Du kan føle en lang række symptomer, hvis du har COVID-19, herunder feber, kulderystelser, træthed eller hoste. Billedkredit: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
COVID-19 spiller på samme måde som en forkølelse eller influenza for de fleste mennesker. Men at teste positivt føles meget mere bekymrende: Der er ingen måde at vide, hvordan dit opsving helt sikkert vil se ud, og derudover er der det ekstra lag, der ønsker at undgå at sprede virussen for enhver pris.
Den gode nyhed er, at eksperter har lært meget om denne infektion siden pandemiens tidlige dage. Det kan hjælpe dig med at vide mere om, hvad du kan forvente, hvad du skal gøre for at blive bedre, og hvornår det er OK at være sammen med andre mennesker igen, samt hvordan dit helbred kan blive påvirket på vejen.
Få tip til, hvordan du forbliver sund, sikker og sund til under den nye koronaviruspandemi.
Her er hvad du har brug for at vide om at komme sig fra COVID-19 – og hvordan du går videre, når du er sund igen.
Hvor længe varer symptomerne?
Når det kommer til, hvor dårligt du har det, og hvornår du bliver bedre, er COVID-19 som en æske chokolade fra helvede: Du ved ikke nøjagtigt, hvad du får.
Virussen kommer med en bred vifte af mulige symptomer, der kan starte hvor som helst fra to til 14 dage efter, at du er blevet udsat for, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Disse kan omfatte:
- Hoste
- Stakåndet
- Ondt i halsen
- Feber eller kulderystelser
- Muskel- eller kropssmerter
- Træthed
- Hovedpine
- Tab af smag eller lugt
- Overbelastning eller løbende næse
- Kvalme eller opkastning
- Diarré
Og selvfølgelig oplever nogle mennesker en hel masse ingenting. Selvom dataene løbende udvikler sig, kan op til 40 procent af mennesker med COVID-19 være helt asymptomatiske pr. Et skøn fra juli 2020 fra CDC.
Blandt de mennesker, der oplever symptomer, vil omkring 80 procent have symptomer, der er milde, ifølge CDC. I dette tilfælde betyder mild, at symptomerne ikke er alvorlige nok til at sende dig til hospitalet.
Hvis du er i den båd, kan vejen mod at blive bedre ligne at komme sig efter en forkølelse eller influenza, siger Stony Brook, New York-baseret internist Sunitha Posina, MD. Du vil sandsynligvis begynde at føle dig som dig selv igen om en uge eller to.
Cirka 80 procent af mennesker med COVID-19 har milde symptomer og kræver ikke indlæggelse.
For dem, der oplever komplikationer, begynder symptomerne ofte at blive alvorlige i løbet af den anden uges sygdom. Tegn inkluderer:
- Problemer med at trække vejret
- Smerter eller tryk i brystet
- Forvirring
- Problemer med at holde sig vågen
- Blålig læber eller ansigt
I så fald er det svært at sige, hvor lang tid det tager, før dine symptomer forbedres. “Når du er indlagt på hospitalet, har vi en bred vifte,” siger Dr. Posina. “Vi har haft folk til at blive i en dag eller to og har brug for ilt. Men så er der et helt andet sæt mennesker, der bliver meget syge og til sidst skal sættes i en ventilator.”
Vejen til genopretning
For øjeblikket har COVID-19 ingen kur. “Det handler mere om støttende pleje,” siger Dr. Posina. Og hvordan den slags pleje ser ud har meget at gøre med, hvor dårlige dine symptomer er. Her er hvad man skal vide om at komme sig derhjemme versus hvad man kan forvente, hvis man får komplikationer og skal til hospitalet.
Gendannelse derhjemme
Isoler dig fra andre i dit hjem for at undgå at sprede virussen – og hvis du ikke kan gøre det, skal du sørge for at bære en maske. Billedkredit: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages
Mild COVID-19-tilfælde, der føles som en forkølelse eller influenza, har en lignende bedring med ekstra forholdsregler for at reducere risikoen for at få nogen anden syg. Selvom du ikke har det så dårligt, er det vigtigt at blive hjemme, og hvis du bor sammen med andre, skal du adskille dig så meget som muligt. “Med hensyn til at isolere dig selv skal du være i karantæne i 14 dage,” siger Dr. Posina.
