De bedste solopgangsvækker har flere lysstyrkeindstillinger, lydindstillinger og go-to-sleep features.Image credit: morefit.eu kreative
I denne artikel
- Hvordan vi vælger
- Bedste overordnede
- Mest tilpassede
- Bedst på et budget
- Bedst for forældre
- Bedst til rejse
- Bedst for forskellige tidsplaner
- Hvad skal man se efter
Ikke alle er kablet for at komme ud af sengen, den anden deres vækkeur går ud om morgenen, især hvis du skal være op og på det før daggry. Heldigvis investerer i en solopgangsvirksomhed – AKA et let vækkeur – kan gøre vågne op en meget sunnier oplevelse.
Reklame
Video af dagen
“Lyset er den bedste cue til vores søvnvågtrytmer. Morgen Bright Light Signaler ‘Wake’ og hjælper alle vores systemer fra hoved til tå komme ind i Wake Mode,” Abhinav Singh, MD, Medical Director of the Indiana Sleep Center og et medlem af den medicinske revisionspanel på SleepFoundation.org, fortæller Morefit.eu.
Reklame
Faktisk er lyset, hvad der udløser stigningen i Cortisol, hvilket er, hvad der indkalder vores kroppe for at vågne op, forklarer Lauri Leadley, en certificeret klinisk søvnpædagog og grundlægger af dalen Sleep Center.
Folk, der har problemer med at komme ud af sengen, night ugler og endda tidlige fugle, der har brug for en lille nudge på mørke morgener, kan drage fordel af at bruge et sollys vækkeur, fordi de gradvist opbygger lysets lysstyrke og hjælper dig med at lette sig i WAW-tilstand og indstille din døgnrytme.
Reklame
Samtidig har disse wake-up lys vækkeure ofte søvnfremmende funktioner, der giver dig mulighed for at læse på din sengside om aftenen med blød belysning og snooze med hvid støj for at hjælpe med at blokere udenfor lyde, der kan holde dig op om natten.
“Se det lyse lys om morgenen og holde det mørkt om aftenen hjælper vores kroppe at forberede sig på søvn. Dygt lys til læsning hjælper også med at forankre sindet og gøre det muligt for det at bosætte sig og lette indledningen af søvn,” siger Dr. Singh.
Reklame
Her er de bedste solopgangsvækker, der hjælper dig med at afskaffe dine ark og undgå at ramme snooze-knappen.
Hvordan vi vælger
Vi tappede søvnspecialister for at forklare, hvilke funktioner et solopgangsvækkende vækkeur skal have og vælge følgende produkter baseret på deres kriterier:
- Forskellige lysstyrkeindstillinger.
- Flere lyd muligheder.
- Funktioner, der hjælper med at sove
Advarsel
Selvom de ligner hinanden, er solopgangsvækker ikke det samme som sæsonbestemt affektiv lidelse (triste) lamper, som bruges til at behandle en type depression relateret til forandringen i sæsoner. Sunrise Vækkeur Hjælp mere med at træne vores cirkadiske rytmer, mens triste lamper er gearet til at ændre humør, siger Dr. Singh. Hvis du har trist, skal du tale med din læge om lysterapi.
1. Bedste samlet: Hatch Restore
Besøg PageImage Credit: Hatch
Dette lette vækkeur er perfekt til morgengrad (ingen domme), der har brug for en mild A.M. Wake-up rutine. Det efterligner den naturlige solopgang, som hjælper dig jævnligt overgangen ud af søvn.
“Det er bedre på din krop, hvis [lyset] er en langsom progression. Derfor tager solen et stykke tid at stige og tager et stykke tid at sætte. Så hvis det kunstige lys kan efterligne solen, så er det virkelig gavnligt for hjernen og Det samlede krop og hormonniveau, “siger Leadley.
Men det er ikke bare fantastisk til at vågne op. Hatch’s Clock giver dig også mulighed for at oprette en sengetid rutine og vind ned med afslappende meditationer, vejrtrækninger og yoga flyder, der leveres med Hatch Sleep-medlemskabet. (Bonus: Hvert køb af Hatch Restore leveres med et en-måneders medlemskab, så du kan prøve det ud.)
Denne Sunrise Clock hjælper dig også med at komme ind i stemningen til søvn ved at udsende et blødt lys, så du kan læse i sengen.
Køb det: luge; Pris: $ 129.99
2. Mest tilpassbare: Philips SmartSleep Sleep and Wake-up Light
Besøg PageImage Credit: Philips
Mens dette lette vækkeur har en meget HECTIER-prismærke end de andre på denne liste, har det været klinisk bevist at hjælpe folk med at vågne mere naturligt og mere energisk, og det har de mest tilpassede funktioner til at designe din ideelle solopgang og solnedgang.
For eksempel har den 25 personlige lysstyrkeindstillinger, så du kan bestemme, hvor meget lys du gerne vil udfylde dit værelse. Lysintensiteten opbygger støt op inden for 30 minutter, flytter fra en blød morgenrød til orange til en lysegul.
Det tilbyder også fem forskellige naturlige vågne lyde, såsom fugle, der kvæler i skov- og havbølgerne, der øger volumenet, ifølge dit præference niveau. Plus, du kan sætte det op, så dit yndlingsradio-show tændes, mens du vågner op.
Den 30-minutters lysopbygning om morgenen kan være særligt nyttigt for dem, der har tendens til at vågne med at føle sig groggy, siger Leadley.
