At sove i separate senge kan faktisk krydre dit forhold-og føre til bedre lukkede øjne. Billedkredit: PeopleImages/E+/GettyImages
Hvis du nogensinde har set tv-serier fra dengang, har du måske bemærket, at on-air-par altid sov i separate senge. Selvom det virker underligt i dag, var de måske ved noget.
Enhver, der nogensinde har kæmpet for et stykke ark eller undværet en vildfarende arm, kan indrømme: Delt søvn er en udfordring. Derfor dropper nogle duoer deres fælles natgravninger i separate kvarterer.
Reklame
Og før du afviser tanken om at sove i separate senge, skal du overveje dette: “Der er mange sunde relationer, der ikke sover i samme rum, fordi de er i stand til at tage sig af deres egne overordnede behov og stadig er forbundet,” siger Kristie Overstreet, ph.d., sexolog, psykoterapeut og skaber af Ideal Intimacy Method.
Faktisk kan en separat sovestrategi endda optimere dit generelle helbred, styrke parrets forbindelse og krydre dit sexliv (mere om dette senere).
“Ved at prioritere søvn som et par, kan du både høste fordele for dit helbred, velfærd og sundhed i dit forhold,” siger Wendy Troxel, ph.d., senior adfærds- og samfundsforsker ved RAND Corporation og forfatter til Sharing dækker: hvert par guide til bedre søvn .
Reklame
Har vi din opmærksomhed? Læs videre for at lære mere om, hvordan separat bunking kan øge din binding ind og ud af arkene. Fortsæt nu og svin sengen.
Hvorfor kan par vælge at sove i separate senge
“Det er ikke ualmindeligt, at par sover i separate soveværelser,” siger Overstreet. Og der er en lang række relaterbare grunde til, at partnere måske foretrækker at sove alene.
Et par eksempler omfatter:
Reklame
- Den ene partner er en høj snorker.
- Den ene partner har en forkølelse.
- Den ene partner har søvnløshed eller en anden søvnforstyrrelse, der er forstyrrende for den anden.
- Den ene partner er en rastløs sovekabine eller aske-stjæler.
- Søvnplaner er ude af synkronisering (f.eks. Den ene partner er en morgenlærke, den anden er en natugle).
- Søvnpræferencer er forskellige (f.eks. Kan den ene partner lide rummet varmt, den anden kan lide det koldt).
5 fordele ved at sove i separate senge
At sove fra hinanden kan hjælpe dit helbred og dit forhold. Her er et par fordele ved sengetøj selv:
Reklame
1. Bedre søvn
Fra et praktisk synspunkt kan separate senge øge søvnkvaliteten. Når du ikke længere skal kæmpe med snorken, sparke eller støde med lemmer, kan du fange mere afslappende zzzs.
Og det er gode nyheder, for uafbrudt søvn er afgørende for det generelle helbred. Faktisk øger utilstrækkelig søvn din risiko for at udvikle alvorlige medicinske tilstande, herunder fedme, diabetes og hjertesygdomme, ifølge Harvard Medical School.
“Uanset sovearrangement bør par prioritere at få sund søvn som et kritisk mål for sundheden i deres forhold.”
2. Færre argumenter
Hvis din partners søvnmønstre saboterer dit øje, er chancerne stor for, at du føler dig irritabel.
“Søvnløshed kompromitterer vores evne til at regulere vores følelser, vores kommunikationsevner og vores evne til at vise empati – som alle er hjørnestenene i sunde relationer,” siger Troxel.
Det er ikke nogen overraskelse, at når et par søvn lider, er de mere tilbøjelige til at føle sig vrede, argumenterende og fjendtlige, siger hun.
Derfor kan en separat sengeopdeling få dig til at føle dig mere forfrisket og hjælpe med at dæmme op for konflikten i dit parforhold.
3. Øget intimitet og længsel
Du kender ordsproget “fravær får hjertet til at gro ?” Nå, dette er et perfekt eksempel.
“Når du har separate værelser, giver det dig også mulighed for at savne hinanden,” siger Overstreet. Du vil måske opleve, at du er mere spændt på at se hinanden, tilføjer hun.
Og lidt tid fra hinanden kan endda opbygge forventning og krydre tingene i soveværelset, da der er noget at se frem til ved genforening, siger Troxel.
4. Reduceret pres for at have sex
For nogle par er sexet tid før sengetid standard. Men hvis du har haft en lang dag, eller du bare ikke er i humør, kan du bekymre dig om at føle dig presset til at præstere eller afvise din partner.