Det betyder at forsøge at blive i dit eget værelse, iført en maske, når du skal interagere med andre og være opmærksom på at vaske dine hænder og rengøre fælles overflader så meget som muligt, ifølge CDC. Begræns også din kontakt med kæledyr i henhold til CDC.
Når du har fjernet dig, skal du fokusere på at finde måder at føle sig bedre på. Eksperter anbefaler, at du:
- Bliv hydreret. Drik rigeligt med vand eller klare væsker som urtete, bouillon eller juice. Undgå alkohol og koffein, som kan være dehydrering.
- Hvil så meget som muligt. Søvn er nøglen til at hjælpe dit immunsystem med at bekæmpe virussen, siger Mark Cucuzzella, MD, professor i familiemedicin ved West Virginia University.
- Tag OTC-lægemidler efter behov. Indstillinger som acetaminophen kan hjælpe med feber og ubehag.
- Gå langsomt tilbage til aktivitet. Modstå trangen til at skubbe dig selv, selvom du ikke har det så dårligt. Når din karantæne er op, og dine symptomer er aftaget, skal du starte med blide aktiviteter som at gå og langsomt opbygges derfra. “At udøve dig selv øger din krops metaboliske efterspørgsel, og din krop kan muligvis ikke klare det. Vi ved det endnu ikke,” siger Dr. Posina.
Til sidst skal du hænge derinde: Hvis du føler dig krumme, men dine symptomer ikke svæver mod sværhedsområdet, vil du sandsynligvis være tilbage til dig selv om en uge eller to pr. Johns Hopkins Medicine.
Gendannelse på hospitalet
Der er mindre en klar generel ramme for patienter, der har behov for indlæggelse, pr. Dr. Posina og Dr. Cucuzzella. Hvad du har brug for for at blive bedre, afhænger af faktorer som dine iltniveauer og andre komplikationer, du udvikler (som lungebetændelse) og eventuelle eksisterende eksisterende forhold, du måske allerede har.
I sidste ende udvikler behandlingsretningslinjer for COVID-19 stadig, og mange individuelle hospitaler formulerer deres egne planer, siger Dr. Posina.
Da der ikke er nogen kur, er dit plejeteams mål at håndtere dine symptomer, mens dit immunsystem bekæmper virussen. Du får sandsynligvis supplerende ilt, hvis dine iltniveauer er lave; patienter, der udvikler alvorlige åndedrætsbesvær, skal muligvis sættes i ventilatorer. Din vejrtrækning overvåges regelmæssigt, og du får IV væsker for at forhindre dehydrering.
Den samlede restitutionstid for et alvorligt tilfælde af COVID-19 kan tage 6 uger eller mere.
Du kan også modtage lægemiddelbehandlinger, der hurtigt bliver mere standard, herunder:
- Remdesivir: Det antivirale lægemiddel administreres regelmæssigt, da de foreløbige fund offentliggjort i maj 2020 i New England Journal of Medicine viste, at det forkorter restitutionstiden fra 15 til 11 dage hos patienter der kræver supplerende ilt.
- Dexamethason: Et almindeligt anvendt kortikosteroid, det er blevet det bedste middel til bekæmpelse af alvorlig lungesvigt, da det har vist sig at reducere risikoen for død. Dexamethason er kendt for sin evne til at reducere inflammation og undertrykke overaktiv immunfunktion, og National Institutes of Health (NIH) anbefaler det til patienter, der har brug for ventilatorer eller supplerende ilt.
- Antikoagulantia eller blodfortyndende medicin: I nogle alvorlige tilfælde har det vist sig, at COVID-19 forårsager farlige blodpropper i lungerne, så du vil sandsynligvis få en blodfortyndere som warfarin som en forebyggende foranstaltning pr. NIH.