“Lad os sige, at du er en tidlig morgenr-sovende, hvilket betyder, at du får din rem søvn om morgenen. Hvis du har det lys, begynder du at øge, mens du muligvis er i midten af en remcyklus, så vil hjernen naturligvis afslutte det Rem cyklus og gå ind i en lysere søvn, hvor du i sidste ende kunne vågne op, “forklarer hun.
Køb det: Philips.com; Pris: $ 179.95
3. Bedst på et budget: Ihome Zenergy Sunrise Bedside Therapy Machine
Besøg PageImage Credit: Ihome
Du behøver ikke at shell ud et ton for at få en kvalitets solopgang vækkeur. Denne tegnebogvenlige mulighed har alle de klokker og fløjter, du leder efter en meget mere overkommelig pris. Ligesom de andre solopgang på denne liste, simulerer den solopgangen til at hjælpe dig med at lette ind i din dag.
For dem, der kan lide at lytte til musik, da de gør sig klar om morgenen, giver det dig mulighed for at streame dine yndlings melodier gennem Bluetooth. Og om natten spiller det 15 forskellige lydbehandlingsspor og en 4-7-8 meditation for at hjælpe dig med at slappe af.
Der er også et svagt læselys, som du kan bruge som et blødt natlys, hvis du nogensinde har brug for at rulle ud af sengen for at bruge badeværelset eller berolige en grædende baby.
Køb det: Amazon; Pris: $ 59.99
4. Bedst til forældre: Hatch baby hvile
Besøg PageImage Credit: Hatch
Uanset om du har en nyfødt eller en toddler, du er sovende træning, fungerer denne tre-i-en enhed som en lydmaskine, natlys og tid til stigning.
Gennem appen på din telefon kan du indstille en lap-tid, sengetid og vågne rutine ved at tilpasse lyset og forudindstille lydmaskinen til at gå til og fra i en varighed af tiden.
For eksempel om aftenen, lukker lukken resten beroligende natur lyde og lullabies for at hjælpe med at berolige din baby eller barn til at sove. Og om morgenen kan du programmere, når lyset skal tænde, hjælpe dem med at komme ind i en rytme af vågne op og komme ud af sengen på et bestemt tidspunkt hver dag.
Køb det: luge; Pris: $ 59.99
5. Bedste til rejser: AHZ Sunrise Vækkeur
Besøg PageImage Credit: AHZ
Dette bærbare solopgangsvækkende vækkeur er ideel til rejser, takket være dets genopladelige batteri. Ud over at simulere den naturlige solopgang og give munter lyde for at forbedre din vågne rutine, indeholder den en lydmaskine til at lulle en nyfødt til Dreamland eller hjælpe med at minimere støjende søvnafbrydelser om natten.
Det er særligt godt for familier, fordi det har fire forskellige alarmindstillinger, så du kan tilpasse en wake-up tid eller nighttime shut-down for dig og dine børn.
Køb det: Amazon; Pris: $ 38,98
6. Bedst til forskellige skemaer: Lumie BodyClock Shine 300
Besøg PageImage Credit: Lumie
Vågn op på en anden tid i weekenden? Dette lette vækkeur fra Lumie tilbyder en syv-dages alarm for at hjælpe dig med at indstille din tidsplan for ugen.
Ligesom de andre solopgangsvækker på denne liste øger den lysintensitet fra 15 til 90 minutter, afhængigt af hvor hurtigt du vil komme ud af sengen.
Derudover er der fem forudindstillinger for FM-radioen, så du kan hoppe ud af sengen til Taylor Swift eller dine lokale nyheder. For din aften ritual kan du programmere en gradvis solnedgang for at hjælpe dig med at falde i søvn.
Køb det: Amazon; Pris: $ 159
Hvad skal man se efter i en solopgang vækkeur
1. Lysstyrke
Alle har deres egen præference for deres lette intensitet, når de vågner om morgenen. Hvis du er en person, der har svært ved at sparke snooze-knap-vane, kan du få gavn af et solopgangsvåbenur, der har en længere varighed af lys om morgenen for at hjælpe med at kaste dig ud af sengen.
Og hvis du normalt ikke har nogen problemer at komme ud af sengen, men ønsker at vågne op føler sig mere energisk, kan en kort 15- til 30 minutters interval for øget lysintensitet være dine goldilocks.
Hold din partner i tankerne også, hvis du deler en seng og har en anden wake-up eller søvnplan end dig.
2. Sleep Features.
Hvis du har yderligere mål om at forbedre din søvn, kan du investere i et solopgangsvirksomhed med en række afviklingsmuligheder være det værd. Nogle af disse ure er udstyret med guidede meditationer og vejrtrækninger, samt et svagt læselys.
Overvej, om brug af disse funktioner vil hjælpe dig med at forpligte sig til en bedre natrutine, der holder dig væk fra din telefon og / eller tv.
3. Lyd.
Lyd spiller en stor rolle i din vågne rutine og evne til at blive i søvn om natten, så hvis du er en person, der kunne bruge en lille auditiv boost med enten, se om at få et solopgangsvækkende vækkeur med flere lydindstillinger.
Nogle solopgangsvåbenklokker omfatter energibesparende naturlyde for at hjælpe dig med at komme ud af sengen i A.M. og beroligende hvide støj for at hjælpe med at blokere uden for lyd, der kan afbryde din søvn.
Reklame