Hvor slemt er det virkelig at sove med en fan på?

Sove med en fan på kan føre til milde sundhedsproblemer, men der er måder at nix sine negative effekter. Faller kredit: morefit.eu kreative Hvor slemt er det virkelig? Indstiller posten lige på alle de vaner og adfærd, du har hørt, kan være usundt. I denne artikel Effekter Tips Alternativer. Bundlinie For nogle mennesker er sovende med en fan et centralt element i deres natrutine. Den raskbrise hjælper dig med at blive cool og komfortabel om natten, for ikke at nævne den blide, der kan bruge nok hvid støj til at blokere en bilhorn eller snorking seng partner. Men sover med en fan på dårlig for dig? Video af dagen Nå, det afhænger: Sove med en fan på er godt på nogle måder, men kan være skadelige i andre. Vi konsulterede eksperter til at forstå, når fans er usikre, og hvad du kan gøre for at ændre det (herunder om du skal give farvel til din yndlingsventilator). Reklame 6 måder at sove med en fan kan true dit helbred Her er hvorfor sove ved siden af ​​en fan kan være mindre end ideel til din velvære: 1. Det kan udløse allergier eller astma “Hos patienter med allergier til støv eller andre indendørs antigener kan en ventilator røre partikler i rummet eller sprede akkumuleret støv på selve ventilatoren,” siger Raj C. Dedhia, MD, MSCR, lektor i otorhinolaryngologi og søvnmedicin på University of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine. Reklame Yep, din fan kan sparke støvmider, kæledyr dander og mere, hvilket kan forværre dine allergi- eller astmasymptomer. Tip Dette kan især være sandt, hvis du sover med et kæledyr i din seng, da de kan bære dander og andre allergener, pr. Cleveland Clinic. 2. Det kan bidrage til dårlig indendørs luftkvalitet (afhængigt af hvor du bor) Kombinationen af ​​revner åbner et vindue og kører en ventilator om natten kan lyde som en smart strategi for at holde dig kølig, mens du sover, men det kan gøre dig mere skade end godt. Hvis du bor i et bymiljø, hvor der er mange dieselemissionspartikler, kan en ventilator cirkulere disse udendørs luftforurenende stoffer indendørs og lede dem lige ind i din øvre luftvej, siger Sam Huh, MD, chef for otolaryngologi på Mount Sinai Brooklyn Hospital. Reklame “Det er meget skadeligt, uanset om du er allergisk over for støv eller ej,” siger Dr. Huh. Faktisk kan disse forurenende stoffer forværre indendørs luftkvalitet. Og dårlig indendørs luftkvalitet kan forårsage eller bidrage til udviklingen af ​​infektioner, lungekræft og kroniske lungesygdomme som astma, ifølge American Lung Association. 3. Det kan forårsage overbelastning Hvis du nogensinde har oplevet en tøs næse efter at have sovet med en fan på, er det derfor: at have en direkte strøm af luftblæsning din vej kan vække fugt ud af din krop og tørre dine slimhinder, siger Dr. Huh. Reklame Når din næse bliver irriteret, overproducerer den slim. Det er fordi mucinkirtlerne arbejder overarbejde for at overkompensere og dække alle de tørre patches i din nasalpassage, siger han. Dette kan forårsage hævelse af slimhinderne og føre til overbelastning. Om vinteren, når luften endnu tørrer, og du har varmen på høj, kan næsebelastning blive endnu værre. Simpelthen, “Vores øvre luftvej ønsker at bo i Middelhavet,” siger Dr. Huh. 4. Det kan gøre dig mere modtagelig for at blive syg Når du sover med en fan ofte, kan dine slimhinde membraner tørre op. Og uden den rigtige mængde slim, bliver du mere sårbar for at blive syg. “Normalt giver vores slim et lag af beskyttelse, så enhver form for irritation eller organisme ikke kan trænge ind. Men når det tørrer ud, bliver slimhinden meget let, der trænger til,” siger Dr. Huh. Læs: Det er lettere at få en forkølelse. For at gøre sager værre, når dine slimhinder tørrer op, og der er lille slim for at fugte huden, kan du også begynde at få revner i din næse, siger Dr. Huh. Disse små åbninger i huden kan blive en gateway for bakterier at komme ind og forårsage mere inflammation. For at tilføje fornærmelse til skade, kan denne tørre, krakkede hud også forårsage ubehagelige næseblod, siger han. 5. Det kan sprede bakterier Ikke alene sover med en fan på svækkelse af din næseforsvar mod mulig infektion, men det kan også sprede eksisterende bakterier. Hvis du deler et soveværelse med en, der har en forkølelse, vil en fan blæse nogle af de virale partikler i din retning, siger Dr. Huh. Med andre ord kan en ventilators nuværende bære en stabil strøm af bugs din vej, mens du sover. 