6 tegn, du måske har søvnapnø

Snorking kan være mere end bare irriterende for en partner – det kan også være et tegn på, at du har søvnapnea.image kredit: prostock-studio / istock / gettyimages Snorking er temmelig almindelig, med næsten halvdelen af ​​voksne gør det lejlighedsvis, pr. Johns Hopkins medicin. Men hvis du så wood regelmæssigt og højt, og du altid synes at vågne op føler dig træt, har du måske sove apnø. Video af dagen Søvnapnø er en søvnforstyrrelse markeret med vejrtrækning, der gentagne gange stopper og starter, og det kan have alvorlige virkninger på dit helbred. Der er tre hovedtyper, ifølge Mayo Clinic: Reklame ​Obstruktiv søvnapnø,​ den mest almindelige form, opstår, når halsmusklerne slapper af under søvn. ​Central søvnapnø​ opstår, når din hjerne ikke sender de rigtige signaler til de muskler, der styrer vejrtrækningen. Kompleks søvnapnø syndrom er, når nogen har en kombination af både obstruktiv og central søvnapnø (også kaldet behandling-emergent central søvnapnø). Folk i alle aldre, herunder babyer og børn, kan have søvnapnø, selv om det er mere almindeligt hos ældre voksne. Samlet set er en fjerdedel af mennesker tildelt mand ved fødsel (AMAB) og omkring 10 procent af de mennesker, der er tildelt kvinde ved fødslen (AFAB), påvirket af lidelsen, ifølge Cleveland Clinic. Reklame Her er syv symptomer på søvnapnø for at passe på, hvilket er særligt vigtigt, hvis du har en eller flere af de risikofaktorer, der er knyttet til tilstanden. Risikofaktorer for søvnapnø Ifølge Stephanie M. Stahl, MD, direktør for Sleep Medicine Fellowship Program ved Indiana University Health, omfatter disse: Have et kropsmasseindeks højere end 30 At være ældre end 50 At have andre familiemedlemmer med søvnapnø Have højt blodtryk Have en stor nakkeomkreds (større end 16 tommer i mennesker afab og 17 inches i mennesker AMAB) 1. Snorker med pauser i vejrtrækning under søvn Pauser i vejrtrækningen under søvn og høj snorken er de to øverste symptomer på søvnapnø. Hvis din partner eller en anden bemærker, at du snorker højt eller holder op med at trække vejret i søvne, kan du have søvnapnø. “Højt, hyppig snorken eller vidne til pauser i din vejrtrækning bør vække stor bekymring for obstruktiv søvnapnø,” siger Dr. Stahl. Reklame Ifølge Mayo Clinic, med obstruktiv søvnapnø, snorking er normalt højest, når du sover på ryggen og mere støjsvage, når du sover på din side. Mens ikke alle snorken er et tegn på søvnapnø, høj og forstyrrende snorken ledsaget af pauser i din vejrtrækning er en grund til at tale med din læge. 2. Vågner op pludselig og føles som om du har choking eller gisping Med søvnapnø slapper halmusklerne mere end de burde og blokere dine luftveje, pr. Texas Heart Institute. Når dine luftveje bliver blokeret, stopper din vejrtrækning eller stopper helt. Og din krops naturlige reaktion er at vække dig pludselig op, hvilket fører til at føle dig som om du kvæler eller gisper. Reklame 3. Føler sig træt meget Et andet tegn på søvnapnø er rastløs søvn. Du kan føle dig træt selv efter en fuld aften i sengen, fordi søvnapnø får dig til at vågne op konstant (selvom du ikke kan huske at gøre det) eller holde dig fra at sove så dybt som du burde. Og ikke at få nok søvn har lang og kortsigtede virkninger. Ifølge en maj 2017-gennemgang i natur og videnskab om søvn omfatter de kortsigtede virkninger af forstyrret søvn: Følelsesmæssig nød Præstationsproblemer relateret til opmærksomhedsspænding, hukommelse og beslutningstagning Kronisk stress Humørforstyrrelser, som depression og angst Mens langsigtede virkninger omfatter en øget risiko for: Højt blodtryk Fedme Type 2 Diabetes. Kræft 4. Hyppig natyrering Det er normalt at urinere en til to gange om natten, men folk med ubehandlet søvnapnø kan gøre så mange som seks eller flere ture til badeværelset en nat, ifølge American Sleep Apnea Association. Dette sker, fordi luftvejene bliver lukkede, udløser fysiske reaktioner som en dråbe i iltniveauer, hjertefrekvens og indsnævring af blodkar i lungerne. Dybest set går din krop ind i panikmodus og frigiver en overbelastning af væske, som sender dig til badeværelset hele natten. 5. Morgen Hovedpine Morgenhovedpine er en af ​​de mindre almindelige søvnapnø symptomer, men stadig noget for at holde øje med. Forskere af en september 2014-gennemgang i cephalagia anslået, at 12 til 18 procent af middelaldrende mennesker med obstruktiv søvnapnø oplever morgen hovedpine. (Ca. 5 til 8 procent af befolkningen i den generelle befolkning havde Achy Heads i A.M.) Den nøjagtige årsag til søvnapnea-relateret morgenhovedpine er ukendt, men det kan være forbundet med at have flere tilfælde af pauset vejrtrækning, mens du sover, i henhold til en 2020-studie i januar i Brain Sciences . 6. Hukommelsestab Der er et link mellem søvnapnø og hukommelsestab. En maj 2015-undersøgelse i Neurology fandt, at ældre mennesker med søvnapnø havde mild kognitiv svækkelse i gennemsnit 10 år tidligere end dem uden betingelse. Hvis du eller en elsket oplever andre tegn på søvnapnø sammen med hukommelsesproblemer, er det vigtigt at lade din læge vide. Hvad er virkningerne af søvnapnø? Ifølge Dr. Stahl omfatter nogle potentielle bivirkninger forbundet med søvnapnø: En øget risiko for slagtilfælde og hjerteanfald Uregelmæssig hjerteslag Højt blodtryk Diabetes Kræft Accidents Motor Vehicle (på grund af søvnighed) Demens Hvornår skal du se en læge “Hvis du har symptomer på obstruktiv søvnapnø, eller hvis du har risikofaktorer for denne tilstand, skal du se din læge for yderligere evaluering,” siger Dr. Stahl. Din læge vil afgøre, om du har søvnapnø ved hjælp af et sovestudium, der enten kan gøres hjemme eller i et søvnlaboratorium af en uddannet professionel. Søvnestudiet overvåger og registrerer kropslige funktioner som hjerneaktivitet, øjenbevægelser, hjertefrekvens og åndedrætsaktivitet. “Under en søvnstudium, antallet af gange i timen, som nogen stopper med at trække vejret eller næsten stopper vejrtrækningen, evalueres,” siger Dr. Stahl. Og hvis der er mere end fem pauser eller nær pauser i vejrtrækning pr. Time, får du en diagnose af søvnapnø. Der er flere behandlingsmuligheder for obstruktiv søvnapnø, herunder vægttab og orale enheder, siger Dr. Stahl, men den mest almindelige og effektive er positiv luftvejstryk (PAP) terapi, som hjælper med at åbne den øvre luftvej under søvn via trykluft. Reklame