Dine læger vil sandsynligvis sende dig hjem, når din feber går i stykker, og din vejrtrækning er vendt tilbage til normal pr. Juli 2020 midlertidig vejledning fra CDC. Dette er to tegn, der tyder på, at din krop er under reparation. I nogle tilfælde kan det også være nødvendigt at teste negativt for virussen. Spørg dit plejeteam, hvilke symptomer du skal passe på, der skal få dig til at søge lægehjælp igen.
Derefter skal fokus være på langsomt at genvinde din styrke og komme tilbage til at fungere normalt – hvilket kan tage et par uger, måneder eller endda længere afhængigt af sværhedsgraden af dine komplikationer og hvor længe du var indlagt.
“Dage med at ligge i sengen påvirker det kardiovaskulære system og muskelfunktion,” forklarer Dr. Cucuzella. “Hvis du er i stand til at udføre aktiviteter i det daglige, har du ikke brug for specialterapi. Men hvis du er meget svag, har du muligvis brug for fysioterapi eller hjælp for at komme tilbage til at være uafhængig.”
Hvad angår når du endelig vil føle dig som dig selv igen? Timingen varierer meget, men den samlede restitutionstid for alvorlige COVID-19 tilfælde kan tage seks uger eller længere, ifølge Johns Hopkins Medicine.
Hvornår kan du være i nærheden af mennesker?
Sammen med andre markører kan et negativt COVID-19 testresultat signalere, at du sikkert kan være i nærheden af andre uden at sprede virussen.Billede: zstockphotos / iStock / GettyImages
En del af at komme sig fra COVID-19 betyder at isolere dig selv så meget som muligt for at undgå at sprede virussen til andre i henhold til CDC. Hvis du er blevet indlagt, så spørg dit plejeteam, hvornår det vil være sikkert for dig at være omkring mennesker igen. Ellers, når dine symptomer er helt aftaget, er det generelt OK at komme ud af karantæne.
Du vil gerne henvise til CDC’s tjekliste for at bekræfte, at du er klar til at gå. Du kan være omkring andre mennesker efter at have opfyldt alle disse tre benchmarks:
- Ingen feber i mindst 3 dage.
- Dine åndedrætssymptomer (hoste og åndedrætsbesvær) er forbedret.
- Der har været mindst 10 dage siden dine symptomer startede.
I nogle tilfælde kan din læge anbefale, at du bliver testet igen. I så fald er det sikkert at være i nærheden af andre, når du ikke har feber, dine åndedrætssymptomer forbedres, og du har fået to negative testresultater med mindst 24 timers mellemrum pr. CDC.
Hvad hvis du fortsætter med at teste positivt efter genopretning?
Ja, det kan ske. Mennesker, der stadig tester positivt efter at være blevet bedre, er ikke smitsomme (og har sandsynligvis antistoffer til at beskytte dem mod at blive syge igen, i det mindste på kort sigt), pr. Maj 2020-forskning offentliggjort af Korea Centers for Disease Control. I disse tilfælde ser det ud til, at testene samler op på dødt virusmateriale, der stadig dvæler i en persons krop – men faktisk ikke er i stand til at gøre en anden syg.
Eksperter her, inklusive CDC, er enige. ”At komme sig betyder ikke, at du skal have en negativ test. Når du har gennemgået den 14-dages karantæne, og dine symptomer er forsvundet, antager jeg, at du er kommet dig, ”siger Dr. Posina.
At tackle Stigma for at være syg
Selv når du alle er bedre, kan du føle, at du går rundt med en stor, skarlagen C på brystet. Mens konsensus er, at det er OK at være sammen med andre, når du er fuldt genoprettet – selvom du fortsætter med at teste positivt – kan du måske finde ud af, at andre er underlige ved at være omkring dig.
På trods af beviserne viser andet, kan familiemedlemmer eller venner stadig være bange for, at du kan blive syg. Så er der hele spørgsmålet om, hvorfor du i første omgang fik COVID-19: Vaskede du ikke dine hænder nok? Brug ikke maske? Stå for tæt på en anden i købmanden, en gang ? Nogle mennesker siger måske endda, at du må være blevet syg, fordi du ikke spillede efter reglerne. Med andre ord fortjente du det.
