Sur reflux kan få dig til at sluge mere luft, hvilket kan føre til overdreven burping.Billede: Jay Yuno / E + / GettyImages
Så du har lige slået en for mange øl tilbage, ramt morgenkaffen hårdt eller besluttet at gå efter det og bare bestilt fedtet pizza. (Ugen var hård.) Og nu har du fordøjelsesbesvær, hvis symptomer inkluderer oppustethed, forbrænding og hævn.
Hold op: Måske skete ingen af disse ting, hvilket efterlod dig grundigt forvirret. Du spiste ikke bare et stort, krydret eller fedtet måltid, men du burper stadig meget – mere end hvad der virker som normalt.
Det viser sig, at der er flere grunde til ikke-fødevarer, der ligger bag en bølgelængde. Her er hvad der kunne ske.
1. Du kommer hurtigere igennem måltider
Denne handler ikke om den mad, du spiser – men hvordan du spiser den.
“Belching er et tegn på, at du sluger luft,” siger Monica Borkar, MD, en gastroenterolog med NorthShore University HealthSystem i Glenview, Illinois. Hvis du spiser hurtigt og ikke holder pause mellem bidene, spiser du muligvis mere luft med dit måltid, end din mave er fortrolig med.
Bust burps: Planlægning af mindre og hyppigere måltider og sænkning under spisningen hjælper dig med at føle dig mindre udsat senere, siger Dr. Borkar.
2. Du har acid reflux
Den afslørende brænding i brystet eller halsen kan pege på syre refluks. I et forsøg på at vaske forbrændingen væk kan du begynde at synke mere, noget der øger luftindtag og kan føre til overdreven burping, ifølge Mayo Clinic.
Bust burps: Tal med din læge om tilbagesvaling eller halsbrand. I mellemtiden kan nogle livsstilsændringer hjælpe, herunder at holde op med at ryge, tabe sig og nixing at spise mindst to timer før sengetid, rådgiver American College of Gastroenterology.
3. Det er din medicin
Fordøjelsesbesvær er en almindelig bivirkning af medicin som antibiotika og NSAID’er (antiinflammatoriske midler som ibuprofen eller aspirin), ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Bust burps: Overdreven burping er muligvis ikke grund nok til at undgå at tage disse nødvendige medicin, så tal med din læge, hvis du ved, at disse lægemidler har tendens til at smide din tarm.
4. Det er angst
Når du er stresset eller ængstelig, banker du måske nervøst på din fod, snurrer dit hår eller har problemer med at sove om natten. Du suger måske også ubevidst mere luft ned, siger Dr. Borkar. Og det kan oversætte til burping mere.
Der er også en slags burping kaldet supragastrisk rap, der sker, når du burper gentagne gange i en vis tid, bemærker UCLA Health. Det betragtes som en lært adfærd, så du kan få brug for behandling for at bryde vanen.
Bust burps: Hvis du finder ud af, at stress udløser episoder med bøvsen, er det første trin i adresseringen af det at være opmærksom på forbindelsen. Den næste kan være at finde sunde måder at sænke din stress eller angst på, som yoga eller meditation. Og overvej at søge en terapeut, der har specialiseret sig i angst.
5. Dine bukser er for stramme
“Iført tætsiddende bukser eller leggings kan forårsage tilbagesvaling, og dette kan igen forårsage eller forværre hævelse,” siger Dr. Borkar.
Bust burps: Hvis du bemærker, at dette sker efter et måltid, skal du fortsætte med at løsne dine bukser Thanksgiving-stil – hvis du er WFH, ved ingen det.
6. Det er et rødt flag
Hvis du burper mere end normalt, eller det påvirker dit daglige liv (hej, akavet Zoom-opkald), skal du blive tjekket ud, især hvis symptomerne holder fast i to uger, siger NIDDK. Det kan være et problem med din galdeblære, irritabel tarmsyndrom eller et sår, blandt andre tilstande.
Sagen ved sundhedsmæssige forhold er, at der normalt er andre ledsagende symptomer, du skal holde øje med, hvis du er opmærksom, hvis der er et problem. Hvis du også har blodig opkast, har problemer med at synke eller taber sig, skal du kontakte din læge ASAP.
Bust burps: Dr. Borkar siger, at antacida som Pepto-Bismol eller Gas-X kan hjælpe med at lindre burping i forbindelse med tilbagesvaling eller fordøjelsesbesvær. Men “hvis symptomerne er nye, ikke forbedres eller forværres”, så tal med din læge. Han eller hun vil muligvis evaluere dig for mave-tarmtilstande eller kan foreslå livsstilstilpasninger for at hjælpe med at nedbringe bøvsen.