Skal du faktisk vende din madras?

For at undgå skader skal du korralere nogen for at hjælpe dig med at vende eller rotere en madras.

I denne artikel

• Vend vs. roterende
• Fordele
• Ulemper
• Madras type
• Frekvens
• Hvordan gør man det

At vende eller rotere din madras falder normalt et sted på listen over nagging to-dos, der aldrig ser ud til at blive gjort. Så er det faktisk værd at prioritere, og i bekræftende fald, hvor ofte har du virkelig brug for at gøre det?

Reklame

Det viser sig, at der ikke er nogen anbefaling i én størrelse, der passer til alle. Lejlighedsvis at vende eller dreje din madras kan hjælpe den med at vare længere og give dig mulighed for at sove mere komfortabelt, siger eksperter. Men ikke hver madras er designet til at blive vendt eller roteret, og i nogle tilfælde kan det ende med at forårsage mere skade end gavn. Sådan finder du ud af, hvad der er rigtigt for dig.

Dagens video

Flipping vs. roterende: Hvad er forskellen?

“Flipping” og “Roterende” bliver undertiden brugt ombytteligt, når det kommer til madrasser. Men de to udtryk er forskellige, og det er vigtigt at forstå forskellen.

Reklame

• Flipping betyder at vende din madras over, så den side, der stod mod kassefjederen eller sengen, vender nu opad mod loftet og vice versa.
• roterende betyder at dreje din madras 180 grader, så den del af madrassen, der var i spidsen for sengen, nu er ved foden af ​​sengen og vice versa.

Fordelene ved at vende eller dreje din madras

I nogle tilfælde kan det at vende eller rotere din madras få den til at vare længere. “Det gør det muligt for slid på madrassen at blive spredt mere jævnt, hvilket udvider madrassens levetid,” siger Arlington, Virginia-baserede søvnspecialist Angela Holliday-Bell, MD.

Reklame

De fleste af os har en tendens til at sove på samme sted i sengen, i samme position, nat efter nat. Over tid kan dette medføre, at visse områder af madrassen skal falde eller slides før end andre dele. “For mange af os forekommer det meste af vægten eller slid på madrassen, hvor vores skuldre og hofter møder madrassen,” siger Dr. Holliday-Bell.

At vende eller rotere kan hjælpe dig med at sove bedre også. En saglig, slidt madras giver ikke så meget støtte, der forårsager ubehag i løbet af natten, eller når du vågner op om morgenen. At sprede slid betyder, at din madras vil tilbyde mere støtte i længere tid, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at snooze-forskydelige smerter eller trykpunkter.

Reklame

Er der nogen ulemper?

At vende eller rotere din madras kan være en god idé – men kun hvis din madras var designet til den. “Mange madrasser er ikke ensartede på tværs af det hele, så de kan have et defineret hoved og fod. Disse bør ikke roteres,” siger Michael Grandner, ph.d. Rådgiver ved nulstilling af søvn.

Reklame

Reklame

De fleste nyere madrasser er heller ikke beregnet til at blive vendt, da mange er konstrueret med forskellige understøttelseslag på toppen og bunden. “For eksempel er de nederste lag typisk mere til støtte, mens toppen har en tendens til at indeholde materialer, der er mere til komfort,” siger Dr. Holliday-Bell. “De er designet til kun at sove på den ene side, så flipping kan ændre komforten og støtte fra madrassen helt.”

Hvis du ikke er sikker på, om din madras er beregnet til at blive vendt eller roteret, skal du kontrollere madrasmærket eller producentens instruktioner for at se, hvad der er (eller ikke) anbefales. Eller hvis du ikke er i stand til at finde de oplysninger, du har brug for, skal du bare ringe til producenten.

Reklame

De 8 bedste madrasser til sidesviller

BYKAYLA HUI

De 9 bedste madrasser til nakke- og rygsmerter i 2023

Byjamie Feldman

Betyder madrastypen?

