatrisk kirurgi
• 6. ‘The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook’ af Sarah Kent

Den bariatriske kogebog til gastrisk sleeve

• De proteinrige opskrifter i denne bog er gode til dem, der er ved at komme sig efter en fedmeoperation.

$10,07 hos Amazon

Fordele

Tilbyder rådgivning omkring mentale barrierer for vægttab

De bedste kogebøger til vægttab indeholder sunde opskrifter med masser af fibre og protein og opmuntrer dig til at nyde din mad.image credit:morefit.eu Creative

• I denne artikel
• Hvordan vi valgte
• Reducering af sygdomsrisiko

Allergivenlig

Veganere/Vegetarer

Hurtige måltider

Post-bariatrisk kirurgi

Opskrifter med instant pot

Low-Carb-måltider

Forhold til sund mad

Sygdomme i skjoldbruskkirtlen

• Angst og depression
• Livsstilsfokuseret
• Sådan vælger du
• Selvom det kræver en lille ekstra indsats, er det en god vane at lave mad derhjemme, hvis du prøver at tabe dig.

At spise hjemme kan gøre både din talje og din pengepung lettere: Folk, der laver mad derhjemme, spiser ikke kun sundere, men også færre kalorier og er mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller udvikle type 2-diabetes, ifølge Harvard Health Publishing.

• Plus, med de rigtige opskrifter kan madlavning være en god kilde til afstresning og en masse sjov. Det eneste spørgsmål er: Hvordan vælger man en kogebog til vægttab, når der er så mange på markedet?

De bedste kogebøger til vægttab

Bedst til at reducere sygdom: Sådan spiser du for at slå sygdom kogebog ($18.99, Amazon)

**Bedst til folk med allergi: Nourishing Meals ($23.76, Amazon)

Bedst til veganere/vegetarer: Wild About Greens ($18.88, Amazon)

• Bedst til folk på farten: Healthyish ($14,34, Amazon) og 5 Ingredients: Hurtig og nem mad ($18.54, Amazon)
• Bedst efter fedmekirurgi: The Gastric Sleeve Bariatric Cookbook (10,07 USD, Amazon)
• Bedst til Instant Pots: The Ultimate Instant Pot Healthy Cookbook ($19.26, Amazon)

Best for Low-Carb Lovers:** Carb Manager’s Keto Diet Cookbook ($7.12, Amazon)

Bedst til et sundere forhold til mad: Good Food, Bad Diet ($15.39, Amazon) og The Fiber Fueled Cookbook ($15.53, Amazon)

Bedst til sygdomme i skjoldbruskkirtlen: The Thyroid Connection ($18.99, Amazon)

Bedst til angst og depression: Eat to Beat Depression and Anxiety ($17.69, Amazon)

Bedst til sund levevis: Fit Men Cook ($17.71, Amazon), Eat Happy ($28.85, Amazon) og The Mindful Glow Cookbook ($26, Amazon)

Sådan valgte vi

Vi fik et par kropspositive diætister til at fortælle, hvad de anser for at være de bedste kogebøger til et sundt vægttab. Vi har inkluderet deres topvalg nedenfor, som er opdelt i kategorier og baseret på følgende kriterier:

• Fokus på sund kost snarere end hurtigt vægttab
• Indeholder opskrifter med masser af fibre og protein
• Fremhæver en række næringsrige fødevarer
• Indeholder tilgængelige opskrifter til alle madlavningsniveauer

For mere information om, hvordan vi vælger og dækker produkter, klik her.

• Bedst til at reducere sygdomsrisiko
• 1. “Sådan spiser du for at bekæmpe sygdomme – kogebog: 75 sunde opskrifter til at beskytte dit velbefindende’ af Ginger Hultin

Sådan spiser du for at bekæmpe sygdomme Kogebog

Lær opskrifter med højt fiberindhold, der hjælper med at reducere din risiko for sygdom.

• $18,99 hos Amazon
• Fordele
• Opskrifter med højt fiberindhold

Indeholder to ugers forudplanlagte måltider

Inkluderer indkøbslister til dagligvarer

Ulemper

Ikke nok vegetariske muligheder, ifølge nogle anmeldere

“Denne bog handler om at optimere din ernæring for at reducere sygdomsrisikoen. Den er fyldt med fiberrige fuldkorns- og grøntsagsopskrifter, som kan øge stofskiftet og hjælpe med vægttab,” siger Cassie Christopher, RD, en kropspositiv registreret diætist og grundlægger af Stress Less Weight Mastery. “Dette er et godt valg for alle, der ønsker at forbedre kvaliteten af deres kost.”

Bogen indeholder to ugers forudplanlagte måltider og indkøbslister, så du kan komme godt i gang.

Opskrifter, du kan prøve

• Citruskylling i fad med rosenkål
• Urtefyldte svampe
• Bagte æbler med kanel og pekannødder
• 18,99 dollars hos Amazon

Bedst til folk med allergi

• 2. ‘Nærende måltider: 365 Whole Foods, Allergy-Free Recipes for Healing Your Family One Meal at a Time’ af Alissa Segersten og Tom Malterre
• Nærende måltider

Gluten- og mælkefrie opskrifter fylder denne bog for dem med fødevareallergi.

23,76 dollars hos Amazon

• Fordele
• Glutenfri, mælkefri og sojafri retter
• Forfattet af en registreret diætist

God til måltider i familiestørrelse

Ulemper

En anmelder siger, at der ikke er nok billeder

At lave mad derhjemme kan være særligt udfordrende, hvis du eller dine familiemedlemmer har allergier.

“Min erfaring er, at det kan være svært at finde glutenfri eller mælkefri opskrifter, der både smager godt og har den rigtige konsistens,” siger Christopher.

Heldigvis indeholder denne omfattende kogebog – som er skrevet i samarbejde med en diætist – 365 opskrifter, der er specifikt målrettet mennesker med fødevareoverfølsomhed eller allergi.

“Jeg har personligt lavet de fleste opskrifter i denne bog og kan stå inde for dem,” siger Christopher. Hendes favorit? Lasagne med squash og pinjekerner.

Opskrifter, du skal prøve

Quinoa-lakseburgere

Falafler med søde kartofler

Rå blåbær-ostekage

Lasagne med squash og pinjekerner

23,76 dollars hos Amazon

Bedst til veganere/vegetarer

3. ‘Wild About Greens’ af Nava Atlas

Vild med grønt

Nemme opskrifter med masser af grøntsager findes i denne bog.

18,88 dollars hos Amazon

Fordele

Opskrifterne inkluderer krydderier og mange smagsvarianter