Pooping af ufordøjet mad er normalt NBD, men vær opmærksom på andre symptomer, du måtte have. Billedkredit: Foto af Brook Rieman / Moment / GettyImages
Det ville være ret mærkeligt at invitere nogen til at se på din kæbe i toiletskålen (medmindre du er en 5-årig), men hvis nogen gjorde gør det i dag, kan de muligvis være i stand til at fortælle, hvad du spiste for nylig. Ja, nogle gange kan et stykke ufordøjet broccoli, asparges eller majs afsløre sig i al sin herlighed i dit kæbe.
Hvad sker der med det? Og er det noget at være bekymret for?
“Der er mange fødevarer, vi spiser, der ikke er fuldstændigt fordøjelige i den menneskelige mave-tarmkanal,” fortæller Carolyn Newberry, MD, en gastroenterolog ved NewYork-Presbyterian og Weill Cornell Medicine i New York City, morefit.eu. “Det er meget normalt at se små stykker mad i afføringen.”
Lejlighedsvis kan det dog være et tegn på, at noget ikke er helt rigtigt.
Her er tre ikke-big-deal årsager til ufordøjet mad i din poop, og en der kan være grund til bekymring.
1. Du fylder grøntsager op
Et tilfældigt broccoli-stykke i din poop kan faktisk betyde, at du inkluderer de rigtige fødevarer i din kost, så måske klapp dig selv på ryggen?
Veggies pakker en masse gode fibre, og dine fordøjelsesenzymer kan ikke nedbryde det hele.
“Derfor er fiber så hjælpsom,” siger Dr. Newberry. “Det fylder afføringen op, gør det lettere at passere og mindsker risikoen for forstoppelse, diarré og kræft.”
2. Du spiser mad med en hård ydre skal
Spiste nogen majskolber for nylig?
Når det kommer til pooping af ufordøjet mad, er “majs sandsynligvis den største skyldige”, fortæller gastroenterolog Cecilia Kelly, MD, en klinisk lektor ved Thomas Jefferson University i Philadelphia, morefit.eu.
Det skyldes, at majs har en hård, fibrøs ydre skal, der gør den modstandsdygtig over for nedbrydning. Plus, den måde, du spiser majs på, og kernernes størrelse og form gør dem mere tilbøjelige til at dukke op i den anden ende – hvis du tager en scoop eller en stor bid, tygger du måske ikke hvert stykke og i stedet sluger du en kerne hel eller halvspist.
3. Du skynder dig gennem dit måltid
At spise hurtigt eller mens det distraheres kan betyde, at du ikke tygger din mad fuldt ud, siger Dr. Kelly. Fordøjelsen begynder i munden, mens du tygger, så sørg for at du klager tilstrækkeligt for at gøre tingene lettere i fordøjelsesprocessen.
Plus, hvis vægttab er et mål for dig, ved at tygge mere øger frigivelsen af tarmhormoner, der mindsker appetitten og hjælper dig med at spise mindre, ifølge en undersøgelse fra november 2015 i Fysiologi og adfærd.
4. Du har en mave-forstyrrelse
Udseendet af madstykker i sig selv er ikke en stor bekymring, medmindre du også oplever andre symptomer.
“Kvalme, opkastning, alvorlig mavesmerter efter at have spist eller uventet vægttab indikerer et næringsabsorptionsproblem,” siger Dr. Newberry.
Mens 95 procent af dine kalorier og næringsstoffer absorberes i tyndtarmen, kan du muligvis ikke få kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler, du har brug for fra mad, hvis der er betændelse, blokering eller sygdom der.
“Dette kan føre til vægttab, gastrointestinale symptomer såvel som ændringer i hud og syn fra mangler,” siger hun.
Mave-tarmsygdomme, herunder Crohns, cøliaki og kræft i bugspytkirtlen, kan forårsage malabsorption, og du bemærker især udseendet af fedt i din afføring. Hvis du ser dette, skal du lave en aftale med din læge, der skal vurderes.