Det er normalt at føle sig skyld i COVID-vaccinen, men der er sunde måder at behandle dine følelser på. Billedkredit: fizkes / iStock / GettyImages
Du er på listen! Du fik en aftale! Nu er det tid til at få vaccinen. Men vent, noget føles ikke helt rigtigt. Der er så mange mennesker omkring dig, der ikke har fået deres.
COVID-19-vaccinen er nu tilgængelig for alle voksne, der ønsker det, men det kan stadig være svært at finde en aftale. Så hvis du blev heldig, kan den lykke, der er forbundet med vaccinen, blandes med skyldfølelse. Eller hvis du er relativt ung og sund og føler, at andre mennesker har brug for vaccinen mere, kan du også føle blandede følelser. Der er et navn for det: Det kaldes COVID-vaccineskyld.
Reklame
“COVID-vaccineskyld er normal, og nogle mennesker, der har modtaget vaccinen i en yngre aldersgruppe, vil måske ikke oplyse, at de har modtaget den,” siger Sanam Hafeez, PsyD, en autoriseret neuropsykolog og fakultetsmedlem ved Columbia University i New York City.
“Folk kan føle sig skyldige, fordi de mener, at de ‘ikke fortjener’ skuddet, når så mange andre mennesker har problemer med at sikre en aftale, føler at andre er i en mere kritisk tilstand, end de er, eller hvis de er unge og arbejder eksternt eller generelt sundt, ”forklarer Dr. Hafeez.
Reklame
Få tip til, hvordan du forbliver sund, sikker og sund til under den nye koronaviruspandemi.
Først skal du erkende, at din skyld kan hjælpe. “Skyld hjælper os med at være opmærksomme på vores handlinger, og det betyder, at vi holder af andre,” siger Dr. Hafeez.
Her er fem mere sunde måder at behandle dine følelser på.
1. Sæt det i perspektiv
Du gør et offentligt gode ved at få vaccinen, når det er din tid.
“Hver person, der får vaccinen, når de kan, betyder, at de gør deres del ikke kun for at hjælpe med at nå besætningsimmunitet, men dette vil også føre til en reduktion i angst, isolation, indlæggelser og økonomisk belastning,” siger Jordan Golubcow-Teglasi, MD, internist hos Westmed Medical Group i Westchester, New York. “Selve pandemien forårsager stor skade for samfundet som helhed ud over at være en dødbringende virus. Hver vaccine tager os et skridt tættere på at komme ud af denne situation.”
Reklame
2. Tal med nogen
Venner, familiemedlemmer eller en terapeut kan hjælpe dig med at behandle dine følelser.
“At tale med nogen, du stoler på, kan give dig et andet perspektiv og få dig til at føle dig OK med din beslutning,” siger Dr. Hafeez.
Har du ikke det godt med at åbne op? Skriv grundene til, at du føler dig skyldig, og udfordr dem derefter: Hvorfor er den tanke måske ikke sand? For eksempel kan du minde dig selv om, at du faktisk ikke tager et skud fra en anden.
Reklame
Hvis du mener, at dine handlinger er egoistiske, skal du minde dig selv om at ved at få skuddet hjælper du med at beskytte andre mennesker (se ovenfor om: besætningsimmunitet).
Relateret læsning
6 grunde til at du skal få COVID-vaccinen, selvom den ikke er ‘perfekt’
3. Lad som om du taler med en ven
Hvad ville du sige til din bedste ven i denne situation? Du ville sandsynligvis ikke rive dem ned, ikke? Anvend derefter dette råd til dig selv, siger Dr. Hafeez.
4. Hjælp nogen
En del af din skyld handler måske om andres kamp for at få vaccinen.
Hvis du har et ældre familiemedlem eller nabo, der har ledt efter en aftale, skal du hjælpe dem ved at søge online for at finde en aftale eller frivilligt arbejde med et lokalt vaccinationscenter, foreslår Dr. Golubcow-Teglasi.
5. Omfavn rollemodellering
Du kan også fungere som en rollemodel for andre mennesker, du kender, og som måske er tøvende med at få vaccinen selv.
“At tale om din oplevelse kan hjælpe folk, der er ved hegnet om at få vaccinen, beslutte sig,” siger Dr. Golubcow-Teglasi.
Læs flere historier for at hjælpe dig med at navigere i den nye koronaviruspandemi:
- Hvornår er du ‘fuldt vaccineret’ mod COVID?
- Her er præcis, hvad du skal gøre, når du får din COVID-vaccine
- De bedste måder at håndtere COVID-vaccine bivirkninger på, ifølge en læge
Reklame