Din madrastype dikterer muligvis, om den skal vendes, roteres eller blot er alene. Men det er en bedre indsats at kontrollere producentens instruktioner til din individuelle madras.

For eksempel er det mere sandsynligt, at hukommelsesskummadras kan er mere tilbøjelige til at være flippbare end Innerspring -madrasser, siger Grandner, da mange forårmadrasser har et pillowtop -lag. Men hvis en fjedermadras ikke har et pillowtop-lag, kan det sandsynligvis vendes, siger Holliday-Bell. Hvis en madras tydeligt er udpeget som ensidig, er det ikke en god ide.

Reklame

Hvad angår roterende? Generelt kan enhver form for madras-inklusive hukommelseskum, inderspring, pillowtop eller ensidig-drejes 180 grader. Men igen er ikke enhver individuel madrasmodel beregnet til at blive roteret.

Den nederste linje: Stol ikke på madrastypen alene for at finde ud af, om du skal vende eller rotere. Kontroller i stedet producentens anbefalinger vedrørende din individuelle madrasmodel.

Reklame

Hvor ofte skal du vende eller rotere din madras

De fleste producenter, der anbefaler at vende eller rotere en madras, siger, at du skal gøre det hver 3. til 6 måned. Men der er ingen hårde beviser for at støtte dette, så tag det som et forslag snarere end en hård regel. “Men hvis du bemærker dips i madrassen, kan du måske rotere for at fjerne belastningen af ​​disse højtryksområder,” siger Grandner.

Reklame

Har du brug for at vende en babymadras?

Gode ​​nyheder: At vende eller rotere din baby eller småbørns madras er en opgave, som du sandsynligvis ikke behøver at bekymre dig om. “Det burde ikke være nødvendigt, da en baby sandsynligvis vil vokse ud af en madras, før den skal vendes,” siger Grandner.

Det er dog værd at kontrollere producentens instruktioner, hvis du planlægger at bruge den samme madras, når din baby overgår til et lillebørn. Det skyldes, at mange krybbe madrasser er designet med en fastere side for spædbørn og en lidt blødere side for småbørn over 1 år, siger Dr. Holliday-Bell.

Hvordan man vender eller roterer din madras

Uanset om du flipper eller roterer, er regelnummer-en altid den samme: få nogen til at hjælpe dig. Madrasser er tunge og besværlige, og at forsøge at vende eller dreje en på egen hånd kan let forårsage en skade.

Når du først har fået en partner om bord, er her, hvad du skal gøre:

At vende en madras

1. Stå på den ene side af sengen med din partner, der står på den anden side. Hvis madrassen har håndtag, skal du gribe ind på dem.
2. Drej sammen, drej madrassen 90 grader. Madras hoved og fod skal nu være, hvor siderne af madrassen normalt er. (Hvis du har en madras topper, skal du sørge for at fjerne den nu.)
3. Grib undersiden af ​​hoved- og foden af ​​madrassen og vælt den op mod hovedgærdet, så toppen af ​​madrassen vender mod hovedgærdet.
4. Hold kanterne på bunden af ​​madrassen og læg madrassen fladt, så bunden er nu på toppen.
5. Returner madrassen 90 grader, så madrassens hoved og fod er tilbage i deres oprindelige position.
6. Kontroller, at madrassen er korrekt på linje med boksefjederen.

At rotere en madras

1. Stå på den ene side af sengen med din partner, der står på den anden side. Hvis madrassen har håndtag, skal du gribe ind på dem.
2. Drej sammen, drej madrassen 90 grader. (Madras hoved og fod skal nu være, hvor siderne af madrassen normalt er.)
3. Drej madrassen yderligere 90 grader. Madras fod skal nu være på hovedgærdet og omvendt.
4. Kontroller, at madrassen er korrekt på linje med boksefjederen.

Reklame

Reklame