6. Det kan tørre din hud ud Vi ved allerede, at flyets whoosh fra en ventilator kan tørre dine slimhinder. Men det kan også tørre ud din hud, især i kolde klimaer med tør, opvarmet indendørs luft, siger Dr. Dedhia. Husk, en fan fjerner fugt fra din hud. Dette kan endda forlade dig lidt dehydreret, siger Dr. Huh. Det er fordi, når du sover, er du i det væsentlige fastende (dvs. ikke at drikke noget vand), og ved hjælp af en fan bidrager bare til et større tab af væske og fugt, siger han. 7 måder at optimere din fan på Sove med en fan på er dårlig for dig i visse sammenhænge. Men vær ikke bekymret: Hvis du er en stor fan af ventilatoren, kan du nix sine negative effekter ved at prøve disse taktikker: 1. Hold et hygiejnisk hus Regelmæssig rengøring, støv og støvsugning kan reducere mængden af ​​støv og dander i dit hjem og reducere antallet af allergener, der flyver rundt på grund af en ventilator. Husk at tørre down fanen også, fordi bladene akkumulerer støv også, siger Dr. Dedhia. Alligevel vil rengøring alene ikke løse problemet. “Det er ligegyldigt, om du rengør hver dag; der vil altid være støv,” siger Dr. Huh. 2. Sæt en skål vand foran ventilatoren “Dette kan hjælpe med dehydreringsdelen,” siger Dr. Huh. “Du kan få noget fugt blæst din vej.” Og om sommeren skal du prøve at tilføje isbiter til en køleeffekt. 3. Peg det væk fra dit ansigt Dr. Huh anbefaler at sigte en fan på den nederste del af din krop. På denne måde blæser du ikke allergener og irriterende stoffer lige ind i din øvre luftvej. 4. Hold det på afstand “Det er ideelt at holde en fan mindst tre til seks meter væk fra ansigtet, siger Dr. Dedhia. 5. Hold det på en lavere indstilling En højtydende ventilator vil spist mere allergener og være mere tørring, siger Dr. Huh. Omvendt vil en fan på en lav indstilling sandsynligvis gøre mindre skade på disse måder. 6. Brug en luftfugter At have en luftfugter ud over en ventilator vil hjælpe med at cirkulere fugt og reducere tørreffekten, siger Dr. Dedhia. Tip Har du ikke en befugter praktisk? Bekæmpe tør luft ved hjælp af disse luftfugtighedsalternativer. 7. Hold dit vindue lukket (hvis udendørs luftkvalitet er lav) Hvis du bor i et højtydende område (eller et andet sted med dårlig udendørs luftkvalitet), skal du ikke sove med vinduet åbent, når du har en fan på, siger Dr. Huh. “Jeg havde en patient, der havde en bus, der plejede at gå uden for hendes vindue, og hun havde forfærdelige symptomer, men da hun lukkede vinduet, begyndte hun at føle sig bedre,” siger han. Forget ventilatoren og prøv disse alternativer For nogle mennesker – som dem med alvorlige allergier – sove med en fan kan være mere problemer end det er værd. Vær sikker på, at du stadig kan snooze uden en. Bare prøv disse ekspert godkendte alternativer: 1. Vælg Air Conditioning Når det kommer til din øvre luftvej, er sovende med AC på meget bedre for dig. Mange klimaanlæg har med filtre til at blokere udirriterende forurenende stoffer, siger Dr. Huh. Mens ACS ikke vil forværre dine allergier, desværre er de mere skadelige for miljøet. For at mindske skade på planeten, hold din AC på den laveste indstilling og ved en rimelig temperatur (dvs. ikke blæser det på arktiske temps) og brug altid energibesparende tilstand. 2. Sove med mindre tøj Hvis du er bekymret for at holde sig køligt, er den indlysende løsning bedst: Overvej at sove i din fødselsdagsdragt, med mindre tøj eller færre tæpper, siger Dr. Dedhia. Den bedste del? Det er jordvenligt og vil ikke spilde elektricitet. 3. Få en hvid støj maker Din hovedårsag til at bruge en fan kan være at drukne uønsket natstøj, især hvis du bor på en travl bygade. Heldigvis er whirring af en fan ikke din eneste mulighed. Du kan købe en hvid støjmaskine eller bruge en hvid støj telefon app, siger Dr. Dedhia. Faktisk behøver du ikke engang at shell ud en cent. “Hvis du bare går på YouTube, kan du finde seks timers hvid støj,” siger Dr. Huh. Bare cue det op på din telefon og drev ud til Dreamland. Tip Øvelse af god søvnhygiejne – Som at holde en regelmæssig sengetid og snoozing i et roligt, mørkt rum – kan også hjælpe dit lukkede øje, pr. Mayo-klinikken. Så, hvor slemt er det virkelig at sove med en fan på? Uanset om du sover med en fan på, er dårlig for dig afhænger af flere faktorer. For personer med allergier kan det forværre symptomer betydeligt. Hvis du har mistanke om at sove med en ventilator, forværrer dine allergier, prøv en testkørsel uden det i en uge. Hvis du føler dig mærkbart bedre, ved du, at din fan er en faktor i dine allergi flareups. For allergifrie folk, der sover med en fan er mindre tilbøjelige til at være et problem, så længe din luftkvalitet er god. “Men hvis der er nok forurenende stoffer eller irriterende stoffer i luften, betyder det ikke engang, om du er allergisk eller ej – det vil påvirke dig,” siger Dr. Huh. Hvor slemt er det virkelig at vaske dine lagner sjældent? ved Molly Triffin. Hvor slemt er det virkelig at ændre din pude? ved Molly Triffin. Hvor slemt er det virkelig at aldrig rense dit brusebad? af Jaime Osnato. Hvor slemt er det virkelig at aldrig erstatte din køkken svamp? ved Molly Triffin. Reklame