Denne form for stigma er selvfølgelig ikke rigtig. Men det føles stadig forfærdeligt – og det kan være svært at behandle. Start med at minde dig selv om, at der ikke er noget “galt” med at få COVID-19. “Dette er en infektion, som alle og enhver kan få. Det er svært at forhindre det,” siger Dr. Posina.
Prøv også at overveje andres perspektiver. “Anerkend stigma er frygtdrevet på grund af manglende forståelse, så prøv ikke at tage det personligt,” anbefaler Gail Saltz, MD, lektor i psykiatri ved NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.
Og fortsæt med at være åben om din historie. “Jo mere vi taler om både videnskabelig information og ens personlige oplevelser, jo mere stigma vil generelt falde,” siger hun.
Post-Recovery: Hvad er der næste?
Da COVID-19 stadig er så ny, ved eksperter ikke meget om, hvordan virussen kan påvirke en persons sundhed på lang sigt. Der er ingen mangel på rapporter, der bemærker mennesker, der fortsat oplever resterende symptomer i uger eller måneder. Mange patienter – især patienter med alvorlige symptomer – har fortsat problemer med lungesvigt pr. Juni 2020-fund offentliggjort i tidsskriftet Respiratory Research .
Det er ikke at sige, at alle, der får virussen, vil have sundhedsmæssige problemer for evigt. Langt fra. “De fleste mennesker har ikke svært ved at komme sig, som med enhver anden virus,” siger Dr. Cucuzzella. “Men om et år har vi muligvis nogle reelle data om de potentielle langsigtede sundhedseffekter. Indtil videre ved vi ikke, hvad vi ikke ved.” På kort sigt er her nogle skridt at tage.
Fortsæt COVID-19 Bedste praksis
Prøv at tage dig af dig selv så godt du kan. Selvom det er usandsynligt, at du bliver geninficeret på kort sigt, ved vi ikke, om du senere kan fange en ny COVID-19-runde pr. CDC. Derfor er det så vigtigt at fortsætte med fysisk afstand, iført en maske og vaske hænderne – både for at beskytte dig selv og andre, siger Dr. Cucuzella.
Få hjælp
Hvis angst for dit fremtidige helbred begynder at blive overvældende, tøv ikke med at kontakte en mental sundhedsperson eller lokale hospitaler. Nogle kører nu virtuelle supportgrupper for folk, der har haft eller i øjeblikket gennemgår COVID-19. At tale med andre, der ved, hvad du har været igennem, kan hjælpe dig med at føle dig mere støttet.
Relateret læsning
Din trinvise vejledning til start af teleterapi
Doner din plasma
Endelig overvej måder, du måske har en unik position til at hjælpe andre. Forskere undersøger i øjeblikket, hvordan plasma (den flydende del af blod) fra dem, der er kommet sig efter COVID-19, kan bruges til at hjælpe dem, der i øjeblikket er syge.
“Det, vi laver, er at give patienterne antistofferne [fra mennesker, der ikke længere er syge] for at se, om disse antistoffer kan bekæmpe infektionen,” siger Dr. Posina. “Vi har ikke nok data til at sige, om det fungerer 100 procent, men jeg har set patienter, der er blevet bedre efter at have modtaget plasma.”
At donere plasma er lige så let som at donere blod, og så længe du har været symptomfri i 14 dage, er du sandsynligvis berettiget i henhold til U.S. Food and Drug Administration. (Du har ikke brug for et negativt testresultat.) For at finde ud af, hvor du skal give dig i nærheden, skal du besøge RedCrossBlood.org eller National COVID-19 Convalescent Plasma Project.
Bekymret for COVID-19?
Læs flere historier for at hjælpe dig med at navigere i den nye koronaviruspandemi:
- 5 sunde madbytter til støtte for dit immunsystem
- Er det OK at træne, når du er syg? Sådan fortæller du det
- De 7 bedste madvarer, du kan spise, når du har feber – og 3, du skal undgå