Ved at sove i separate senge kan du fjerne denne forventning om at have sex, siger Overstreet.
Men det betyder ikke, at du ikke kan blive frisk, før du smutter til dine separate værelser, tilføjer hun. Det betyder bare, at intimitet bliver mere bevidst og mindre tvunget eller rutinemæssigt.
5. Mere ‘Me Time’
I slutningen af en travl dag kan det nogle gange være det, du længes mest efter, at være lidt personlig plads til at slappe af og genoplade. Og at sove alene kan hjælpe dig med at få det.
“Når du er i separate værelser, er det mere sandsynligt, at du sover uafbrudt og har tid til egenomsorg, herunder læsning, tv-serier eller noget som helst bare for dig uden at forstyrre eller forstyrre din partner,” siger Overstreet.
6 tip til par, der sover i separate senge
Hvis du overvejer en søvnferie fra din betydningsfulde anden, kan du se det på en måde, der styrker – ikke ofrer – dit forhold.
1. Tag det til en gensidig beslutning
Inden du deler op i separate værelser, skal du have en tankevækkende samtale. “Dette skal være en fælles beslutning, hvor begge mennesker ser, hvordan de kan drage fordel af det,” siger Overstreet.
Troxel er enig: “Nøglen er at have åben og ærlig kommunikation.”
2. Gør det ikke betyde noget dårligt
Selvom der stadig findes et stigma omkring separate senge, bør det ikke.
“Der er en misforståelse om, at det altid er en dårlig ting at sove i separate værelser, og det er ikke tilfældet,” siger Overstreet. At sove single behøver ikke at signalere et negativt træk i forholdet, siger hun.
Se ikke det separate sovearrangement som et tegn på opgivelse eller konflikt, men snarere som et gensidigt fordelagtigt og relationsforbedrende mål, siger Troxel.
Med andre ord, du er et team, og du samarbejder i dit pars bedste interesse.
“Fokus bør være på, hvordan vi som par får den bedste søvn, vi kan, så vi kan være de bedste partnere, vi kan være,” siger Troxel.
3. Start med en prøveperiode
Par behøver ikke forpligte sig til dette separate sovearrangement for evigt. “Start med at prøve det som en prøveoplevelse i en måned for at se, hvordan det går,” siger Overstreet. Efter prøveperioden skal du vurdere, hvordan du har det. “Du kan altid skifte mening når som helst,” siger hun.
“For nogle kan dette være en midlertidig strategi (for eksempel blandt par med en nyfødt kan det være muligt for hver partner at skiftes til at være ‘på vagt’ til spædbørnspleje), siger Troxel.
“I andre tilfælde, hvor situationen usandsynligt vil ændre sig (for eksempel hvis parret har forskellige søvn-vågne tidsplaner på grund af en partners erhverv), kan det at sove adskilt være et mere permanent arrangement,” siger Troxel.
Men uanset scenariet er det vigtigt at forblive åben: at kommunikere dine behov og lytte til din partners behov, hvilket kan svinge, når omstændighederne ændrer sig.
4. Kompromis om rummet
Alle har en yndlingsseng eller foretrukket sovemiljø. Men hvad nu hvis du og din partner foretrækker det samme rum, men alligevel ønsker at sove hver for sig?
“Hvis der er konflikt om, hvem der får hvilket soveværelse, skal du skifte ud hvert par uger, så du begge kan opleve de forskellige værelser,” siger Overstreet.
5. Planlæg kvalitetstid
Hvis du vælger at sove adskilt, skal du være proaktiv med at planlægge kvalitetstid sammen i sengen for intimitet og forbindelse, siger Troxel.
“For mange par er det den tid, der deles sammen, før de falder i søvn (og muligvis går hver til sit), der er vigtigst for at opretholde og opretholde et sundt forhold,” siger hun.
6. Check ind ofte
Hvis du eller din partner begynder at føle sig fjernt eller afbrudt, skal du ikke ignorere følelsen, siger Overstreet. Del det i stedet med din betydningsfulde anden.
At tjekke ind ofte er en god måde at holde sig tæt på og føle sig knyttet. “Ofte hjælper det bare med at tage sig tid til at tale og lytte til hinanden for at genopbygge forbindelsen,” siger hun.
En 7-dages kickstart-plan for at få bedre søvn
af Madeleine H. Burry
8 ting søvneksperter gør om morgenen efter en dårlig nattesøvn
af Jessica Migala
Rystes du, når du falder i søvn? Her er hvad din krop prøver at fortælle dig
af Jessica Migala
Reklame