Hvis du er ivrig efter at gå til lægen for første gang i år, kan du overveje
Endelig at komme rundt til at planlægge den årlige eksamen, tandrensning eller medicinsk screeningstest, der længe blev udsat på grund af Covid – eller bare fordi du har haft meget foregik? I så fald er det naturligt for det at føle sig lidt ubehagelig.
Reklame
Dagens video
“Når der er en folkesundhedskrise med en sådan størrelse, tager alle andre medicinske tilstande bagsædet, så hvis du for nylig har forsømt dit helbred, er det normalt,” siger New York-baserede psykiater Yalda Safai, MD, MPH.
Hvad mere er, det er ikke ualmindeligt at opleve modstridende følelser omkring at booke et længe forfaldne besøg.
Reklame
“Vores skyld for ikke at gå eller vores angst for at komme tilbage i sving med regelmæssige aftaler er forståelig,” siger Ottawa-baserede kliniske psykolog Meagan Gallagher, C.Psych. “Men i slutningen af dagen bliver det en barriere for behandling eller at [få] forebyggende sundhedsydelser.”
Reklame
Det er muligt at anerkende disse nerver – eller endda en følelse af indre skam – uden at lade det komme i vejen for at få adgang til pleje. Her er fire strategier for at få det til at ske.
1. Find ud af kilden til din skyld
Det er almindeligt at føle sig skyldig i at afskedige aftaler eller gå til lægen for første gang i år. Så først, tænk over, hvor nøjagtigt denne skyld kommer fra.
Reklame
Hvis du føler dig utilpas over, hvad din sundhedsudbyder kan tænke på dig for at være MIA så længe, er her tilladelse til at lade dig selv fra krogen. “Livet sker, og enhver læge er opmærksom på det, og de vil imødekomme,” siger Dr. Safai.
At føle sig skyldig i dig selv for at have forsømt dit helbred, på den anden side, kan kræve lidt mere sjælsøgning.
“Gå til dig selv med medfølelse og få det klart over dine sundhedsrelaterede værdier,” siger Gallagher.
Selvom du ikke kan ændre det faktum, at du har gået glip af nogle aftaler, kan du forpligte dig til at gøre det bedre fra nu af, hvis det er noget, du håber at gøre.
Gallagher anbefaler at tage en værdibaseret tilgang. Fortæl dig selv noget i retning af: “Jeg føler mig ængstelig over udnævnelsen og Jeg vil gå videre med det, fordi jeg værdsætter mit helbred, og jeg fortjener pleje.”
Relateret læsning
De 9 bedste naturlige midler til angst og 3 til at springe over
2. Book din aftale
Jo før du ringer, jo før har du opgaven fra din tallerken, så du kan stoppe med at frygte den.
“At foretage opkaldet vælger også en opførsel, der er i tråd med dine egne mål, i stedet for at undgå, hvilket kun vil gøre angsten stærkere,” siger Gallagher.
Når du taler med receptionisten, skal du blot sige, at du gerne vil planlægge en aftale med X Reason eller Test – der er ingen grund til at undskylde eller forklare, hvorfor du ikke kom ind før.
Overvej at booke den første udnævnelse af morgenen, hvis du er bekymret for at tilbringe tid i et overfyldt venteværelse. “Det vil sandsynligvis være mindre travlt, og chancen for, at aftaler, der kører bagud, reduceres,” siger Gallagher.
Du kan også lade receptionisten vide, hvorfor du vil have den første morgenspil, hvis du har lyst til at tale om det. Hvis din udbyder ved, at du er ivrig efter at komme ind, kan de tage det i betragtning under besøget, siger Dr. Safai.
3. Forbered til dit besøg
Inden du går ind, skal du notere emner, du vil diskutere eller spørgsmål, du måtte have til din udbyder, anbefaler Gallagher. Hvis dine nerver begynder at blive bedre af dig, kan du se på dine noter for at holde samtalen på sporet.
Afslapningsstrategier og distraktioner kan også være nyttige, især mens du venter. Medbring noget for at læse, eller planlæg at lytte til musik eller en podcast for at holde din hjerne optaget, så du ikke fokuserer på dine nerver.
Hvis du finder dyb vejrtrækning nyttigt, er det nu et godt tidspunkt at prøve en af dine go-to-øvelser. Selv et fidget legetøj kan være nyttigt, siger Gallagher.
4. Håndter negative kommentarer med grænser
Vi er alle blevet dygtige til at sætte personlige grænser i løbet af pandemien, så prøv den samme strategi her. Faktum er, at du ikke behøver at deltage i samtaler om, hvorfor du ikke har set lægen i en længere periode. Hvis en udbyder, receptionist eller endda en ven fremsætter en skam-y-kommentar (selvom den var velmenende), skal du bare ikke gå dertil.
“Det er helt fint at sige, ‘Jeg værdsætter din bekymring, men jeg vil ikke diskutere dette,'” anbefaler Gallagher.
Derudover, hvis kommentaren kom fra en udbyder, skal du overveje at revurdere dit forhold til dem – især hvis de fortsætter med at presse dig.
“Et lægekontor skal være et sikkert rum, og ingen skal skæmmes for manglende aftaler eller springer over medicin,” siger Dr. Safai. “Hvis det sker igen, efter at du har udtrykt dine bekymringer, er det måske tid til at finde en anden udbyder.”
Relateret læsning
4 ting at gøre, når en læge ikke tager din sundhedsmæssige bekymring alvorligt
Reklame